1. Ukte sahibi: (yazar: birkirazcicegiagaci)
Sonunda 21 günü tamamlayabildiğim program. Daha önceleri hep başlayıp başlayıp yarım bırakmışlığım olduğu için bu programa başlamadan önce ölçüm yapmadım nasıl olsa yine bırakırım diye ama hiç boş geçmedim şaşırtıcı bir şekilde. Başlarda -ilk hafta- biraz zorlayıcı oluyor ama güçlendiğinizi hissediyorsunuz kesinlikle. Dizlerim sıkıntılı olduğu için squat ve lunge gibi zorlayıcı hareketleri pas geçip varsa o hareketin alternatif versiyonunu yaptım yoksa yapmadım. Cidden kendinizi zorlamanın anlamı yok. Dediğim gibi kendimi ölçmedim ama aynada kontrol ettiğim ve kendim de hissettiğim şekilde cidden şekillendim. Özellikle kalça kısmına çok etkisi var, bubble ve kalkık bir görünüm sağladı. Karın kısmında ise daha düz hissediyorum zira görüntü de o şekilde ama hala gidecek yol var. Bacaklarımda bir değişiklik yok pek fazla ama kesinlikle daha güçlendiğini söyleyebilirim çünkü artık merdiven çıkarken dizlerden güç almak yerine üst bacak kaslarını harekete geçiriyorum. Dizlerim yine ağrıyor ama hemen hemen yarı yarıya azaldı. Pazartesi ikinci tura başlıyorum. Bu sefer ölçtüm kendimi. 21 günün sonunda burayı muhakkak güncellerim. Bu programa başlamayı düşünenler bence başlasın. Özellikle dizleri sıkıntılı olup kalça şekillendirmek isteyenlere tavsiyemdir.
Ekleme: boyum 173. Ölçülerim 85-65-95 şeklindeydi şu ekteki fotoğraflarda. Şu an 85-70-100 şeklinde bu gün itibariyle. (Bel hareketsiz kaldığım dönemin eseri. Bir de programı tamamladıktan sonra ölçümüm bu şekilde. Bundan önce daha fazla da olabilir, programa başlamadan önce ölçmediğim için bilemiyorum.) Yani squatsız toto büyütmüşüm anlayacağınız.
anastasia kempsky