detoks

1. sindirim sistemi ve karaciğer başta olmak üzere vücudu dinlendirme ve yenileme metodu. Arınma.

Amacımız vücudumuzu toksinlerden arındırmak.

Çünkü ne yaptık? Aşırı yağlı yemekler yedik, içkiyi abarttık, çok tuzlu beslendik, dengeyi bozduk.

Nasıl detoks yapabiliriz? İhtiyacına göre binbir türlü detoks var. Alkolden yorulan karaciğerin için enginar detoksu, fazla yağlı ve tuzlu yiyip şiştiysen ödem söktürücü detokslar...

Peki her detoksun temelinde neye dikkat etmen gerekiyor? Vücudunu susuz ve mineralsiz bırakmamaya. İstersen en sağlıklı besinleri tüket, vücudun susuz kalırsa ve bununla bağlantılı olarak boşaltım sistemin düzgün çalışmazsa detokstan dahi faydadan çok zarar görür.

2. bir kere juice ile yapmayı denemiştim. gerçekten içlerinde her ne kadar çeşit çeşit şey olsa ve sizi tok tutmaya yeteceği söylense de sadece sıvıyla beslenmek çok zor oluyor. altı tane oluyordu bir tanesinde ama bademli hariç tatları birbirine benziyor. yani diyeceğim o ki bence deneyecekseniz çok enerji harcamanız gerekmeyen bir zamanda yapın bu detoks işini. koşuşturmayla geçen bir günde denerseniz bir yere yapışıp kalma ihtimaliniz var. bir de zayıflamak için değil de bağırsakları ve metabolizmayı düzenlemek için yapmak lazım. bunu uzun süreli yaparak zayıflamaya çalışmak gerçekten içinizi dışınıza çıkarır ve bağışıklığı bozar. işin sonunda kendini yenilenmiş hissetmek güzel oluyor. azim gerektiren bir şey.

3. (gbkz: juico) ile iki gün denediğim ve çok zorlandığım beslenme türü. Lezzet açısından zaten tatmin etmesi imkansız.

4. Bu sabah 8 itibariyle bir detoks merkezinde basladigim arinma metodu. Benimki master detoks, bir de 1 saat pilates yaptim, yarim saat de yuzdum sabahtan beri. Hic hareket etmeyen biri oldugum icin suan bacaklarim titriyor ama onun disinda bir aclik hissi vs. yok. Mutluyum yani.

5. En iyi formu, içinde bulunduğumuz ayın da getirisi olan oruç olan arınma çeşidi. Ha tabii sahurda ve iftarda hafif beslenerek, yoksa baklavalar börekler havada uçuşursa onun da anlamı kalmaz :) oruç dışında da 3 günlük bir detoks yapmıştım, yeşil mercimekli kabaklı; o da iyiydi. Temelinde doğal olmayan hiçbir şeyi yememek ve az yemek, bol su içmek olan arınmadır kendisi; özetle.

6. 6 günlük bahar detoksunun ilk günündeyim. akşama kadar iyiydi de akşam yemeği yiyememek beni çok etkiledi. Başım ağrıyor ve mutsuz hissediyorum. yemeği mutlulukla bağdaştırdığıma kesinlikle emin oldum.

7. geçen gün okuduğum gazete haberine istinaden,

detoks sularının vücuda hiçbir faydası yokmuş, bilim kanıtlamış.

şaşırdım.

8. kilo vermem durunca internetten detoks tariflerini araştırmaya başladım ve bulduğum bir yöntemi uyguladım.

yarım kilo yoğurt (ev yoğurdu bence)

4 yemek kaşığı haşlanmış mercimek

4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur

4 yemek kaşığı haşlanmış nohut

1 salatalık rendesi

dereotu

pulbiber

tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp üzerine çorba kıvamına gelene kadar su ekledim. sabah ise 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurta, 1 domates ve bir parça peynirden oluşan bir kahvaltı ettim. 12:00 dan itibaren ise 2 saatte bir bu çorbadan içtim. en son 18:00 da bitirdim içmeyi. spor yapmadım o gün. 2 litre kadar da su tükettim.

sabah tartıda -800 gördüm. ben yalnızca 1 gün devam ettim çünkü ertesi gün evde olmayacaktım. haftaya tekrar denemeyi düşünüyorum. 1 günlük detokslar bana daha iyi geliyor o yüzden bu tarz tarifleri bulup kaydediyorum. böyle etkili tarifler buldukça burada da paylaşacağım.

ekleme: tartıda gördüğüm o -800 gramın yağ olduğunu asla iddia etmedim. onun ödem olduğunun zaten farkındayım. başında da belirttiğim gibi "kilo vermem durduğu için" yaptım bu detoksu. uzun süre diyet yapınca bir yerden sonra metabolizma yavaşlayıp duruyor ve bu şekilde hızlandırılabiliyor.

9. zayıflamak için yapılmamalıdır. o tartıda gördüğümüz -800 ler su veya ödem kaybından başka bişey değildir. 1 kilo vermek için 7000 kalori fazladan kaybetmemiz gerekiyormuş. ama arada bir olan kaçamaklardan sonraki ödemi ve şişkinliği atmak için harika bir yoldur :d

10. aman baştan belirteyim, detoks ödem atmak için yapılır. yağdan götürmüyor yani. onu bilerek yapalım arkadaşlar. (gizlinot: :)) vücudu düzene de sokuyor. ama ben şahsen 3 günlük yapmaktansa 1 ya da 2 günlük tercih ediyorum çoğu zaman. ara ara da bu başlık altında ben de etki gösteren tarifleri paylaşacağım.

1 litre süt

2 yemek kaşığı yeşil çay

sütü kaynatın. kaynadıktan sonra altını kapatıp 3-4 dk karıştırarak soğumasını sağlayın. daha sonra içine yeşil çayı ekleyin ve demlenmesini bekleyin. sonra süzerek bir kaba alın. 12:00 dan itibaren 2 saatte bir bu sütü için.

sabah kahvaltıda ise: 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, 1 yumurta yiyebilirsiniz.

ben kilo vermem durduğunda metabolizmamı hızlandırmak için deniyorum bunları. tartıda -900 gr gördüm bunu yaptığımın ertesi sabahı. tabii su bu yani.