bugün ne yedim

321. Sabah: bir yumurtadan yapılmış kaşarlı omlet, küçük boy salatalık, iki adet çeri domates, biraz tulum peyniri, iki dilim kızarmış tam buğdaylı ekmek

Öğlen: pas

Akşam: iki adet lahmacun yarım litreye yakın ayran

Gece yemesi: küçük kasede yoğurt, tarçınlı yarım yeşil elma ve gofrik dkdnckekdk

322. Hasta olduğum için günlerdir muzla besleniyordum.  

Erken kahvaltı: 06.00

Muz 

Geç kahvaltı 11.30 

2 adet tost 

Öğlen 13.30 

Muz 

Akşam 19.30 

Firinda patates ve kuskus pilavı 

Akşam 22.00 gibi 2 adet mandalina yedim 1 bardak bol limonlu çay içtim.

323. Öğlen uyandım kahvaltı yok. 

Öğlen : 4 paket indomie ramen

Akşam da yemedim bir şey.

11 de : 3 portakal, 2 elma, 3 mandalina, 1 avuç ballı susamlı yer fıstığı ve 1 parça pestil 

Dengesizlik vol bilmem kaç

324. Hicbir sey. Istahimi kapatan bunalim donemine yine girdim sanirim, bunalimin tek sevdigim yonu 1 ayda benden aldigi 10 kusur kilo oluyor

325. Son zamanlarda çok kötü beslemeye başladım.örneğin sabah güzel başlayıp akşam bokunu çıkarıyorum.düşük karbonhidratlı abur cubursuz besleniyordum.sabah Hindistan cevizi unu ile pankek yapıyorum.frambuaz ve biraz fıstık ezmesi ile yiyorum.öğlen hindi döner ve pilav.akşam Ali nazik.sonrasında kurabiye,boombastik mashmellowlu,harby  çikolata...istinasız her gün böyle kötü bitiyor...

326. Sabah

Soya sütlü,yulaf,chia,bademli smoothie

Öğlen

Kabak makarna bir bardak şarap

Akşam 

Ekteki nohutlu mercimekli salata ama yine şarap. 

Hani allah bi yerden alır bi yerden verir ya ben de o hesap. Kaloriyi likit alayım diyorum. 

327. Öğünüm olmadığı için 5 çay kaşığı fındık ezmesi ve kumpir. Kendim yaptığım için gururla ve afiyetle yedim valla. 

Bundan sonrasında kahve, çay falan devam eder galiba. 

328. Kendim dahil her şeyi yedim.

329. Dün süper bir bacak antremanı yaptım.bittiğinde yürüyemiyordum.ama ben ne yaptım gittim bigmac yedim.aferin bana ! Gitti emeklerim niye yaptım ben bunu şimdi?!

330. Sabah

 chialı ve tam buğdaylı 1 dilim ekmek yanında 1 yumurta ev yapımı böğürtlen reçeli ve 4 dilim sucuk ice tea limon

Öğlen

 eti kakaolu bisküvi

Akşam

 çok az taze fasulye

Atıştırmalık

Türk kahvesi