tok tutan yiyecekler

1. Aradım ama böyle bir başlık göremedim. Diyette olan süslülere yardımı dokunur bence.

ben başlayayım öyleyse. Benim aklıma yumurta, yulaf, chia tohumu geliyor. Varsa başka önerileriniz, alalım birer dal :)

2. Glisemik indeksi düşük yiyecekler yediğimizde acıkmayız. Yumurta, fındık ve badem, kefir, yoğurt gibi sağlıklı öğünlerle acıkmayı önleyebiliriz.

3. Kefir(gizlinot: tok tutan içecek önerisi oldu benimki). Özellikle sabah aç karna içildiğinde hem bayağı tok tutuyor -hatta çoğu zaman kahvaltımı kefir ile yapıyorum- hem de sindirim sistemimiz için çok faydalı.

4. -Tam yağlı yoğurt ve süt, light sütü tercih ederseniz acıkırsınız kısa sürede.

-filtre kahve

5. Keten tohumu+süt+yulaf+ceviz+kuru kayısı. Bunlar karıştırılıp dolapta 1 gece bekleyecek. Sabah hem çok lezzetli hem aşırı doyurucu kahvaltınız hazır.

Bir de ben son zamanlarda alternatif bir atıştırmalık yapıyorum evde.

1 yumurta veya 1 bardak süt, blenderdan geçirdiğiniz yulaf, tahıllı bisküvi, müsli vs ne varsa elinizde. Chia ve keten tohumunu da blenderdan geçirin.

Un hazır. Unu ya yumurta ya da sütle birleştirin. Bal katıyoruz şeker olarak. İçine ve üzerine yulaf. Bu sefer tam haliyle. Ceviz, kuru üzüm, kuru kayısı ne varsa küçültüp atıyoruz içine. Son olarak üzerine yulaf. Zeytinyağladığınız tepsiye fırına verin. Çok pişmesin, yanmasın. Hem lezzetli hem çok sağlıklı hem acayip tok tutacak kekiniz hazır

6. kuru incir

7. Kesinlikle muz. Öğle yemeğinde büyüklüğüne göre 1 ya da 2 tane yiyorum akşama kadar götürüyo beni.

8. hiçbiriniz de dememiş ki "big mac süper boy menü. içeceği kola olsun!". ahahah şaka şaka. vurmayın süslüler.

9. Nesquickli ılık süt. Diyette olanlar için değil zira kalorisini bilmiyorum ama hem seviyorum hem de 2-3 saat tok tutuyor. (Büyük kupaya 3-4 yemek kaşığı koyuyorum)

10. Tadından ve kokusundan ne kadar nefret etsem de haşlanmış yumurta. Kahvaltıdan öğle yemeğine kadar bir tanesi beni bile tok tutabiliyor, gün içinde kendime inanamıyorum.