yeni
popüler
sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (121)
  • medya (1)
tarih
oy (güzelinden)

121. Çok özendiğim, yapanları idealist bulduğum olay. Umarım bir gün ben de sahip olurum.

dün 22:09

120. ben 30'umdan sonra başladım spora.Ama öyle böyle değil bir deri bir kemik kalana kadar yaptım bir dönem.Aynaya baktıkça hep daha fazlasını istiyordum ve yemeğimden de aşırı kısıyordum.Bu bir yeme bozukluğu zaten tartışmasız.Pandemi döneminde aşırı eve kapandım ve dizi-bira ikilisiyle kilo almaya başladım.Eve fazla alışıp pandemi bittiğinde bile bağımlısı olduğum yuruyuslerıme devam etsem de eskısı gıbı spor yapmıyordum ve pandemiden beri 8-9 kilo aldım.Kendimi kilolu buluyordum ancak değilmişim,pandemiden önce çok zayıfmışım.Tabi ki vermek istediğim 5 kilo var ama düzenli reformera gidiyorum ve tartıda azalma olmadan şekillenmek paha biçilemezmiş.Vucut yapım gereği incelmeyen bir belim var yani annemin de öyledir.Kaburgamı aldırmam falan lazım.Boyum 1.75 ve 62-63 kilolardayken bile en ince hali 67 idi.Bununla barıştım çünkü kaburga falan aldıramam arkadaş.Artık sağlıklı,güçlü,sıkı vucut sevıyorum ve kendımde de bunu ıstıyorum.Hergun her sabah 1 saat tempolu yuruyusum,haftada 2 reformer pilatesim var.Yuruyuslerın 15 dakikasını koşuyla geçirmeye çalışıyorum ve duzenli olmasa da yoga da yapıyorum.

Hergun mutlaka bır aktivitem var ve muthıs mutlu edıyor.Bacagım lncelmez tartıda eksılme olmuyor derdım reformer ıle cıddı fark var.

Duzenli spor yapılacak en ıyı yatırım cılt bakımı da ıkıncısı bence.

4 temmuz 13:42 4 temmuz 13:45

119. Pilateste 3. Yılımı bitirip 4. Yıla girdim bu ay. Postür ve ağrılar anlamında müthiş etkili. İnce kasların gelişimi, vücut şekillendirme yönünden muazzam. 45 dakika pilatesin yaktırdığı kalori maksimum 200 kalori ama bünyeye ve psikolojiye etkisi o kadar kıymetli ki. Önemli olan hayatınızda istikrar kazandığınız bir hareketlilik alanı yaratması. İnsanın kendine yatırım yaptığını ve hayat akışına kıymet verdiğini gösteren şeylerden biri. O yüzden tek başına fizyolojik etkisine takılmadan, ruh sağlığı için de önemli olduğunu düşünüyorum. Bizim ülkemizde ne yazık ki bu çok sonraları ve kişi kendisi isterse kazanılan bir alışkanlık. Avrupa toplumları gibi günlük hayatın rutin akışında yerleşik birşey olmasını çok isterdim. Çünkü geç öğrenilen şeylerin kalıcılığı biraz daha az oluyor. Şuan gençler önemini anladı ve imkanlar arttı neyse ki. İdolüm ise Pilateste gördüğüm 75 yaşındaki cıvıl cıvıl teyzeler. Annelerimizin aman ben ev işi yapıyorum dediği şey bir spor değil çünkü. İnsana neşe katmadığı gibi de sinirli hâle getiriyor.

3 temmuz 13:32


118. 10 seneye yakın 20-30 arası düzenli spor yaptım, sonrasında 5-6 sene kadar vait buldukça yaptım. 38 yaşımdayım son 3 senedir aşırı düzensiz spor yapıyorum ve eski performansımdan eser yok.

geçende yağ ölçümü yaptırdım. yağ oranım fazla çıktı ki zaten bunu her şekilde biliyor ve görüyorum.

visseral yağım ise çok sağlıklı çıktı. o kadar karbonhidrat, sağlıksız beslenme ve sporsuzluğa rağmen iç yağlanma oranım doktorun dediğine göre muhteşemmiş.

düzenli spor yapmak, özellikle genç yaşlarda buna başlamak kesinlikle geleceğe yatırımdır.

