1. Yoga herkeste, her seferinde farklı etkiler yapar. Öncelikle bunu bilmek gerekiyor. Farklı yoga çeşitleri var. Her birinin etki ettiği yerler farklı. Hepsini denemek gerekiyor diye düşünüyorum. Bundan 3 yıl önce "Yoga nedir yea? kim oturacak dakikalarca." diyordum. Hatha yoga ile tanıştım. Uzun uzun durmalı değil, daha akışkan olarak nitelendirilen, bir hareketten diğerine hoop diye geçmeli versiyonu. Şimdi yin yoga versiyonunda, bir pozda uzun oturuşlarda bile durabiliyorum. O dönem, neye ihtiyacınız varsa ondan gitmek önemli.
Bir diğer konu, sosyal medyada gördüğü hareketin aynısını yapmaya çalışmak. Çok mümkün değil. Özellikle yeni başlayan birinin, yıllardır her gün yoga antremanı yapmış birinin yaptığını yapabilmesi çok olası değil. Yapabildiğin kadar, her gün kendi yaptığının bir ilerisini yaparak. Aniden o pozlara girmeye çalışmak, geri dönüşü olmayan zedelenmelere sebep olabilir. Hareketin nereye etki ettiğini bilmek, ve o etkiyi takip ederek kendi noktanda durabilmek önemli. Son dönemde sosyal medyada da bu alanda farkındalık yaratmaya başladılar. Bir hareketi en uç noktada yapmak önemli değil, sana fayda sağladığı noktada yapmak önemli.
Bilinmesi gerektiğini düşündüğüm bir diğer konu ise, "yoga yaptım, hemen şifalandım" olayının biraz reklam olması. Şöyle açayım konuyu. Yoga, hayatımıza bir şifalanma olarak pazarlandı. Ama o gün yaptığımız yoganın bize nasıl geleceğini bilemeyiz. Ağlayarak çıktığım seanslar da oldu, rahatlamış olarak çıktığım da. Hatta "amaaan yoga da fırtmış" dediklerim de. "Yoga yapıcam şimdi, mükemmel hissedicem" diye bir beklentiye girmek hayal kırıklığı yaratır. Ne getirirse onunla mücadele etmemek, kabul etmek ve içinden geçmek gerekiyor. Biraz mindfullness gibi.
Bir de, eğer kendi başınıza başlıyorsanız şunu unutmayın her hareketin bir zıttı var. Ön bacak esnettiyseniz, arkayı da esnetmeniz gerekir. İhtiyacınıza göre arka bacağı 3, ön bacağı 2 kez esnetebilirsiniz ama mutlaka zıtlarını da yapın. (link: https://www.idefix.com/Kitap/Yoga-Anatomisi/Abigail-Ellsworth/Egitim-Basvuru/Saglik/Yoga-Meditasyon/urunno=0000000596222?gclid=CjwKCAjw-dXaBRAEEiwAbwCi5tk-sgOGY0f10xvGwz8-LlBkneOazd2bIEWDWGFB5XFlX4769X0N7RoCYuUQAvD_BwE Yoga Anatomisi) kitabını öneririm. İçerisinde hareketleri, nereleri çalıştırdığını ve örnek uygulamaları bulabilirsiniz.
nolduki