1. İş arkadaşımın referansıyla gidip, 10 günde 1,8gr yağdan kilo verdiren tatlı dilli, güler yüzlü ve bugüne kadar gördüğüm diyetisyenlere göre bir hayli bilgili kişidir.
Memnuniyetimi sizinle paylaşmak ve diyetisyenime teşekkür etmek amacıyla bu başlığı açıyorum.
Kendimi bildim bileli kilo sorunum hep oldu. Ya vermeye ya korumaya çalıştım ama hep çalıştım :) Bu çalışmaları da her zaman diyetisyenlerle paralel yürüttüm. Bundan dolayı çok ama çok diyetisyene gittim. En meşhurlarından, mahalle hastanelerindekilere de...
İş arkadaşım ciddi şekilde yeme sorunu olan biriydi. Aşırı kilolu değil fakat sebze asla yemeyen, tatlıyı sudan çok tüketen biri. Onun bir diyetisyenden memnun kalması beni o kadar şaşırttı ki hemen ben de gitmek istedim. Çünkü arkadaşın yeme bozukluğunun düzelmesi, sigara içen birinin bırakması kadar zor bir şeydi benim gözümde.
15 Şubat tarihinde diyetisyen randevusu alarak gittim. Önce beni pür dikkat dinleyerek notlarını aldı. Hayat tarzımı, yaşam saatlerimi öğrendi. Vücut analizim yapıldı. Buradaki en önemli ve hoşuma giden nokta bana klişe menüler, saatler ve gıdalar yazılıp geçilmemesi oldu. İş ve sosyal yaşantıma uygun saatler ve gıdalar önerildi, menüler hazırlandı.
Bir diğer nokta ise diyetisyenimin adeta bir dahiliye doktoru gibi bilgili olmasıydı. Tabi ki aradaki farkı biliyorum ama bugüne kadar Türkiye'de gittiğim diyetisyenlerin de bilgi birikimine şahidim...
İnanılmaz bir şekilde motive oldum ve 10 gün sonra kontrole gelmem istendi. Bu sırada diyetisyenimi sosyal medyadan takip ettim. Maşallah makaleler, görüşmeler, bilgi paylaşımları son derece ''kaliteli, sade ve dozunda'' idi. Biliyorsunuz çoğu diyetisyen, kendini influencerlar ile bir tutuyor.
instagram.com/diyetisyenyesimnemutlu/?hl=tr
Peki 10 gün nasıl geçti?
Güzel geçen noktalar;
Sabah ve akşam öğünlerimi hiç aksatmadım ve harfiyen uyguladım. Günde 3 litre suyumu içtim (ben 2 litre içiyordum ve vücut analizinde zararını gördüm). Aktif, hareketli olmaya çalıştım. Gece 12'de uyuyorum. 9'dan sonra hiçbir şey yemedim. Uykuma çok dikkat ettim.
Kötü geçen noktalar;
Ara öğünlerimi ve öğlen yemeğimi maalesef bu 10 güne plansız seyahat denk geldiğinden mobil olduğum için bazen yapamadım :(
Sosyal çevreme etkisi;
Diyetisyenimle frekansımız uyduğu ve kendisine inanılmaz saygı duyduğumdan dolayı mahçup olmak istemediğimi ve ekstra dikkatli olduğumu çevreme anlattım. Canım yemek istiyor ama bozmamalıyım, diyetisyenime ne derim duygusunu öyle aşılamışım ki kendime...
Çevremdeki kişiler de açıkçası diyetisyenlerinin gözünde ''müşteri'' olduğu için bu yaklaşımım bir hayli ilgi gördü. İki arkadaşım da diyetisyenimden randevu aldı :)
Evde eşim bile yemek söyleyecektim ama bozulmasın diyetin hatta ben de gitmek istiyorum dedi :)
Bunlar hep bana artı olarak döndü. Kimse ye ya bir şey olmaz diyemedi tabi ki!
Kontrol günü!!!
Bugün kontrol günümdü . Regl olacağım için kilom değişmemiş malum sebebini biliyorsunuz. Fakattttt dediğim gibi 1,8gr yağdan vererek mükemmel bir sonuç elde etmişim. Aslında ben diyetisyenimi arayıp, diyecektim 4 gün sonra geleyim diye ama heyecanımı bastıramadım.
Bacaklardan 200, kollardan 100 gerisi de karın bölgemden gitmiş. Zaten o kadar hissediyorum ki vücudumun şiş olmasına rağmen. Cildim de güzelleşti işin güzel yanı!
Moralim kilomun değişmemesinden dolayı bozulsa da diyetisyenim bunun sebebinin period dönemim olduğunu ve verilen yağa ve bozulmayan kas oranına dikkat etmemi istedi. Mantıklı olan da buydu. Çünkü bariz verdiğimi hissediyorum.
Yapamadığım öğlen yemekleri ve ara öğünlerim için ise sağolsun mobil olursam bir seçenek, olmazsam bir seçenek verdi. İşte bu nokta çok hoşuma gidiyor. Motivasyonumu hiç kırmıyor. Hayır olmaz asla vs demiyor. Hayat tarzıma göre en iyi gıdayı en pratik şekilde nasıl alırım onu bana ne yapıp edip yaptırıyor. Zinciri hiç kırdırmıyor. Kendimi bir yarışta değil, hayat kalitemi yükseltiyorum, bunu hep yapmalıyım zaten geçici değil hissini beyninize işletiyor. Helal olsun.
Bir sonraki kontrolüm 10 Mart'da :) Hedefim 59 kiloya sağlıklı şekilde kastan vermeyerek hatta yükselterek düşmek. Yurtdışı seyahatim var şansıma. Buna rağmen yine kilo vermeyi başarırsam bu sefer diyetisyenime eli boş gitmem.
Ah be şişko reis 56 kiloydun ne güzel, ''kilo almam ben ya'' güvenini nereden aldığını şu an aynaya bakarken arkama dönerek görebiliyorum :) çünkü baya büyüdü!
Özetle;
15 Şubat 61,2 kg - %31 yağ oranı
25 Şubat 61,2 kg - %28 yağ oranı
Kendisine buradan da teşekkür ediyorum ve sizlere gönül rahatlığıyla öneriyorum. İsteyene vücut analizlerimi gösterebilirim. Lütfen moral bozmayın. Görüntüden çok iç sağlığa önem verin ve hayat kalitenizi yükseltin.
10 Mart günü burayı güncelleyeceğim. Sorunuz var ise çekinmeyin.
Düzeltme: seyahatim uzun sürecek sonraki randevumu 18 Mart'a erteledim.
fufufinko
lady