önemli bir konu, kilo vermek için, güzel görünmek için, moda diye yapılmayacak kadar önemli.

spora yatırım gözüyle bakmak gerektiğini düşünüyorum artık.

2 temmuz 14:29 2 temmuz 14:31

117. düzenli spora 14 yaşımda başladım şimdi 20 yaşındayım bundan sonra da böyle devam edecek faydalarına gelirsem, daha geçen hastanede yağ oranım, bazal metabolizmam ölçüldü ikisi de çok iyi ortalamaya göre bunun yanında zaten görünüşe çok büyük etkisi var ve eğer haftada 4-6 gün arasında antrenman yapıyorsanız ister istemez tüm konularda disiplinli olmanizi etkiliyor(çünkü spora gideceğiniz saate göre bir düzen oluşturunca her şeyi düzene sokuyorsunuz). spor yapınca ister istemez beslenmeye bir dikkat etme isteği geliyor ama ben yine de kati bir beslenme hiçbir zaman yapmadim sadece proteine dikkat ediyorum kas kaybı yaşamamak için.benim başlama sebebim zaten biraz hiperaktif olmamdi ve stres atmak.

spor için bilmeniz gereken şeyler asla ağırlık antrenmanıyla aşırı kaslanıp erkeksi olmayacaksiniz, ben 6 yıl boyunca bile hala olamadım ki yüksek kilolarla çalışmama rağmen( kendi kilom 54 ama 60-80 kiloyla çalışıyorum). ayrıca sporu sevmeniz ve sevdiğiniz sporu yapmanız lazım yoksa zaten sevmeyince bırakıyorsunuz bir süre pilates denedim 1 hafta kadar ama asla benlik degildi benim için daha yorucu şeyler lazım ama kimisi de daha hafif tempoda sever, kimisi sadece koşar önemli olan sevdiğinizi bulmak. ben bundan sonra da ağırlık antrenmanı+ kardiyo ile devam edeceğim gibi beni yeterince yorduğu için uyku problemime ve o yerinde duramama problemlemimi de çözüyor ama boyle incecik pilatesçi güzel takimlar giymiş kızları görünce özenmiyorum degil.

30 haziran 00:27 1 temmuz 22:14

116. Çocukluktan ya da gençlik yıllarında düzenli spor yapmamış insanların kazanmasının daha güç olduğunu düşündüğüm alışkanlık. En azından benim düşüncem bu şekilde.Düzenli spor yapıcam diye başladığım her seferde malesef yarıda kaldı, özellikle kış aylarında sürdürmek benim için daha zor, bahar aylarında başladığım spor serüvenlerim hem daha uzun sürüyor hem de daha etkili sonuçlar alıyorum. Spor yaptığım süreçte kendimi her konuda çok daha iyi hissediyorum ve yaşantım otomatikman bir rutine oturuyor. Gerçekten bambaşka bir hayat yaşıyorum o dönemlerde

26 haziran 17:29

115. Hayatımın en düzgün zamanlarını hep spor yaptığım yıllarda yaşadım. Sporlu yıllar falan diyince kulağa havalı geliyor da öyle şekil şukul birşey değil yaptığım spor. Üniversite son sınıfta 6 ay yüzdüm ve tempolu yürüdüm. Uyku saatlerim çok düzenliydi, beslenmem spor boşa gitmesin diye daha nitelikliydi. Aradan 7 yıl geçti geldim 29 yaşına. 30 olmadan kendime spor alışkanlığı edincem diyerek çıktım yola. Pilateste 3 gün sonra tam 1 yılı bitiriyorum. Faydalarını anlatamam. Tüm ağrılarından kurtuldum. Hayatım yine düzene girdi. Gece uykuda diş sıkmayı bile bıraktım. Gerçekten psikolojik anlamda insana bundan daha iyi gelen çok az şey vardır. Kendiniz için hiç değilse düzenli tempolu yürüyüşe alışın süslüler. İnanın salona gelen 50li yaşlardaki teyzeler o kadar pişmanlar ki geç kaldıklarına. Onlardan olmayın.

