akneye sebep olan yiyecekler

1. akne sebeplerinin yanında en büyük tetikleyicilerden biri olan besinlerle ilgili ayrı bir başlık açmanın doğru olacağını düşündüm. çok dermotolog gezmiş biri olarak en mercek altında olması gereken detay bu bana kalırsa.

özellikle fungal akneniz varsa veya başka akne vulgaris harici sivilce türü özel araştırma yapmanızı tavsiye ederim. fungal akne için insanlar candida diyeti uygulayabiliyor.

süt ve süt ürünleri

paketli gıdalar

rafine şeker

konserve turşu

çoğu sos çeşidi salata sosları dahil

kalitesiz karbonhidrat

bazı konserve yiyecekler

işlenmiş et

bol nişastalı sebzeler

bol şekerli meyveler

akneye sebep olabiliyor. bazı insanlar vegan beslenerek sivilcelerinden kurtulduklarını da söylüyor.

2. siz de tombul, pembiş akneleriniz olsun istiyorsanız, aşağıdaki besinleri tüketiniz:

1- tuzlu çekirdek

2- bol yağlı cips. cheetos gibi.

3- süt. tam yağlısından.

(bkz: yeni aknelerinize isim önerileri)

3. Çikolata ve çikolatalı tatlılar (ne zaman çikolata ve türevi tatlı tüketimimi arttırsam, boyun ve çene bölgemde yepisyeni, ağrılı aknelerim pırtlıyor. Karaciğerimin sevimli bir isyan gösterisi bence. )

Turşu (tuz ve ekşi tüketiminin arttırılmasıyla birlikte böbreklerim bana sinyal yolluyor diye düşünüyorum.)

Yağlı yiyecekler (özellikle kızartmalar, hemen alnımda pütür pütür sivilcelere ve çenemde de minik minik sivilcelere neden oluyor.)

Çerez ve cips (özellikle çiğdem yediğim zaman sırtımda, omuzlarımda bile sivilce çıkmaya başlıyor sinirlerim bozuldu.)

Patlamış mısır (bir ara abartıp her gece, dizi veya film izlerken koca çanak tükettim. Yüzümde sivilce çıkmayan yer kalmadı. Ama bu da genellikle pütür pütür ve yağlı sivilcelenmelere neden oldu. İçindeki yağa ve tuza bağlıyorum sebebini.)

O nedenle sevgili süslülerim, bu yukarıda saydıklarımı son 1 aydır hiç tüketmiyorum ve cildim bebek gibi oldu. Siz de yemen annem, yemen guzum. Yoksa hem iç organlar hem de cildimiz isyan bayrağını çekiyor valla

4. Nutella.

5. (gbkz: orgazmik yiyecekler) grubuna giren yiyeceklerin hemen hemen hepsi. akne de orgazmik tatları seviyor demek ki(gizlinot: lol).

6. içinde (gbkz: palm yağı) bulunan çoğu paketli gıda. petibör sandığımız kadar masum değil...

7. Doktorumun bana dediği şuydu: "Kesin olarak akneye sebep olduğu kanıtlanmış en önemli yiyecek çikolata."

8. her birey için farklılık gösterebilecek yiyeceklerdir, ancak genel bir kanı varsa o da rafine edilmiş gıdaların pek çok insanda akneye sebebiyet verdiğidir. mayısın ilk gününden beri rafine un, rafine yağ, rafine tuz ve rafine şekeri süt/süt ürünleri ve yumurtayla beraber hayatımdan çoğunlukla çıkardım(gizlinot: zaten karantinada olduğumuz için yediğim her şeyi kendim pişiriyorum, hazır pişirmişken de sağlıklısını pişireyim mantığıyla çoğunlukla rafine olmayan gıdaları tercih ediyorum). arada bi kase patates kızartması/cipsi, beyaz makarna, 3-4 parça bitter çikolata (gizlinot: bimin %85 bitter çikolatasını tavsiye ederim sadece %10 rafine şeker içeriyor ve tadı nefret edilecek kadar acı değil) yediğim oluyor ama yine de dozumu bildiğim için sivilce konusunda bana sıkıntı yaratmadılar. kışın aha/bha içeren ürünler mi dersiniz azelaik asit mi dersiniz retinol mü dersiniz sivilceye iyi geldiği kanıtlanan onca ürün kullanmama rağmen hiçbirisi şu son bir ay içerisinde beslenme düzenimde yaptığım değişikliğin azalttığı kadar azaltmadı sivilcelerimi. ne yapsa sivilcesinden kurtulamayan herkese üstte saydığım gıdalardan daha az dozlarda tüketmeye başlamalarını ve ciltlerinde değişim/gelişme var mı yok mu gözlemlemelerini tavsiye ederim. mantıksal olarak da, bir yiyecek sivilceye sebebiyet veriyorsa vücudun bir yerlerinde/hormonlarda bir dengesizlik meydana getirdiğini ve uzun vadede potansiyel olarak sağlık sorunlarına yol açabilecek bir yiyecek olduğunu düşünüyorum.

9. Aşığı olduğum süt ürünleri : süt, peynir, tüm peynirler, her türlü peynir, yoğurt of off yoğurt....

Cips çikolata ve yağlı besinleri saymıyorum onlar zaten doğrudan birer iltihap olarak cilt yüzeyimde yerlerini alıyorlar. 

10. rafine edilmiş çoğu gıda maalesef ciltte akneye sebep olur, bununla ilgili eski girdimi profilimden bulabilirsiniz. en çok sebebiyet verenler ise süt ve süt ürünleri. 2 aydır süt içmiyorum, zaten laktoz hassasiyetim var. kaşar ve labne peynirini bitirebilsem o zaman rahatım. maalesef ayran, kefir ve yoğurda ara veremedim. üçü de çok sevdiğim şeyler.

akneye sebebiyet veren diğer gıdalar, cips, çikolata, yağlı ve acılı yiyecekler (paketli noodlelar) vs. ancak şunu söylemeliyim ki, akneye sebebiyet veren şeyler listesinde yiyecekler en alt sıradadır. bir sürü video izledim bu konuyla ilgili, çoğu doktorun dediği şey aynı.