yürüyüş yapmak

1. gerçekten zayıflatan eylem. yıllarca okulumdan dershaneme yaklaşık 20- 30 dakka arası hızlı adımlar yürüdüm ve hep 42 kilodaydım ama sıska kemik yığını değil de diri ve sıkı vücutlu görünürdüm. ama gelin görün ki üniv.le birlikte istanbula taşındım, aylık akbille birlikte 1 2 durak için bile otobüse bindim ve merkezi bir yerde oturduğum için eski yaşadığım şehir gibi geniş kaldırımlar, az insan, rüzgarlı hava gibi imkanlar da sunmadığı için bıraktım. şimdi hangi durumdayım peki sarmış sallanan bacak ve popo ve 47 kilo. (gizlinot: ) boyum 1.62) yine zayıfım aslında ama anlatmak istediğim şey zayıf olduğum değil yürümek ve yürümemek arasındaki kilo farkının ne kadar büyük olduğu, düzenli bir yürüyüş benim bünyemde -5 kilo demekmiş meğer :(

2. en kolayından ve en bedavasından zayıflama yöntemi.

tabii yürürken bir yandan da çekirdek falan çitlerseniz zayıflayamazsınız ama normal yiyip içtiğinizi düşünürsek her gün yarım saat yürümek bile epey fark yaratır. evinize yakın park, cadde, yürüyüş yolu mutlaka vardır. yanınızda sohbet edecek biriyle veya kulaklıkları takıp tek başına yürümek sadece zayıflamak için de değil kafayı dağıtmak için de süper bir yöntemdir. yapınız, yapmayanı da gaza getiriniz.

3. İlla bir spor,hareket yapmam gerekecekse bu yürüyüş olur. Hem kafam dağılıyor,hem de beni çok yoran bir aktivite değil. Ekstradan da yararlı :)

4. en sevdiğim aktivite. hele bir de hava böyle güneşli ama hafif esintiliyse saatlerce yürüyebilirim. kulağımda müziğim hayaller kurarak, planlar yaparak gündelik hayattan kendini sıyırıp kafa dinlemenin, biraz olsun rahatlamanın en güzel yoludur benim için. Tabi bir de kalori yaktırır ki tadından yenmez.

5. Benim için sabah saat 6 gibi deniz kenarında yapılanı makbuldür. Müzik de dinliyorsam ne sinir kalır ne stres arada bazen oturur kitap okurum dinlenme niyetine daha ne olsun

6. işe başlamadan önce her gün 1 saat düzenli olarak yapardım.

sabah yapıldığında güne çok enerjik başlamaya sebep olur.

bünyede alışkanlık yapar, hele de kilo vermeye de başladıysanız daha çok gaza gelirsiniz.

spor amaçlı yapılırsa yanımda birini istemiyorum, çünkü ah vah yoruldum diye yakınmaları benim de modumu düşürüyor.

ama öyle keyiflenmek için yapılacaksa arkadaş şart. (gizlinot: çekirdek+kola ) (gizlinot: bağcılar styla)

7. her gün az da olsa düzenli ve hızlı yaptığım eylem. bu yüzden işe yarıyor ancak ben sadece bacaklarımda işe yaradığını gözlemledim. belki benim bünyemden kaynaklanıyordur ama yürüyüşle göbeğimi eritemedim mesela.

8. Kışın mecburen spor salonunda yürüyorum.Sadece spor amaçlı değil rahatlayıp kafa dinlemek için de yürüyüşün üstüne tanımam.Ne zaman yazlığa gitsek her gün takarım kulaklığı sahilde yürürüm.Hem insan deşarj oluyor hem de sporunu yapmış oluyor.

9. 2 haftadır gün aşırı 40dk tempolu yürüyorum sahilden ev 10dk onunla beraber 1 saat yürümüş oluyorum. yürüyüşten çok asıl eve çıktığım yol beni su içinde bırakıyo resmen. ciddi dik bi yokuş.

geçtiğimiz haftasonu da bi arkadaşımla beraber kartal ido ile dragos sosyal tesislerinin arasını gidip geldik. ben çok mesafe yok sanıyodum meğer gidiş dönüş 10km ediyomuş. öyle çok tempolu bi yürüyüş değildi. gezer gibi yürümüştük daha çok. eve geldiğimde bacaklarım biraz ağrıyodu yorgunluğumu tam anlamamışım ama ertesi sabah kendimi yataktan kazıdım resmen. bütün gün vücudum dökülüyodu adeta.

neyse alışkanlık haline getirmek lazım işte. hayatımızın bi parçası olmalı spor. ne yazık ki biz türkler genellikle dönemlik spor yapıyoruz. bi de b algı var ki zayıf olanların spor yapmasına ne gerek var kafası mesela. zayıfsan niye spor yapıyosun deniliyor. aşmak lazım bunları.

10. İnsana hareketin verdiği mutluluk gibisi yok. Sabahları yapılan sakin huzurlu yürüyüş insanı dingin, zinde hissettiriyor. Hiçbir şey yapmasanız da yapabileceğiniz en iyi spor.