27 temmuz 2023 22:34


114. 5 senedir ara ara bırakıp yeniden başladığım benim için kafamı toparlayan aktivite. 5 senedir salona gitmiyorum ilk başta youtube videoları ile başlamıştım. Çok güzel kilolar verdim geçen sene gitmeye başladığım yere bu sene yine yazıldım. Spor yapmak bana "kendime çok değer veriyorum" hissi veriyor. Hem sıkılaşmak hem de o güzel hissi yakalamak için tekrar başlıyorum

27 temmuz 2023 01:28

113. Hayatında hiç koşmamış, spor yapmamış olan ben 6 aydır düzenli reformer yapıyorum. Kilo problemim yok hep zayıftım fakat sabahları inanılmaz bel ağrısı çekiyordum. Fıtık vs olmadığımı da öğrenince pilates ya da yüzme önerdi doktorum. Benzer sıkıntıları yaşayanlara tavsiye ederim. Sabah tutukluğum bitti. Enerjik bir moda soktu spor beni. 35 yaşıma kadar hiç spor yapmadığım için kendime epey kızdım. 

26 temmuz 2023 22:36

112. 11 yasındayken bir kulüpte yüzüyordum. inanılmaz bir histi benim için. sonra sbs sebebiyle bırakmak zorunda kalmıştım yüzmeyi.

üniversitedeyken de ara sıra spor salonuna gidiyordum. çalıştıktan sonraki his çok güzeldi ama salonu sıkıcı bulduğum için giderken pek istekli olmuyordum.

ama vakit geldi süslüler. hazır gençken, sağlıklıyken, beslenmeme çok dikkat ediyorken, artık vakit geldi. insanız bir kere, hareket etmek doğamızda var.

az önce haftada iki gün olacak şekilde alt ve üst vücut egzersizleri için bir program yaptım. ağustos ayı boyunca gideceğim. genelde insanlar varken çok rahat hissetmediğim için (biraz utanıyorum..) sabah saatlerini tercih edeceğim. haftada iki benim için çok ideal. ağustos ayı programıma başlamak için sabırsızlanıyorum.

26 temmuz 2023 22:21


111. sevmekle ilgili.

spor yapmayı sevmiyorsanız o spor dalını sevmemişsinizdir. mesela ben ağırlık antrenmanı sevmiyorum. ha yapıyorum ama sevmiyorum. ben yoga, ip atlama, hiit kardiyo gibi ekipmansız veya az ekipmanlı, her yerde her daim yapabileceğim, beni bir yere mahkum etmeyen, neredeyse oraya gitmek zorunda bırakmayan sadece bedenimle yapacağım sporları sevdiğimi anladım. istersem tatilde, istersem evde, istersem doğada yapabileceğim aktivetelerle daha rahatım.

sizler de sevdiğiniz sporu bulun derim. insan sevmeyince sürekli kılamıyor.

12 aralık 2020 11:14 12 aralık 2020 12:11

110. hayatımın bir döneminde zorunlu olarak yaptım.defalarca spor salonlarına üye oldum,pandeminin ilk dönemleri evde yapmayı denedim yok..düzenli yapsan alışırsın,vücudun hep isteyecek vs olmuyor sevmiyorum sevemiyorum.sürekli ne zaman bitecek ne kadar kaldı modundayım bıraktım artık bakalım

12 aralık 2020 01:59

109. Hayatımda hiç yapamayacağım, yapmayı düşünmediğim bir aktivite idi. Senelerdir fazlalık kilolarım vardı ve yıllar geçtikçe metabolizma yavaşladıkça da belirginleşmeye başlamışlardı, her seferinde boğazdan keserek vermeye çalışıyordum ve her seferinde başarısız oluyordum haliyle, çünkü yemek yemek ayrı bir zevk idi benim için..

