# diyet

280. Size şimdi önceki hayatımdan bahsedeyim biraz: İstinasız her gün ama Her gün çikolata, kek yiyen çikolata yemediği zaman ağzına jelibon tıkan veya dışardan tatlı söyleyen, bir kase kuruyemiş yiyen, eğer abur cubur bulamazsa en kötü hazır toz kahve içen ve bu yeme atakları sonrası uyuşmuş gibi hisseden biriydim. Getir uygulamasında harcadığım paralarla getirden hisse alsaydım getir ortaklarından biriydim şu an. Şaka bir yana bu bağımlılığım cebime de ciddi zararlar veriyordu artık. bu meydan okumayı birkaç kere denedim ancak başarısız oldum. genelde 2. veya 3. gün sonrası irademe yenik düşüp tatlı yedim. denediğim günleri hatırlıyorum, akşamları müthiş bir baş ağrım oluyordu.

 Ancak 11 Nisan 2025 günü bana bir şey oldu. Çok mutsuzdum. Depresyonum pik noktadaydı ve istesem bile hiçbir şey yiyemediği fark etim. Oysaki bir gün önce yine bir sürü abur cubur yemiştim. 11 nisan Cuma günü böyle geçti. Cumartesi de aynı şekilde geçti. Midem bulanıyordu ve hiçbir şey yiyemiyordum. Ben de yemedim. Bari 3 günlük su orucu yapayım dedim pazar günü de bir şey yemedim. Pazar günü sinemaya gitmiştim. Ve aynı akşam migrosa gittim. Fırının önünden geçerken portakallı ve elmalı kurabiyeler çarptı gözüme ve aldım. Sonra jet kasaya gittim hani şu kendin öde kasası. Sabah sinema bileti aldığım kredi kartıyla ödemeye çalıştım ve aynı şifreyi girmem rağmen hata verdi ve kartım bloke oldu. Hiçbir şey alamadan çıktım. Bu bir işaret diye düşünmek istedim ve bu challengeı bozmadan devam etme kararı aldım.

Diğer başarısız denemelerimden farklı olarak ne 4.gün ne 5. gün ne de sonraki günler tatlı istediği oluşmadı bende. Bu benim için gerçekten ekstra anormal bir durum. bugün 21.gün ve hala herhangi bir tatlı krizi yaşamıyorum. evde tatlı olmasına rağmen canım çekmiyor. Starbucksın vanilyalı bir toz kahvesi dolabımda 3 haftadır duruyor. ve canım içmek istemiyor. Bu arada rafine şekere ek olarak doğal şeker de tüketmiyorum. Rafine şekere alternatif aramıyorum. Çünkü bu bende işe yaramıyor. Normal browni yerine muzdan browni yaptık, elmadan browni yaptık falan. Bu yüzden Bal, meyve, hurma, pekmez gibi besinler de yemedim. Bunlara ek olarak ekmek, makarna, süt, kuruyemiş, kızartma, ayçiçek yağı, patates, hamurişi, paketli gıda/abur cubur tüketmiyorum. bu süreçte 6 kilo verdim. Benim zaten kilo fazlam vardı. O yüzden bu meydana okumayı denediğinizde siz bu rakamı göremezseniz kendinizi suçlu hissetmeyin.

21 günü tamamladım diye yarın bir poşet abur cubur sipariş etmeyeceğim tabi ki. Bu yaşam tarzını gidebileceği yere kadar götürmek istiyorum. Gidemediği noktada da olabildiğince minimal olmasına dikkat etmek istiyorum. mesela çilek, incir, kiraz bunlar benim en sevdiğim meyveler. onlardan yiyebilirim ama porsiyonlarıma sınır koymaya çalışacağım.

142. yapın veya yapmayın diye asla tavsiye vermiyorum fakat gastrit, reflü, ibs gibi rahatsızlıklarınız varsa ya da zaman zaman kabızlık, şişkinlik yaşıyorsanız yapmadan önce mutlaka ama mutlaka değerlerinize baktırıp doktora danışın. nerdeyse altı ay kadar 14 saat açlık 10 saat tokluk versiyonunu yaptım. yediklerime dikkat ettiğim haftalar da oldu dikkat etmediğim de. dikkat ettiğim haftalarda az incelme gördüm amaa sabahları normal olan göbeğim akşamları hep şişti. hatta bazen öğleye doğru da şiş oluyordum. akşam ister hafif yiyeyim ister normal, ister ağır bu şişkinlik mutlaka oluyordu. 14-10 yetmiyor mu diye bayramdan önceki hafta 16-8 denedim ama yine o rahatsız edici şişkinlik oldu. şişkinliği de kabızlık izledi çoğu zaman. bayramdan beri kahvaltı yaptığım düzene geçtim ve inanın o rahatsız edici akşam şişkinliği yok oldu. abartmıyorum karnım altı aylık hamile gibi oluyordu. yani özetle bu beslenme şekli bana iyi gelmedi maalesef. o yüzden doktora giderek, biraz gözlemleyerek yapılmasının daha sağlıklı olacağını düşünüyorum.

