sindirim sistemini düzene sokacak gıdalar

1. Yoğurt kesinlikle. gıda zehirlenmeleri için de kullanılır , sindirim sistemindeki zararlı bakteriler üzerinde oldukça etkili olduğu söyleniyor. Bir de ben kefirin bana bu anlamda iyi geldiğini gözlemledim.

2. ben de kefir demeye geldim, ayrıca cildi de güzelleştirir.

3. Ev yapımı kefir ve yoğurt

Aç karna içilen elma sirkeli su

Ananas

Mercimek

Ev yapımı turşu (gizlinot: Prebiyotik olduğundan bağırsak dostu)

Rezene çayı

4. kısa ve net;

k e f i r..

mayasını alın,bulun buluşturun ve hemen başlayın mayalamaya,tek başına tam bir sağlık kaynağı bağırsağın en iyi dostu.etkilerini aldıkça inanamayacaksınız.

5. Prebiyotik içerikli gıdalar (yoğurt, activia, kefir).

Su, bol bol su. Hatta bir dilim limonlu su.

İyi mide eşittir iyi bağırsak olduğundan mütevellit; zencefil çayı, nane çayı ve rezene çayı.

6. -çay kahve tüketimini azaltmak. Yerine çeşitli farklı bitki çayları alışkanlığı kazanmak. 

-yemeklerle birlikte her öğün en az bir bardak su tüketmek. Midedeki karışım bağırsaklar için daha uygun hale geliyormuş.

-dengeli beslenmek; sadece hamurişi ya da sebze ya da etle değil gün içinde öğünlerde bu gıdaları dengeli alma rutini. 

-sürekli aburcubur yiyen bir bireyseniz bir anda sağlıklı beslenme rutinine geçtiğinizde sebze tüketiminiz diğer besin gruplarına kıyasla bir tık fazla olmalı aksi halde kabızlık kapınızı çalabilir. Bu durumda yarım bardak sıcak su içine konulmuş bir çay kaşığı bal.

7. Su. Sıvı tüketimi. Zeytinyağlı yiyecekler yemekler. Ekmek yemeği olabildiğince azaltmak. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek. Yulaf, keten tohumu gibi bağırsak uyarıcı besinler tüketmek tabi kararınca. Yine lifli besinler diyeceğim. 

8. (bkz: Zeytinyagi)

(bkz: Zencefilli yesil cay)

(bkz: Salatalik)

9. kesinlikle bayrağı lif taşıyor ama aman diyim abartmamak lazım, tuvaletten çıkamazsınız.