ebru şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulun

1. ebru şallı'nın 2013 yılında çıkardığı pilates dvd'si.

başlangıç seviyesi için kesinlikle uygun değil. bunun öncesinde en az bir aylık çalışma gerekiyor bence. isterseniz ebru şallı'nın başlangıç seviyesi için olan dvd'lerini yapabilirsiniz ama onları sıkıcı buluyorum. (gbkz: winsor pilates)'i tavsiye ederim onun yerine. yine de ebru şallı'nın yaptırdığı hareketleri öğrenmek için onlara da bir göz atmakta fayda var.

dvd'de kendi sitesinde sattığı hemen hemen her pilates aletini kullanıyor. ben 65 cm'lik top almıştım, bana büyük geliyor aslında ama idare ediyorum. (gizlinot: boyum 160 :()

soğuma hareketlerinde gerçekten başarılı, neredeyse yoga kadar rahatlatıyor, esnetiyor; aceleye getirmemiş hiçbir şeyi.

bu dvd 21 gün üst üste yapılacak bir dvd değil bence. çok uzun ve zor. günde en az bir buçuk saatinizi ayırmanız gerek, spor öncesi hazırlıklarla beraber 2 saati buluyor. çalışan kadının, öğrencinin yapması zor; illa ki yapamadığınız gün oluyor, bu da insanı demotive ediyor. skinny jeans workout'u 14 gün boyunca üst üste yapmayı başarabilmiş arkadaşım bu dvd'de pes etmişti. ben zaten onu bile aralıksız yapamamıştım. o yüzden tavsiyem, bu dvd'yi haftanın 2-3 günü yapın, diğer günler başka şeyler yapabilirsiniz. hatta düzenli yaparsanız o 2-3 gün bile yeter bence; etkili bir spor dvd'si olduğunu düşünüyorum.

son tavsiyem de, sadece ebru şallı dvd'lerinde değil, birçok spor dvd'sinde sağdaki hareketlerle soldaki hareketlerin sayısı eşit olmuyor. bir gün sağdan başlayarak yaptıysanız, ertesi gün soldan başlayın, böylece dengelenecektir.

ek: ben hiçbir harekette bilek ağırlıklarından kullanmıyorum, düzenli spor yapınca bacaklarımı kalınlaştırıyor.

2. Tam olarak 8 gündür bu programı yapıyorum. daha öncesinde zaman zaman evde pilates yapıyordum ama istikrarlı olamamıştım. Bu dvd bana pilatesi tam anlamıyla sevdirdi diyebilirim. Öncelikle şunu söylemeliyim ki başlangıç seviyesindeki kişiler için uygun değil ama pilatese aşina olanlar kolay uyum sağlayacaklardır. Daha çok kardiyo pilates gibi, yüksek tempolu ve kesinlikle sıkıcı değil. Henüz yeni başlamış olsam da vücudumda olumlu değişimleri gözlemlemeye başladım bile. Düzgün bir beslenme programıyla birlikte iyi sonuçlar almak mümkün. Vücudun her yerini harika çalıştırıyor. Ben çok memnunum, özellikle iç bacak yumuşamasından muzdarip kişilerin çok işine yarayacak hareketler var