karın egzersizi

1. her akşam yapmaya çalıştığım (link: https://www.youtube.com/watch?v=NC-HpEEVMJc&list=UUtm62jEEkWUO--hsqywmtYw şöyle) bir versiyonu vardır. karın kaslarımı sıkılaşmış hissediyorum resmen. sağlık açısından problem oluşturur mu herkesin yapması uygun mudur bilemem.

2. mezuniyet zamanı acil sıkılaşma için şunu denemişliğim var:

(link: http://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8 8 dakika karın egzersizi)

buradaki adamın siz acı çekerken dünyanın en kolay işini yapıyor gibi bir surat ifadesinde olması aynı zamanda sürekli konuşabiliyor olması sinir bozucu olsa da işe yaradığını söyleyebilirim.

3. kolay görünüp insana işkence eden şey.

4. en zorlandığım. çünki yanlış yapıp boynumdan olmaktan korkuyorum. belinizle yer arasındaki boşluğu koruyun. o boşluk gerçekten karnınızı hissettirir. eğer karnınz dışındaki bi yer acıyorsa hareketi yanlış yapıyorsunuz demektir. bu artist sporcular hem mekik çeker hem konuşuyorlar. dalasım geliyor kendilerine.

5. 8 dakikalık olan gerçekten işe yarıyor ama sabır gerektiriyor 10 gün yaptım ohh göbüş gitcek filan hikaye en az 1 ay yapmanız lazım süslüler

6. akabinde çevremdeki herkese "allah aşkına espri yapmayın!" diye yalvarma sebebim. benim karın kas oranım muhtemelen sıfıra yakın. o yüzden de çok acı çekiyor olabilirim ama bu egzersizlerin ardından gülmem mümkün olmuyor. daha ziyade "hıfıfıhfıfı" gibi sesler çıkartıyorum.

7. bu hayattaki en büyük derdim göbeğimin yok olması gerçekten. karın egzersizi eritmez diyorlar, iyice üzülüyorum nolurdu dümdüz karnım olsaydı :((

8. tiffany rothe'un booty shaking egzersizleri (gizlinot: birkaç bölümden oluşuyor ) inanılmaz işe yarıyor, bilhassa yan yağlar için. boyun kasları hassas olanlar veya yeni başlayanlar için tam kararında.

9. Barsaklari calistirir.