karantina başlangıcıyla aslında herkese olduğu gibi bana da ilham geldi, önce yoga ile başladım çünkü daha ilerisini yapabileceğimi düşünmüyordum (başlangıç-orta seviye yoga tabii). Birkaç ay sonra kilo veremeyince tabii yogayı her ne kadar çok sevsem de onu azaltıp hiit'e sardım, o yüksek ağırlıklı antremanlar etkisini gösterince de iyice spora bağlandım, ağırlıklar bantlar aldım, bir sürü yeni youtube videosu keşfettim, bu konunun bilimsel olarak her şeyini öğrenmeye çalıştım bu yolda ilginç insanlarla karşılaştım,değişik haftalık programlar denedim şuan marttan beri hiç aksatmadan haftada en az 5 kere spor yapmanın mutluluğunu yaşıyorum. Tabii bu haftada 2-3-4 olsaydı da yine büyük bir başarı olurdu çünkü kaç aya yayılmış uzuun bir rutinden bahsediyorum. Bu yol üzerinde kilo verdim, göbeğimi erittim, kaslandım, inceldim, tüm kıyafetlerim daha güzel oldu hatta gömleklere sardım eskiden giymezdim çok kastırıyorlardı diye yani yeni kıyafet grupları ile bile tanıştım. 

Ve aslında olayın sadece tartı, kilo kaybı, sayılar rakamlar olmadığını anladım. Aynaya baktığında, eski fotoğrafları karıştırdığında gördüğün fark ve o zafer hissi.O gün sporunu bitirdikten sonra gelen mutluluk, coşku, ter ve nefes nefese kalma, ağrıyan kaslar ve gerçekten insana tamamlanma hissini yaşatması.. gencim, sağlıklıyım, vücudumu istediğim gibi eğitebiliyor ve istediğim gibi hareket edebiliyorum farkındalığı gerçekten mükemmel. Anladım ki insanın vücuduna, sağlığına ve gelişimine yaptığı yatırımdan daha özeli ve iyi hissettireni yok.

Bu yolda bir çok sağlıklı yiyecek ve tarifle tanışsam da dürüst olmam gerekirse asla tamamen sağlıklı beslenmedim, istediğim şeyleri yedim, bazen ucunu çok kaçırdım ve pişman oldum. Belki de her istediğimi yemeseydim yolculuğumda çok daha hızlı ilerler çok daha fit, ince ve kaslı olurdum ama bence spor yaparken hep kendimin en iyisini yapmaya çalışmazdım, kendimi bir tık öteye taşımaya gerek görmezdim. O yüzden beni belki yavaşlatan,tıka basa doyuran ama aynı zamanda kaslarıma enerji veren, bunu hakettim hissi yaşatan çok sevdiğim yiyeceklerlere de teşekkür etmem gerekir.  

Bu entryi yazarken kaç kilo verdim, ne kadar inceldim, yağ kas oranım, boyum gibi spesifik sayılara yer vermek istemedim, çünkü herkes için bu sayılar çok farklı olacaktır burada anlatmaya çalıştığım şöyleydim şöyle oldum değil düzenli spor yapmanın insan ruhuna nasıl iyi geldiğiydi daha çok. Hala spor yapabilmek, hareket edebilmek, kendinin farkında olabilmek için geç değil, günün çok yoğun geçmesi ya da zaten diyet yapıyor olmanız da önemli değil, belki de kısır diyet döngülerinden sizi kurtarabilecek tek şey spor yapmayı yaşamınıza katmanız olacaktır aynı benim gibi.

11 aralık 2020 14:31 11 aralık 2020 16:58


108. üç senedir düzenli olarak spor yapıyorum.yapmaktaki tek amacım beni çok mutlu etmesi.

devam ettirebilmek içinse mükemmelleyitçi olmamayı ve kendimi başkalarıyla karşılaştırmamayı öğrendim.

