bugün ne yedim

941. sabah: haslanmis yumurta, 5-6 zeytin, beyaz peynir, 1 dilim tam tahil ekmek, fistik ezmesi, labne, 1 domates

öglen: yogurt, badem, findik, yulaf, taze cilekli müsli. 1 kare %85 kakaolu cikolata (1 gr seker)

aksam: 1 tabak mercimek corbasi, 1 dilim eksi m. ekmek, 4 kasik meze (kereviz, havuc, ceviz, yogurtlu).

üzerine uydurdugum puding: 1 kasik chia, 3 kasik hindistan cevizi unu, süt ve birkac ahududu

13-14 saat gece acligi, arada yesil cay, kahve. seker yok. 

12 gündür bu sekilde besleniyorum. henüz yaklasik 1 kg verebilmisim. sanirm porsiyonlar büyük? ama saglikli beslenmeye devam.

baslangic: 55,5 kg/162 cm. güncel: 54,6 kg

942. motivasyon olsun diye yazıyorum, dün:

sabah: 1 yumurta, 5 zeytin, 1 dilim çok tahıllı, badem ezmesi ve peynirle

öğlen: yulaf, badem, fındık vs ahududu, chialı müsli

akşam: fırında tatlı patates, 4 balık kroket (ev ahalisine uyum:(( ), 1 kaşık yoğurtlu kerevizli meze

943. Sabah:

1 yumurta

3 ceviz

1 salatalık ve biraz kırmızı biber

Ara öğün:

Sade Türk Kahvesi

5 badem

Akşam:

1 parça Snitzhel

Büyük kasede yağsız ve bol limonlu marul salatası

944. Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir 10 zeytin ve 1 domatesle geç kahvaltıydı

Ara: 1 kupa filtre kahve ve bir avuç leblebi

Akşam: bir büyük kase kiraz ve 2 küçük armut, 1 kupa filtre kahve

Not: uyuyamıyorum,açlıktan.

945. Sabah: 1 Dilim Tam buğday ekmeği üzerine labne, hindi füme, domates ve bitki çayı(8.30)

Öğlen: Bir buçuk karnıyarık, üç yemek kaşığı pilav(olmasaydı iyiydi) ve cacık(12.20)

Ara:türk kahvesi(13.40)

Ara: Yeşil Çay(14.30)

Ara: yarım nektarin, yoğurt, yulaf(16.00)

Akşam: Dışarda 7 gibi ızgara tavuk yemeği düşünüyorum aslında pas geçsem iyi olacak öğleyi fazla kaçırdığım için ruh halime göre sonucu editleyeceğim..

Edit:ızgara tavuk yerine semizotlu ayran aşı çorbası ve iki mücver üzerine somonlu avokadolu bisiyler atistirdim.. Bu gidisle kilo veremeyeceğim:(

946. Kahvaltı: Bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine çeyrek avokado, limon, süzme peynir ve baharatlarla yaptığım sosu sürdüm. Üzerine poşe yumurta koyup çörek otu serptim.

Ara: Laktozsuz sütlü filtre kahve.

Öğlen: Fırında yapılmış kıtır sebzeler, yanında süzme yoğurt.

Ara: 2 adet mor erik, yanında 6 adet badem yiyeceğim.

Akşam: Karidesli tam buğday makarna yapacağım. Yanında yeşil salata düşünüyorum. 

947. Sağlıklı yiyeceğim, az kalori alacağım diye millet ne kadar az yiyor. Girdileri okuyunca kendimden utandım. Neyse ben cipsimi avuçlayarak yemeye devam edeyim.

948. ya bu yazılanları cidden yiyo musunuz ben sabah yulafla başlayıp akşam genelde iskender yiyorum. akşam özüme dönüyorum

949. Sabah: Yulaflı omlet arasında azıcık dil peyniri, bir dilim süzme peynir, iki adet zeytin ve yarım domates.

Öğlen yemek yemedim sabah kahvaltımı baya geç yaptığım için.

İlk ara: Sade türk kahvesi

İkinci ara: yarım muz üzerine silme tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Akşam: yoğurtlu hardal soslu tavuk göğsü ve tam buğday makarna

Tavuğun tarifini isteyene veririm acayip lezzetli oluyor. 

950. tarif edebilmek için ismine internetten bakmam gerekti. ''tavuklu kaşarlı kabak sandal'' olarak geçiyormuş adı. bu yemeğin üç malzemesini ayrı ayrı sevmediğim halde bir araya gelmiş haline bayılıyorum. zaten kaşar peyniriyle bütünleşen yemeklerin hepsine bayılıyorum. (gizlinot: alabalık, beyti vb.) belki akşam yemeği için birilerine fikir verir diye yazmak istedim, az malzemeyle güzel bir lezzet. tavsiyemdir. (gizlinot: kalori bakımından iyi bir seçim olmayabilir ama lezzetli. yanında yoğurtla mis gibi gider.)