279. Here we go again. Kaç kere başladım bilmiyorum fakat hiç sonunu getiremedim. Şu an 5. Günümdeyim ve başım deli gibi çatlıyor. Hiçbir içecekte zaten bırak şekeri, tatlandırıcı tadına bile tahammülüm olmadığı için çay, kahve falan beni zorlamıyor hatta şu an canım şekerli bir şey dahi istemiyor ama bu baş ağrısı her şekersiz 21 gün diyetine başladığımda beni mahveden yegane şey. Biraz daha devam etsem geçecek biliyorum çünkü bağımlılık bu resmen. Ayrıca pcos ve buna bağlı olarak insülin direncine sahip olduğum için ekstra zorlanıyorum. Bu süreçte benim yaverim bimin şekersiz (tatlandiricili) çikolatası. Canım çok istediğinde bundan bir kare yiyorum ve gerçekten tatlı isteğimi kesiyor. 5 günde bile göbeğim bir tık indi. Tabi şekersizliğin yanında yediklerime de dikkat ediyorum bu süreçte. Bu sefer olsun be nolur! Gardrobumdaki kıyafetlere tekrar olayım. Burdan manifest evren mevren ne varsa selam olsun duysun sesimi.

Edit: 7. Günden bildiriyorum 2 kilo vermişim. Muhtemelen ödemle birlikte ama daha önce hiç haftada 2 kilo verdiğim olmamıştı o yüzden fazlasıyla motive oldum şu an.

12. 6 yıl aradan sonra bu gece geri dönmüştür. Off ne hissedeceğimi bilmiyorum. Nerde o eski showlar demek istiyorum ya. Oldukça tekdüze ve yaratıcılıktan uzak bir şovdu bence. Bir kere protokol fiyasko. Bir tek a list sayılabilecek cardi b gördüm onun dışında lele pons falan var yarabbim. Eskiden ön sırada paris hilton, beyonce falan olurdu. ikinci fiyasko bence kesinlikle platform. Mankenlerin yürüdüğü platform eskiden daha yüksek ve izleyicilerden tamamen ayrı olurdu. ihtişamlı, simliydi. modeller yürüdükleri zaman kanatların etkisiyle simler uçuşurdu. Şimdi fashion weekte herhangi bir moda şovu gibi konukların önünden yürüdüler. Çoğu manken dümdüz odun gibi yürüdü gitti ne bir kamerayla ne sanatçıyla flörtleşme ne bir bakış... sahne dekoru desen hak getire zaten. Fantasy bra yoktu, pink segmenti yoktu. Eskiden Victoria's secret angels diye bir kavram vardı victorias secret mankenleri adeta bir peri kızı, ulaşılamayacak bir noktaydılar. Mesela eski vs olsaydı lila moss bırakın kanatlı melek olmayı seçilemeyeceğini bildiği için castinge bile gidemezdi. 2015-2016 civarı takip edenler bilir kendall,gigi,bellanın o yıl şovda olacaklarının haberi çıkınca yerden yere vurulmuştu torpilli mankenlerin bu şovda işi yok diye. Şimdilerde gigi ve bellanın şovu sırtlaması tezatlıkta son nokta gibi duruyor. Bu şovda çoğu mankenin saçı ve makyajı aşırı özensiz ve yapılmamış gibi görünüyordu. vsfs runway hair diye bir fenomen vardı nerde o süper volümlü bouncy saçlar? çoğu mankenin vücut makyajı bile yoktu. bana katılmayacak olanlar vardır eminim ama ben vs geleneğinin bozulmasını istemezdim. Hep o ulaşılmaz noktanın korunmasını isterdim. Bu şov benim için eski zamanlardan güzel bir anı olarak kalacak. Son olarak En çok kime şaşırdın diye sorarsanız kesinlikle carla bruni derdim (gizlinot: ne alaka) bu arada hakkını vermek lazım tyla inanılmazdı. ve ustalara saygı adı altında naomi campbell'ı görmediğime de çok sevindim. vs fanınız sundu.

5. Son zamanlarda sebebini anlayamadığım bir şekilde oluşmuş göbeğimi sıfırlayan beslenme şekli. Aralıklı oruç hakkında çok bilgim yok. Sadece kaç saat aç kalmanın vücutta ne tür değişiklikler yaptığını okudum. Genelde 14 saatin üzerinde aç kalıyorum. Benim yağlarım kalçada ve bacakta depolanır. bu yüzden diyet ve spor yaparken en son bu bölgelerde incelme olur ama ilginç bir şekilde ilk fark edilen incelmelere bu bölgeler de dahil oldu. Kısa sürede 4kg eksildim tartıda. Baya sevdim bu aralıklı oruç işini ve şunu fark ettim yemezsem acıkmıyorum. Yediğim an acıkmaya başlıyorum.