11 aralık 2020 14:07

107. Öncelikle boyuma oranla 15 kilo fazlam var ve düzenli olarak 8 aydır spor yapıyorum. Spora başlama nedenim kilo vermekti ancak ilk dönemde 3 aylık yazıldığım spor salonumda hiç kilo vermedim bu durum beni üzmüyor çünkü daha çok işime yarayacak şeyler öğrendim kilo vermek evet çok önemli hem fiziksel olarak hem de sağlık açısından asla geeri plana atılamaz ama yalnızca kilo vermek içinde spor yapılmaz. Spor yapan halimin sabah güne başlayışı ile yapmayan hantal halimin güne başlaması arasında dağlar kadar fark vaar. Merdivenleri çok daha rahat çıkabiliyorum, daha mutluyum aynı kiloya sahip olmama rağmen vücudumu daha çok seviyorum. Gerginliğimi günün yorgunluğunu sporla en aza indirgiyorum. Kısacası yaşam kaliteniz artıyor. düzenli gidemeseniz bile mutlaka bir spor salonuna yazılın ve bir yerden başlayın. Ben hem öğrenciyim hem de çalışıyorum ama buna rağmen arkadaşlarımada zaman ayırıyorum sporuma da bahanelerin esiri olmayın ve ertelemeyin! :)

24 aralık 2019 21:09 24 aralık 2019 21:11

106. insanı mutlu eden şeydir.

İki haftadır, hiç spor yapmayan bünyemle kardiyo yapmaya başladım videolarla. 30-35 dakikalık videolar. Ama ben 15.dakikada zaten nefes alamamaya başlıyor oluyorum. Tabi Tam bu dakikalarda kufretmeye de başlıyorum. Bitirdiğimde ise kıpkırmızı bir surat, damla damla ter, leş gibi ıslak tişört ve yerde yatan bir adet Ben. Yaklaşık 10 dakika da devam ediyor Bu terleme. Fakat Bir mutluluk Ki sonrasi sormayın. Spor yapmak insanı mutlu ediyor.

Benim stresimle, anksiyetemle baş etme aracım kendisi. Bir yandan da daha 25yasinda olup köpeğimle-ki kendisi sakattir, sağlıklı bir köpek kadar hızlı koşamaz- 5 dakika nefes nefese kalmadan koşamamam, salonun şeklini değiştirirken "ihhh" diyip kalmam var.

Tam bu anda küçük bir Burhan altıntop çıkıyor içimden ve diyor ki : "Ben de sağlıklı olcam, Ben de güçlü kuvvetli olcam, vitaminsiz demeseğize bağaa"

16 eylül 2018 00:03

105. Ibreti alem olsun diyor ve başlıyorum.

Hayatım boyunca son 1 yıla kadar hiç spor yapmadım. Zayıftım ve kilo problemim yoktu.hatta 20 dakika yürüsem yorulurdum.

Sonra hayat bana nah sana (affınıza sığınırım) dedi. Bel fıtığı,skolyoz,boyun düzleşmesi başlangıcı,hafif kifoz ve postural bozukluklar( toprak atın)ortaya çıktı.yıllardır hareketiz yaşam ve zaten doğuştan olan kas kütlesinin azlığı, daha 30'a gelmeden mekanik bozukluklarla baş başa kalmama neden oldu(ailemde fıtık yok).50'ye gelince ne olacağım ben ? Dedim.

Doktor,fizyoterapist vs. :sen var olan kas kütleni güçlendirmelisin, kısa olan kaslarını ise uzatmalısın dediler. Yani spor !

Yüzme, egzersiz vs yol kat ettim,duruşum düzelmeye başladı.boyum daha uzunmuş meğer ! Ama yıllardır ezilen omurgamı düzeltmek o kadar kolay değil. Yıllarca çalışmam gerek.hala hemen yoruluyorum,bazen vazgeçesim geliyor,bazen vaktim olmuyor (vahşi kapitalizm).

Diyeceğim o ki yürüyün,yüzün, basit egzersiz yapın,salona gidin vs birşeyler yapın.

