kaliteli uyku

1. (yazar: Mynemosine) uktesi. 

Kaliteli uyku icin, 

- sert yatak

- 19 derece oda isisi (serinlik gerektigi icin)

- ortopedik yastik (boyun agrilarini gidermede ilk adim)

- tikali olmayan bir burun (sinus rinse kit ve breathe right/ A101 OHH bantlari ile gecici cozumler bulunabilir)

- ve en onemlisi: dertsiz bir kafa gerekir. Stres, iyi uykunun en buyuk dusmani. 

Ne zamanki ertesi gun cok erken kalkacagim ve stresli bir gun yasayacagim, uyku bana haram olur. Tavsan uykusu yatarim. Yuzeysel bir uyku olur, bu yuzden de ruyalardan yakami kurtaramam. Sabah kamyon carpmis gibi uyanirim. Vesselam o kafa rahat olacak. Kafa rahatsa 6 saat uyurum da kalktigimda yine zimba gibiyimdir. 

Uyku konusunda sorun yasayanlar icin benim yaptiklarim: 

- magnezyum glisinat takviyesi,

- esneme odakli dusuk tempo yoga,

- guzel bi dus

2. bir önceki süslü güzel şeyler yazmış. ben de kaliteli uyku için yaptığımı yazayım, herkese uymayabilir.

-yastığa lavanta yağı damlatmak: uykuya erken dalmak için, rahat uyumak için çok çok iyi.

çok yorgun olduğum günlerde eve geldiğim zaman ılık bir duş alırım, nevresimlerimi değiştiririm, en rahat pijamalarımı giyerim, dinlendirici bir müzik ya da yağmur sesi açarım odanın uç bir köşesine koyarım, yastığıma lavanta yağı damlatırım ve yaklaşık 2 saat uyurum. dünyadaki en iyi şey benim için. terapi gibi

3. Lavanta kokusu+1

Gece yatmadan yarım saat önce yastığıma lavantalı kolonya sıkıyorum ki alkol uçup gitsin, baş ağrıtmasın. Geriye hafif bir koku kalıyor, rahatlatıp uyutuyor.

Ilık duş da aynı şekilde mayıştırıyor.

Stresten uzak durmak mümkün değil, fiziksel çözümlerle idare ediyoruz.

4. kaliteli uykuya, doktor tavsiyesi üzere aldığım magnezyum takviyesi ile ulaştım.

geçen ekim ayında dahiliye doktoruna tam kan tahlili vermek için gittim. doktor çok ilgili ve tatlı biriydi. şikayetlerimi uzun uzun dinledi. benim en büyük sorunum gece 3-5 arası sürekli uyanmaktı. kan sonuçlarım çıkınca magnezyum eksikliği olduğunu, bu takviyenin uyku bozukluğuna da iyi geleceğini söyledi.

kullanmaya başladıktan sonra gerçekten uykuya dalmam daha kolay oldu ve artık geceleri uyanmıyorum. sabahları daha dinç kalkıyorum.