100 ab challenge

1. 30 günde hergün 1 hareketin 100 tekrarını yaparak vücudunuzda gözle görülür bir şekillenme sağlayan ufak bir challenge ben daha demin 2.günü tamamladım zorluyor ama umarım işe yarar bakmak isteyenlere ilk günün linkini bırakıyorum. kilo problemim var hedef kilomdan 30kg fazlayım bakalım güzel bir diyetle ne kadar etkileyecek

(link: https://www.youtube.com/watch?v=ni3w3gNs3AQ&t=160s ) bu programı anlatan bir video

(link: https://www.youtube.com/watch?v=Ha236I-ulzY&t=139s ) buda ilk gün programı

1.gün: Boynumun ağrısından 2-3 kere durak zorunda kaldım ama tamamladım. Diğer günleri silip 5 günde bir yazmaya karar verdim yoksa çok uzar.

 5.gün: 100 adet mekik... benim gibi koca göbeğe zor oldu ama dinlenerek tamamladım bu arada karın kaslarım hala ağrıyor çok hamlamışım sanırım :(  Vücudumda hiçbir değişiklik hissetmiyorum ağrı ve acıdan başka ama durmak yok.

!!! 10. günün sonunda grip ve dinmeyen kas ağrıları sebebiyle bırakılmak zorunda kalındı. :(

2. blogilates'in bu video serisi benim de geçenlerde dikkatimi çekti ve yapmaya başladım. 30 gün boyunca farklı hareketler nasıl bulmuş tebrik ettim, her videosunun konuğu da başka, herkes de yapabiliyor mübarek. bugün 11. günü yaptım, feci kalçamı zorladı canım çok yandı, videoda daha kolay halini de örneklendiriyor o şekilde bitirdim. şimdilik yarım bıraktığım sonunu getiremediğim tek gün 8. gün oldu. üst karın kaslarımı parçalıyormuşum gibi hissettim yapamadım resmen. onun dışında kısa sürüyor, videoya eşlik edince daha zevkli oluyor bir şekilde 100'e tamamlıyorsunuz, kilo probleminiz yoksa bir sonuç alırsınız herhalde ben çok bir sonuç beklemiyorum ama az hareket hiç yapmamaktan iyidir. karnım (link: https://www.instagram.com/p/Bsq6LJogNRM/ jlo) gibi olsa daha ne isterim (milyarlarca şey daha isterim ama (link: https://www.instagram.com/p/BtPC8hjAFTn/ jlo) karnı iyi bir başlangıç olurdu:)

3. Forma girmeye çalıştığım şu dönemde sözlükte görerek bugün yapmaya başladığım egzersiz challange’ı.

Bir aydır nike training’den spor yapıyordum ve geçenlerde planım sona erdi. Yeni bir spor planına başlamadan önce bu challange’ı gördüm ve çok hoşuma gitti. Açıkçası bir ‘challange’ olması insanı daha da gaza getiriyor çünkü ben normalde çok fazla spor yapan biri değilim. Sonuçta net bir değişimin vadedilmesi sizleri bilemem ama beni daha da motive ediyor süslüler. 

Bugün ilkini yaptım. Karın anlamında zorlamadı ama benim boynum ağrıdı, yine de nispeten kolaydı. 15. ve 30. günlerde buraya edit gelecek :)

Geç gelen edit: 19.günü de bitirdim. Süslüler size net bir şekilde diyebilirim ki işe ya rı yor! Özellikle üst karnınız bariz şekilleniyor. Yalnız 15. Günden sonra hareketler zorlaştı bence. Bu arada bazen vaktim olmadığından 1 ya da 2 gün ara vermek zorunda kaldığım oldu ama yine de bırakmadan yaptım, siz de amaan zaten ara verdim deyip bırakmayın.