Spor yaparken hareketi doğru öğrenmek önemli.(sağ olsun salonlardaki hocalar göz çıkartabiliyor)

Mesai saatleri insan fizyolojisine uygun değil.hareketsiz işler artıyor. (Tek artım bu sanırım işim gereği hareketliyim.)

Sürekli sabit kalmak, yanlış beslenme,hareketsiz yaşam bizi tehdit ediyor.

Akıl vermek değil maksadım, ben gibi olmayın.

Sağlıklı günler.

Edit:imla

28 ağustos 2018 14:01 28 ağustos 2018 18:51


104. daha önceden fitness'a gittim, tenis oynadım ancak her defasında yarıda bıraktım. e yarıda bırakınca da hem hamladım, hem de vücudum yağlandı. düzenli spor yapmak için herkesin kendisine bir motivasyon kaynağı bulması gerekiyor.benim açımdan bunu yapmak için gerekli motivasyon para ödemek. ancak öyle spor salonu üyeliği gibi de değil. haftanın sadece belli saatinde pilates vs derslerine gitmekten bahsediyorum. haftanın sadece belli saatleri olunca, saat başı da 60-70 tl gibi bir fiyat ödeyince de "yarın giderim" gibi bahaneler sunamıyorum kendime. çünkü o derse gitmezsem para çöp oluyor. bu sayede 5 aydır haftada iki gün(çok değil ama şu anlık durumum buna müsaade ediyor) hiç şaşmadan spor yapıyorum. gittiğim yere ulaşmak için de iki vesait değiştirip, keyfim olduğunda birkaç durak önce inip yürüyünce de sıkı spor oluyor. insan "o kadar spora gidiyorum, emeğim boşa gitmesin" deyip yediklerine de dikkat ediyor. önceden etek giyemez, bacaklarımın kalınlığından utanırdım. şu an acayip sıkılaştılar her gün diz üstü, mini etekler giyer oldum. aynı zamanda karnım ve kollarım da kaslandı.

29 temmuz 2018 21:21

103. bedensel gelişimi bir kenara bıraktım asıl ruh sağlığına iyi gelendir. mesela boks yaptığım dönem sinirlerim alınmış gibiydim. işten yorgun argın çıkıp pilatese gittiğimde yeniden doğmuş gibi olurum. düzenli spor yapan bir insan her anlamda daha sağlıklı bence.

28 temmuz 2018 23:41 28 temmuz 2018 23:43

102. Sosyal çevremde bir yere yürümem gerekiyorsa hiç gitmemem ile bilinirken 3 sene önce çok kilo aldığım için ani bir kendimden nefret etme krizi ile başladığım eylem. Bir ay sonunda ise 'dünyada iş var deseler doğmazmışsın' diyen annemin şok geçirmesine sebep olacak kadar sporu seviyordum. Öyle ki tüm randevularını/işlerini spor saatlerine göre ayarlayan itici tiplerden biri oldum. Tabi inanılmaz inceldim; kollarım, sırtım şekillendi böyle girdiğim her ortamda yeni gelişmeye başlayan liseli erkekler gibi "bak elle şimdi" diyip karın kaslarımı sıkmaya falan başladım....

Şimdi son 1 senedir ev/iş değişiklikleri nedeniyle düzenli sporu bıraktım, 5 kilo da üzerine aldım ama asla eskisi gibi kalınlaşmadım, gördüğüm en büyük fayda bu sanırım.

Kısacası üniversite döneminde edinilebilecek en güzel alışkanlık olduğunu düşünüyorum çünkü böyle bir disiplin için gerçekten işsiz olmanız gerekiyor. Çalışmaya başladıktan sonra hayatında hiç spor yapmamış birininhaftanın 4 günü bu disiplini gösterecek ne sabrı ne de İstanbul trafiğinde enerjisi oluyor gerçekten. mesela ben.........

28 temmuz 2018 22:33 28 temmuz 2018 22:35

ilginizi çekebilecek benzer başlıklar