uyku

1. doğal denge için belli bir seviyede olması gereken şey. fazlası da azı da zarardır.

ideal uyku saatleri ortalama olarak 23:00-05:00 arasındadır. bu zaman aralığı (gbkz: melatonin ) salgılanması açısından önem taşır.

uykusunu yeterince alamayan birey; halsizlik halinden kurtulamaz, cildi kendisini yenileyecek zamanı bulamaz, ertesi gün göz altı mor ve cildi kuru olur.

uyurken insanın çoğu organı daha yavaş çalışır, bu sebeple kişi dinlenir, vücudumuzdaki toksinler temizlenir, hücrelerimiz yenilenir, stresin etkileri azalır.

uykunun yararları saymakla bitmez. uykusuzluğun zararları da bir o kadar fazladır.

2. az uykuya ihtiyaç duyan insan sayısı dünya üzerinde oldukça azdır. ben az uykuya ihtiyaç duyan insanlardan biriydim. şimdi öyle miyim? hayır. neden değilim? çünkü sağlık problemlerim başladı. günün en güzelysaati uyku açısından 10:30'da yatağa girerek 23:00'da uykuya geçmektir. 10:30 orada akşam ama şimdi üşendim silemedim. sonra sabah 05:30 gibi uyanmaktır. hem gün daha verimli geçer hem vücut dinleniş olur. o saatte ne yapacağım diyenler için, saat farkında faydalanıp diğer ülkeleri takip edebilirler. yeni bir kitap okuyabilirler. film izleyebilirler.

güne ben kahve ile başlarım ama siz başlamayın. önce yarım litre su için. kahvaltı ekmeksiz geçsin ve az şekerli. ekmek ve şeker kendinizi halsiz hissetmenize sebep olur. sonraki gün bunu uykuya bağlamayın. öğlene doğru sigara için, içmeni şart değil tabii. sonra yeşil çay için. sonra türk kahvesi.

3. Yamulmuyorsam 48 saat boyunca uyumamak halüsinasyon gördürüyor. Ayrıca öğlen saatlerinde 20 dakika uyumak her ne iş ile meşgul isek o işi daha verimli yapmamızı sağlar.

4. asla doyamadığımdır.9-10 saat uyumadan dinç olamıyorum gün içinde. üniversite sınavına hazırlık senemizde herkes 5-6 saatlik uykuyla dururken sınıfta tek esneyen bendim.neden mi?8 saat uyudum diye:(

5. tv başında uyutan odaya gittiğimde kaçan. tekrar tv, tekrar oda durumunu yaşatır bana. hele tv başında uyuma halim komedi. çekyattan sarkan eller bulaşık yıkar gibi yapılır. bi gün harbi çitiledim elimi yaa. uykusuz kaldığımda çok sinirliyim. hele o gözaltı şişlikleri. yada az uyku sonrası, kalkmaya çalışırken gözlerin yapışması. yaşlandıkça daha az uyurmuş insan. 6 saat yetermiş kişiye. halbuki en hareketli dönemimizde uykuyu fazla uyumak sıkıntı.

bi ara haberlerde görmüştüm. bi spor antrenörü sabahları erken kalkamayan sporcuları mezarlığa götürüyor. amaç ise, zaten ileride fazlasıyla uyuyacaksınız. bari şimdi uyumayın.

6. (bkz: asmr)

7. artık azına da alıştığım şeydir. mesela 1-2 saat uyuyarak girdiğim sınavlar daha iyi geçiyor sanki.

8. eğer huzurlu bir şekilde yattıysam 2 saat bile beni tüm gün ayakta tutmaya yetiyor. huzursuz yattıysam da 1 ay uyusam yine de kendimi iyi hissetmem. (gizlinot: ne psikolojiymiş bendeki de) en ufak sese uyanırım. hiç şöyle saatlerce döne döne yattığımı hatırlamıyorum. tatil günü bile 8'de ayaktayım ben.

9. Yemek yemek ile birlikte hayatta en sevdiğim aktivitelerden biri. Depresifsem de uyumak isterim çok huzurluysam da derin bir uyku çekmek isterim. Özellikle oksijeni bol bir yerde veya deniz havası aldığınız bir yerde uyumak kadar güzel birşey yoktur.

Tatildeysem haldir haldir aktivite peşinde koşmam gün içinde mutlaka uyurum. Yavaşlamak da güzeldir. Hele bir de aksiyonel bir rüya görüyorsam aman sabahlar olmasın:)

10. Sevgili (yazar: cinnamon) öyle güzel bahsetmiş ki şu an uyku çekesim geldi, çok severim uykuyu hiçbir aktiviteye değişmem.