bugün ne yedim

831. sabah: açma ve çay

öğlen: bezelye ve bir kaşık pilav

ikindi: kremalı mantar soslu tortellini ve çikolatalı sundae... (gizlinot: gerçekten kendimden nefret ettim bunu yaptığım için)

akşam bişey yemicem inşallah diye umuyorum. yarın diyete başlıyorum kesinnn!! :(

832. Kahvaltımı az önce yaptım. Sadece corn flakes yedim(gizlinot: :()

833. Sabah 1 kutu activia'nın içine kayısı ve kiraz dograyıp yedim

Ara 1 orta boy nektari

Öglen ortalama 200 gram tavuk 1 biber dolması ve yogurt

Ara yeşil çay 5 kiraz biraz leblebi

Akşam 4 yemek kaşıgı taze fasulye ve çoban salata yedim

Belki tv izlerken canım birşeyler isterse sade soda içer ve salatalık yerim.

Edit-Eksileyen süslülerim yediklerimi neden beğenmediniz önerileriniz varsa açığım.

834. Bugün başladığım IF kapsamında

12.30 civari bir kase meyir içtim,

Ara öğün olarak 2 saat aralıkla cold brew latte bir tane yeşil elma

20.30 gibi 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 dolu yemek kaşığı yeşil fasulye ve yemeğin içindeki etten bir parça yanında da bir bardak ayran.

Bu başlığa yazarak motive olup başladığım düzeni bozmamak istiyorum, hadi bakalım hayırlısı.

835. Kahvalti 1 simit, beyaz peynir, domates, cay dortlusu

Oglen bir porsiyon iskender yedim havuzda 4 saat yuzdukten sonra, fazla kalori harcadigim icin yemedim sayiyorum, yani oglen yenen iptal.

Aksam dondurma. İste saglikli vucudumu borclu oldugum listem bu.

836. Sabah: Bir salatalık, dört dilim domates, böğürtlen çayı( neskafe bardağı kadar), yarım açma

Öğle: İki dilim pizza, iki avuç kadar patates kızartması, meyve suyu 

Ara: Pasta, Limonata

Akşam: Bir kase çorba, bir tabak semizotu yemeği, iki kaşık pirinç pilavı, bir kase yoğurt, bir bardak soğuk çay

Ara: Sade Türk kahvesi 

837. sabah: salçalı yumurta, peynir, 1 adet zeytin, domates

akşamüstü: peynir ekmek, birkaç tane erik, şeftali, dondurma

akşam: mercimek çorbası ve deniz börülcesi

838. Sabah domatesli peynirli salamlı bilindik kahvaltı.

Öğlen magnum yakut, ardından kutu kola, ardından kraker.

Şu an eti tartini.

Akşam ne olur bilmem süslüler abur cubur komasına girmek üzereyim help!

839. kaşarlı tost, sabah

yoğurtlu makarna, öğlen

840. Intermittent fasting'de ikinci günüm. Sabah kahvaltı yapamayacak kadar iştahsız olduğum için öğle yemeği ile öğünlerime başlıyorum.

Öncelikle bugün neler yemeyi reddettim:

-yemek sonrası ikram edilen irmik tatlısı

-100 gramında 16/20 gram şeker bulunan ice tea meyveli soda gibi içecekler

-makarna tost vb hamur işleri

-dondurma (birazdan evdekiler yiyecek ve ben tabii ki yemeyeceğim?

Neler yedim:

-Öğlen 12.30dan sonra bir kase meyir (kantinde bulabildiğim tek sağlıklı şey olduğu için dünkü ile aynı)

-Akşam dışarda yiyeceğimiz için yemek seçiminde zorlandım ama adana yedim. yanında hiç ekmek yemedim, gelen bulgur pilavının bir kısmını, yoğurdunu ve köz sebzelerini yedim. Bir bardak da ayran içtim. Şu an bunu yediğime bile pişmanım ama pişman olmuyoruz, her gün daha iyisi için çabalıyoruz