bugün ne yedim

831. Dünyaları

832. sabah 1: evde bulduğum eti form sunta, şeftali (sigara içmeden önce altlık yaptım)

sabah 2: taze fasülye ve bulgur pilavı

akşam 1: domates soslu, bolll zeytinyağlı makarna

akşam 2: taze fasülye ve bulgur pilavı

833. dün için konuşuyorum

sabah:yarım muz,2 yk yulaf, 4 tk yoğurt,1 çk süt reçelinden oluşan smoothie

öğlen: bol ton balıklı salata +1 dilim tam tahıllı ekmek

ara: çikolatalı gofret + 1,5 dilim ananas

akşam: 1 kase soğuk sütlü nesquik gevreği+1 büyük bardak limonata+ 1 yemek tabağı patlamış mısır

not: tatlılardan adet dönemim sorumludur

834. sabah: açma ve çay

öğlen: bezelye ve bir kaşık pilav

ikindi: kremalı mantar soslu tortellini ve çikolatalı sundae...

akşam bişey yemicem inşallah diye umuyorum. yarın diyete başlıyorum kesinnn!! :(

835. Kahvaltımı az önce yaptım. Sadece corn flakes yedim

836. Sabah 1 kutu activia'nın içine kayısı ve kiraz dograyıp yedim

Ara 1 orta boy nektari

Öglen ortalama 200 gram tavuk 1 biber dolması ve yogurt

Ara yeşil çay 5 kiraz biraz leblebi

Akşam 4 yemek kaşıgı taze fasulye ve çoban salata yedim

Belki tv izlerken canım birşeyler isterse sade soda içer ve salatalık yerim.

Edit-Eksileyen süslülerim yediklerimi neden beğenmediniz önerileriniz varsa açığım.

837. Bugün başladığım IF kapsamında

12.30 civari bir kase meyir içtim,

Ara öğün olarak 2 saat aralıkla cold brew latte bir tane yeşil elma

20.30 gibi 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 dolu yemek kaşığı yeşil fasulye ve yemeğin içindeki etten bir parça yanında da bir bardak ayran.

Bu başlığa yazarak motive olup başladığım düzeni bozmamak istiyorum, hadi bakalım hayırlısı.

838. Kahvalti 1 simit, beyaz peynir, domates, cay dortlusu

Oglen bir porsiyon iskender yedim havuzda 4 saat yuzdukten sonra, fazla kalori harcadigim icin yemedim sayiyorum, yani oglen yenen iptal.

Aksam dondurma. İste saglikli vucudumu borclu oldugum listem bu.

839. Sabah: Bir salatalık, dört dilim domates, böğürtlen çayı( neskafe bardağı kadar), yarım açma

Öğle: İki dilim pizza, iki avuç kadar patates kızartması, meyve suyu 

Ara: Pasta, Limonata

Akşam: Bir kase çorba, bir tabak semizotu yemeği, iki kaşık pirinç pilavı, bir kase yoğurt, bir bardak soğuk çay

Ara: Sade Türk kahvesi 

840. sabah: salçalı yumurta, peynir, 1 adet zeytin, domates

akşamüstü: peynir ekmek, birkaç tane erik, şeftali, dondurma

akşam: mercimek çorbası ve deniz börülcesi