bugün ne yedim

951. Sabah: domatesli biberli beyaz peynirli omlet

Yarım avokado(fazla oldu:/)

Bir tatlı kaşığı lor

Zeytin

İki minik dilim ekşi mayalı çavdar ekmeği

Bu kahvaltıdan sonra aksama kadar bir ara öğün dışında yemeyi düşünmüyorum:( Akşama güncelleyeceğim..

Edit: Akşam kendi yaptığım et sote ve bulgur pilavından koca bir tabak ve yoğurtlu köz patlıcan salatası yedim.. 

952. Sabah: bir dilim beyaz peynir, ince dilim otlu peynir,iki dilim fümelenmiş et, bir adet wasa, 5 zeytin, bir kupa yeşil çay

Öğle: az bulgur pilavı, kıymalı kabak, bir kaşık yoğurt, bir tane etli kırmızı biber dolması

Ara: türk kahvesi muz 8 badem

Akşam:3 zeytinyağlı biber dolması

Bugün biraz kaçtı:/

953. kendini milföy zanneden börek. (gizlinot: swh ne siz sorun ne ben söyleyim, ismi komik olduğu için yazmak istedim. annemin yaptığı böreği milföy zannetmem üzerine isminin bu olduğunu söyledi, internette de böyle bir şey var sahiden.) tadı da görüntüsü de aynı milföy gibiydi canım, nereden bileyim.

954. fırından ekmek hamuru alıp yaptığım ev&el yapımı pizza 💘

955. öğlen: meyveli yulaf lapası

normalde her şeyin çikolatalısını seven ben, yulaf ile ancak işin içine meyve girince anlaşabildim.

3 yk yulaf

1 küçük kutu şekersiz fındık sütü

1 tk fıstık ezmesi

1 tk şekersiz çilek reçeli

birkaç tane fındık badem ceviz

biraz mlife hindistan cevizi

Çeyrek elma

bu kahvaltıyı o gün spor yapacaksam yiyorum. gerçekten güzel enerji veriyor ve tok tutuyor. kalorisi bol olduğu için spor günü harici tüketmiyorum.

ara öğün: yarım armut ve öğlenki elmanın geri kalanı

akşam: fırında türlü ve yoğurt

1 tavuk göğsü

yarım havuç

1 biber

biraz karnabahar

baharatlayıp az bir salça&yağ karışımı ile fırına verdim. gayet basit ve doyurucu.

ara öğün: chado yaseminli yeşil çay (yeni favorim)

956. sabah: bir dilim tam buğday ekmeği, 5-6 top peynir, 5 zeytin, 4-5 çilek, bir kupa limonlu yeşil çay

öğle: bir kepçe çorba, bir tabak kıymalı karnabahar, bir kase salata.

ara:8 badem, bir muz, filtre kahve

akşam: iki üç kaşık humus, kendi yaptığım uydurma salata(nohut, az meksika fasülyesi, semizotu, salatalık, pancar turşusu,zeytinyağı,balzamik sirke), 4-5 tane eti form çubuk kraker

957. Sabahtan beri canım istedikçe yediklerim;

- 1 muz

- 1 kilo mandalina

- 1.5 paket kare çikolata

- 4 avuç çekirdek

- 500 gr çiğköfte ve yanında 4 lavaş, marul, yeşillik, 2 büyük ayran

Adeta çöp oldu midem, tşkler kendim.

958. Süslüler kendinizi kötü hissetmeyin ve ibret alın diye yazıyorum

Sabah normal Türk kahvaltısı + simit

Öğlen 3 tane halley karadut

İkindi domates soslu makarna + 2 mandalina

Akşam dondurma ve cips

Birazdan da soda içeceğim yarasın diye

Not: Her gün böyle beslenmiyorum ama sporu bıraktığımdan beri sağlıksız ne varsa yiyesim geliyor

959. Sabah: bir bütün yumurta + bir yumurta beyazı, bir buçuk yemek kaşığı lor, yarım kırmızı biber, iki ince yeşil biber, iki dilim hindi jambon, sekiz zeytin, bir salatalık , bir domates üzerine bir çay kaşığı zeytinyağ limon kekik ve bir dilim tam tahıllı ekmek Öğlen: bir yeşil elma

ikindi: iki mandalina 

Akşam havuçlu kabak sote, yoğurt

Çay yanına 1/4 trileçe, minicik cevizli sucuk

960. Okuduğum en iyi anket başlığı. Resmen bugün ne pişirsem sayfası. <3

Adettendir yazayım:

Sabah 1 bardak kefir

Öğlen peynirli sandviç ve filtre kahve

Akşam döner ayran

Ara öğün 4 tane leblebi

Ve Diyetisyenim ağlıyordu.