diyetisyene gitmek

31. Kilo vermeye karar verdiyseniz ve diyetisyene bütçe veya listeye uyma sıkıntısı gibi sebeplerle gitmek istemiyorsanız ilk yapmanız gereken şey, bir mutfak tartısı almak, ikincisi günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak. Yediklerinizin kalorisini gram gram hesaplayın, adım sayma uygulamasından yaktığınız kaloriyi takip edin ve en az 500 kcal günlük kalori açığı oluşturun. Kilo alıp-verme işi matematiktir, aldığın yaktığından az olacak. 1-2 ay tartıyla ölçerek yiyip içtiğiniz taktirde sonrasında sezgisel olarak kendinizi ayarlayabileceksiniz.

32. Alttaki süslüye ithafen bunu yazmak istedim. Hayatımda ilk defa 1 aydır diyetisyenle çalışıyorum. Ben son 2020 yılı öncesine kadar gerçekten iyi beslenebilen ve bu kültürü ailesinden almış biriydim. Ancak depresyon vs ile sağlığıma çok zarar verdim ve bunu toparlıyorum şimdi.

İlk olarak 3 yıldır düzenli görüştüğüm bir psikologum da var ve şu anda diyette olduğum için görüşme sıklığımı iki hafta birden her haftaya çıkardım. Diyet kolay bir şey değil. Üstelik bir çok yeme bozukluğuna da davetiye çıkarabilecek bir şey.

Bu aralar keto modası var. Ben de 5 günlük keto deniyorum. Şu an sonundayım. Yarın sabah normal bir kahvaltı yapıcam. İlk 3 gün vücudum karbonhidrat diye yalvardı, bunun normal olduğuna beni sadece bir diyetisyen ikna edebilirdi. 4. Gün inanılmaz dengesizleştirdi. Bugün paranoyadan hallice bir moda soktu. Bir sorunu 5 dk içinde çözemedim diye 3 saat sonraki toplantıma lanet ediyordum. Bu işi pzt yapabilir miyim, hafta sonu mu çalışsam diye. Bunu lütfen kendi kendinize bilinçsizce yapmayın.

Bir sonraki maddem en uçuğu. Bazı trickler var. Mesela lifler bağırsaktaki emilimi yavaşlatıyor. Bu yüzden bir salatadan sonra yediğiniz tatlı kan şekerini daha az yükseltiyor gibi. Belki bu yüzden belki başka sebepten, benim diyetimde çoğu sebze yağ eklemediğim sürece sınırsız. Canınız istedikçe yiyebilirsiniz diyor. Aynı şekilde yoğurt ve kefirimin de porsiyonuna hiç yorum yapmadı ama belki bu benim yoğurt ile bu süreçte çok haşır neşir olmamamdandı. Gibi gibi şeyler var. Ben her şeyi ölçerek günü geçirmeye çalışsaydım hem daha aç kalırdım, hem daha yorulurdum, hem de bir noktada muhtemelen yemek yemeye korkardım. Kalori saymak birkaç 10 yıldır çok fazla hastalığa sebep oldu. Göz göre göre bu yola girmeyin. Onun yerine daha dengeli beslenmeyi, sebzelere daha çok yer vermeyi deneyin. Bir fark olmazsa yine kendi bildiğinizi yapın, lütfen...

33. Bu yaz başında daha doğrusu yaza girmeden önce yaptığım eylemdir. Hem birazcık basen hem de ayva ♥ göbeğim için Park sima isimli Polikiliniğe gittim. Gayet güzel, anlayışlı harika insanlar. Ultra – One Shot adını verdiklerini teknik ile yaza, plajlara çok güzel bir giriş yapmış bulunmaktayım süslü canlarım. Tabi yediğime içtiğime de dikkat ettim =)))

34. İlk olarak gebelik şekeri çıktığı için gitmiştim. Bebişime bir şey olur endişesi ile diyetisyenin her dediğine harfiyen uyumuştum ve Allah'a şükür sağlıklı bir süreç geçirmiştim. Aradan uzun uzun yıllar geçtikten sonra birkaç kişi fazlam için gittim. Ama gebelikteki gibi çok uyamadım. Yine de kilo verdim ama diyetisyenin de vurguladığı "hayat tarzı" yapma işini beceremediğim için hooop giden kilolar geri geldi... gerçekten de sağlıklı beslenme ömür boyu sürmeli..