13. yapmak zorunda kaldığımdır. ilk hafta kendimi marketteki glutensiz ürün reyonuna attım. üzerinde glutensiz yazan hemen hemen neredeyse her şeyi satın aldım. Bu ürünlerden kendime ekmekler, çiğköfteler canımın çektiği her şeyi yaptım. Sonra baktım ben bu şekilde geçinemem. üzerinde glutensiz yaşan her şey normal ürünlere göre 4-5kat daha pahalı. Hele bir de gluten "free" yazarak fiyatı iyice arttırdıklarını fark ettiğimde kendimi bir oyunun içinde bulduğumu anladım. Glutensiz reyondan hiç bir şey almayarak dahil olduğum diyet olmaya devam ediyor. buna da alışırım diye düşünüyorum.

141. 5 gün önce stroytelde dinlediğim bir kitabın ("aralıklı ye zinde kal") gazına gelerek başladığım yemek yeme düzeni. 

Normalde diyetisyene gittiğinde  kilo alan bir yapım var, o listelere uyma çabası gün boyu yemek düşündürüyor bana. Bunda ise çok doğal akan bir tarz var, hiç zorlanmadım. Ama sürdürebilir miyim, bana iyi gelir mi önümüzdeki günler gösterecek. 

Henüz 5 gün oldu biliyorum ama ben hayatımda 3 günden uzun diyet yapabilmiş biri değilim. Bu bile başarı.

İlerleyebilirsem editleyeceğim.

2. İçeriği piyasada bulunan diğer ürünlere göre çok daha temiz. A101'de birkaç hafta önce vegan protein bar diye geçen 2 çeşidini görüp bir deneyeyim diye almıştım ve gerçekten çok beğendim. Benim aldıklarım yer fıstığı ezmeli ve bunun kakaolu versiyonuydu. İçinde yer fıstığı, hurma, pirinç unu, pirinç proteini, bezelye proteini ve hindiba kökü lifi bulunuyor. 40 gram olan ürün 170 kalori, 19 küsür gram karbonhidrat ve 11 küsür gram şeker içeriyor. 1 paketin tamamını bitirmek çok zor bana göre. Sık olmamak kaydıyla yarım paketini bir fincan kahveyle yemeyi seviyorum. Cidden çok tok tutuyor. Kilo vermeye çalışmıyorum, fazla kilom yok. İçeriği temiz diye elimin altında tutmayı seviyorum. Geçen indirimden protein bar 12'li karma kutudan aldım. Bunun da içeriği hemen hemen aynı, ama kalorisi, şeker ve karbonhidratı vegan protein barlara göre çok daha düşük. Henüz denemedim, deneyince burayı güncellerim. 

41. 16:8 aralıklı orucun 3. Gecesinde yaşamakta olduğum illet. Akşam 5 buçuk gibi yemeyi kestim, alt tarafı mevsim salatası, yayla nohutlu bulgur yedim ve ayran içtim. Midemi şuan bıçaklıyorlar sanki, hayır ağlama sabah 9 buçuğa kadar sana hiçbir şey vermeyeceğim. (gizlinot: İlaç kullanmakta olduğum için normal oruç maalesef tutamıyorum )

Mide: yemek yiyecek

Beyin: hayır uyuyacak

-hayır yemek yiyecek

-hayır uyuyacak

...

Edit: acıkmaları zor bela atlattım, artık yalnızca tatlı bir guruldama hissediyorum ve geceleri daha rahat uyuyorum. Bir ayda hedeflediğim kiloyu verebilirsem yeme süresini 6 saate indireceğim ve başlığa ayrıca girdi yazacağım. 3 4 gün dişinizi sıkın, tünelin sonu çok güzel bir yere çıkıyor. Artık resmen doyduğumu hissediyorum ve iştahımı saat 5ten sonra kapatabiliyorum.

324. yaklaşık 1.5 yılda tam 10 kilo aldım. Boyum 1.57- kilom 60. Bikaç aydır kafama aşırı takıyodum bu durumu. kendi kendime nişan zamanımda aslında kilo verdim, 56'ya düştüm. ama sonra aldım. Nedeni full karbonhidrat gömmem. vegan beslenmeye çalışırken hem bozdum hem nişastalı her şeyi yedim böyle oldu. 2 gün önce diyetisyene başladım. Öğünlere bakınca kendimin ne kadar çok, yağlı ve hep dışardan yediğimi fark ettim. eski fotoğraflarıma baktım. 50 kiloyken ne kadar güzelmişim diyorum hep.. o yüzden başladım. Bu sabah 59.65 çıktım. hedef 50. başarıcağıma inanıyorum. asıl amacım aslında hem kilo verip hem sağlıklı beslenmeyi oturtmak. umarım hepimiz yapabilirizz

edit: beybiler 2 haftadır diyetteydim, 2.2 kilo verdim. 57,8 ile devam ediyorum. adet döneminde başlamam beni perişan etti ama şimdi alıştım. midem de küçüldü. umarım sonuna kadar giderim.

edit: bugün 56.25 çıktım. herkes çok kilo verdiğimi söylüyor, çok mutluyum. biraz yavaşladım çünkü işim gereği sürekli şehir dışına çıkıyorum. yemekli ortamlara katılıyorum. bayram, tatilde araya girdi. ama iyi gidiyoruz. neredeyse 2 senedir 56 ları görmemiştim çok mutluyum. 6 kilo daha vereceğim umarım, hedefe adım adım.