31. Kilo vermeye karar verdiyseniz ve diyetisyene bütçe veya listeye uyma sıkıntısı gibi sebeplerle gitmek istemiyorsanız ilk yapmanız gereken şey, bir mutfak tartısı almak, ikincisi günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak. Yediklerinizin kalorisini gram gram hesaplayın, adım sayma uygulamasından yaktığınız kaloriyi takip edin ve en az 500 kcal günlük kalori açığı oluşturun. Kilo alıp-verme işi matematiktir, aldığın yaktığından az olacak. 1-2 ay tartıyla ölçerek yiyip içtiğiniz taktirde sonrasında sezgisel olarak kendinizi ayarlayabileceksiniz.
- girdiler (31)
- medya (0)
vanilyakokusu
dün 23:55