yulaf kepeği

1. dukan diyetinin olmazsa olmazi. yillar once dukan diyeti yaptigimda yogurt veya yumurtamin icine katarak yiyordum ve bir sure sonra igrenir olmustum. her gun bir seyi yemek insani o kadar bunaltiyor ki. yumurtama katardim ama yiyemezdim surekli yedigim icin berbat bir sey gibi gelirdi. surekli kullanimda cok biktiriyor fakat ara ara kullandiginizda gayet tuketilebilir

2. çok kısa bir süre fitness'a gitmiştim, kilom iyiydi fakat spor yaparken de diyete ihtiyaç duymuştum. liste de yulaf kepeği de vardı, gittim aktardan temin ettim. her ne kadar çok faydalı bir besin olsa bile dünyadaki son yemek olsa yenmeyecek türden. tadının iğrençliğine mi yanayım kokusuna mı? zaten listedeki diğer midemin kaldıramayacağı şeyleri görünce fitness'ı da bıraktım :(

3. annem bir süredir mücveri bununla yapıyordu, ekmeği kendimiz yaptığımız için ekmeğe de bundan koyuyordu, ben de bayılarak yiyordum açıkcası sağlık kısmını bilmeden. zaten artık normal unlu şeyler yememeye başladım yulaf kepeği ve tam buğday unlarını kullanmaya başladığımızdan beri. bence alışınca ve doğru yerde kullanıldığında zevkle tüketilebilecek bir şey.

4. Sabahları omletimin vazgeçilmezi. Baya tok tutuyor yediğim zaman. Tarifi:1 yumurta +1 yumurta beyazı 1 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yemek kaşığı süt tuz karabiber çırp 5 dk bekle yulaflar şişsin yağsız tavada pişir afiyetlee. Sahrap soysala bağladım he.

5. hayatımda ilk kez bu sabah denedim diyebilirim. 1,5 saattir midemi bulandırıyor. neymiş bu dedim gittim süpermarketten aldım cocopops gibi bir şey bekliyordum heralde. tok tutuyormuş evet, doğru bu mide bulantısına bir şey yiyemem uzun süre zaten (ybkz: swh )

6. İlk kez bugün kahvaltıda krep şeklinde yedim, bence tadı o kadar da iğrenç değil . Zaten diyet yaparken öyle mide bulandırıcı şeyler yiyoruz ki , bu da katlanilabilir bi tad bence. Kan grubu B olanlar tam buğday tuketmemeliymis bu yüzden biz de yulaf kepegine gectik. Bakalım diyetteki ilk günümüz daha

7. anabolik olarak baktığımızda vücut için çok faydalı falan değildir. yine bir pazarlama ürünüdür. benim içinse daha az kalorili puding yapımı için uygundur.

8. Kilo vermek isteyen adına konuşuyorum normal kahvaltıda yulaf ezmesini iki yemek kaşığı olarak yazıyor diyetisyenler. Bir dilim ekmek yani. Ne yulaf ezmesinin ne yulaf kepeğinin tok tutma olayına pek inanmıyorum. Yediğim şey gerekirse kağıt olsun ama o mide dolsun ben öyle tok hissedebiliyorum ancak. Yani yulaf kepeğinin tok tutma olayını bilemem bende pek işe yaramıyor. Ama çok iyi yaptığı bir şey var ki sindirimi ve boşaltımı müthiş düzenliyor. Yok böyle bir etki. Ben yoğurda karıştırıp yiyorum. Lezzetli mi? Kesinlikle hayır. Ama tıkıyorum burnumu yutuyorum direkt. Ayrıca başka tariflere un niyetine kullanınca pek fayda göremedim ben. Yoğurtla yendiğinde etkisi daha belirgin oluyor. Ya da daha faydalı hissettirdiğinden ben öyle sanıyorum bilemiyorum. Ama hadi şifa niyetine deyip öğürerek yemişliğim var. Artık yemiyorum gerçi ama sağlıklı bir diyete eklenebilecek bir gıda olduğunu düşünüyorum. Teşekkürler dukan, teşekkürler fransa.....

9. Ben bunu shake yaparak yiyorum. Biraz kalorili ve protein değeri yüksek ama sağlıklı. Hepsi göz kararı koyuyorum neredeyse

Yulaf

Muz

Lor peyniri 3 kaşık civarı

Kakao 3 çay kaşığı

Tarçın1-2 çay kaşığı

Su da ekleyebilirsiniz ben light sütü tercih ediyorum. Hepsi bir güzel blenderdan geçirip afiyetle tüketebilirsiniz. Beni 5 saat falan tok tutuyor.

10. dukan diyetinde her gün 2 kaşık tüketilmesi öneriliyor(gizlinot: aşamalarına göre miktarı değişiyor ) krebi güzel oluyor kıvam olarak. yoğurtla ise tam bir felaket tüketmeniz gerekiyorsa menemen içine bile atılıp yenebilir. İnce çekilmiş olması önemli şayet parçalı tarzda olursa bağırsakları rahatsız ediyormuş.(gizlinot: araştırırken okumuştum)