1. Egg fast diet hakkıda bilgi verecek olursak, yumurta ve sağlıklı yağlarla yapılan bir diyettir. 5 gün yapılması tavsiye edilir. günde 6 yumurtaya kadar yenilebilir. hiç yeşillik, vitamin içeren besinler tüketilmediği için oldukça kısa tutulmalı.
kurallar:
-ana yemeğimiz olarak ve sağlıklı yağ, protein alabilmemiz için yumurtayı yemek zorundayız.
-30 dakika yürüyüşten önce yememeliyiz.
-yemek öğünlerimiz arasında 3 saat olmalı, 5 saati geçmemeli.
-öğünlerin düzenine göre belirlediğimiz saatlerde yemeliyiz, aç olmasak bile.
-bir dilim tam yağlı beyaz peynir yenebilir.
-en son yumurtayı yatağa gitmeden 3 saat önce tüketmiş, yemiş olmalıyız.
-günde üç şişeye kadar diyet soda içilebilir, ama acıktıracağı için tavsiye etmiyorum.
-baharatlar ve soslar kullanabilir, ama sos kullanılacaksa düşük karbohidratlı olsun, baharatlar da kendinden tuz içerdiği için tuz harici bir baharat koyulacaksa tuz eklememekte fayda var.
-düşük karbonhidratlı tatlandırıcılar serbest.
bu diyet su içmek, vitaminler vb şeyler hakkında bir şey söylemediği için biz yine de suyumuzu ve çok şekerli olmayan meyvelerimizi tüketmeyi ihmal etmeyelim.
sirke sevenler için tarif önerisi olarak da haşlanmış yumurtayı kesip bir kaç damla sirke, karabiber pulbiber koyabilirler. ya da hardal düşük kalorili bir sos olduğu için (dijon daha yüksek kalorili) yumurtayla da yakışıyor, sarılarını ayrı bir kapta hardalla karıştırıp beyazın üzerine sürebilirsiniz mesela. benim bildiklerim bu kadar, yanlış söylediğim bir şey olduysa affola. ukte sahibi (yazar: giz12)
cher horowitz