kabak detoksu

1. Instagram'da pek meşhur bir diyetisyenin(gizlinot: nilay keçeci) paylaşımlarında gördüğüm, sonra aşırı yaygınlaşan ve üç günde 3 kilo veren, 4 kilo verenleri gördükçe şaşırdığım, "bu kiloyu aldığım gibi vermesini de bilirim ulen" dedikten sonra da bugün denemeye başladığım detokstur. edindiğim bilgileri sizinle de paylaşıyorum, 3 günlük süreci de paylaşmaya gayret edeceğim.

* diyetisyen hanım kendi paylaşımında şöyle yazmış: "...3 günde en az 2 kg hatta 3 kg kilo kaybetmek için(hem de doyarak)...

* 3 günlük bir detoks. çay, kahve serbest.

* sanırım kendi sitesinde yağ kullanılan tarifi de varmış ama kilo kaybettiren şekli buymuş.

*(gbkz: hacer sayıner) in'de instagram hesabında görmüştüm. sonuçlardan da çok iyi bahsetmişti.

* aralarda günlük 4 taneye kadar hurma yenilebileceğini belirtiyor.

detoks süreci:

sabah: 2 yumurta + 1 dilim peynir + maydanoz

öğle: kabak detoksu

ikindi: 2 orta boy meyve

akşam: kabak detoksu

kabakların hazırlanışı:

2 kabak rendelenir, yağsız tavada öldürülür, soğutulup 2 yemek kaşığı yoğurt konur, 2 cevzi, baharatlar ve dereotuyla süslenir, yenir. (gizlinot: swh)

benim süreç: 55 kilo iken 1 yılda 20 kiloya yakın alıp 75'i gördüm. güncel boy: 1,62 kilo: 72. dışarıdan hiçbir şekilde göstermediğim söylense de, hatta kendim rahatsız olmasam da (çünkü yemek yemeyi çok sevmek?) bu gidişata bir dur demek ve kontrol altına almaya karar verdim (çünkü sevilen bazı kıyafetlerin bildiğimiz ufak gelmesi?).

Pazartesi günü başladığım bu kendimi tutma sürecimde sabahları 2 yumurta, maydanoz, limonlu ılık su veya yeşil çay ile kahvaltı yapıyorum. aralarda bolca su tüketiyor, türk kahvesi içiyorum. kesinlikle şekerli gıda, abur cubur tüketmemeye çalışıyorum. öğle yemeğinde bir kepçe çorba ve baklagil ya da sebze yemeği yemeye çalışıyorum, pilav, makarna mümkün olduğunca uzak kalmaya çalışıyorum. arada yine yeşilçay, çay ya da kahve içiyorum. akşam da gönül ister ki erken saatte bir salata yiyip kalkmak fakat yine yemek yiyorum ama malesef geçe kalıyor, bu nedenle porsiyon kontrolüyle oldukça az ve mutlaka salata yemeye çalışıyorum bolca. akşam yemeğinden sonra çay olursa oluyor ama yanında birşey yok, belki bir ceviz ya da bir hurma. gün içindeki aralarda iki-üç tane minik galeta yediğim ya da çeyrek çavdarlı, çekirdekli simit yediğim oluyor ama ekmek kesinlikle yemeyeceğim. hasılı, önümüzdeki 3 gün evdeyim, bu detoksu denemek istedim.

kabak detoksu gün 1: sabah kahvaltı yapamadım, öğlene doğru limonlu su içtim, kabak detoksu yedim. arada sade türk kahvesi + 1 hurma, yedim. akşama doğru nedense canım deliler gibi çikolata çekti, dolapta eti karam vardı, kendimi kontrol edebilmem lazımdı, ben de 2 meyve yerine 1 fincan yeşil çay ve yanında 2 kare %70 bitter çikolata yedim. akşama da kabak detoksu yiyeceğim ama sarımsak da koyacağım. kabak detoksunun üstüne pul biber, karabiber döktüm bu arada.

* belirtmem gerekir ki kabak detoksu cidden çok tok tutuyor, çünkü bildiğiniz kocaman tabak oluyor ve ben yarısından sonra sonuna doğru biraz tıkandım, doyduğumu hissettim, sonunda cidden iyice doymuştum. ama herhalde alışkanlık olacak ki 1-2 saat içinde hafiften acıkır gibi oldum ama mideniz değil de içiniz acıkır ya (yani nasıl anlatim ya :d ) öyle bir açlıktı, yani rahatsız edici değil de düşündürücü neyse. lezzeti de gayet iyi, bildiğimiz kabak yoğurtlusu işte ama zeytinyağ ve sarımsak olmaması nedeniyle tadı biraz değişik gelebilir, benim için güzeldi.

2. yaptığım 1 haftada 3 kg verdiğim detoksdur.

3. Son gününde olduğum detoks. 

Regl dönemimde olduğum için sanırım yaklaşık 2 kilo vermiş olacağım totelde. 

Acıkmadım, yorgunluk yapmadı, doyurdu, yapımı kolaydı,  cep dostuydu. Ayrıca okulda olduğum için meyve yiyemedim onun yerine akşam öğününden 1 saat önce 1 avuç beyaz leblebi yedim.

Bir de 2. gününde tavam kirli olduğu ve yıkamak için yorgun olduğumdan domates + lor yedim. Özür dilerim hayat.

Ben sevdim sonsuza kadar yiyebilirim bu kabağı fakat detoksun yeniden yapılması için en az 1 ay beklenmesi gerekiyormuş. Ben de okul açılmasına yakın, regl dönemi olmasından kaçınarak bir daha yaparım belki.

Detoks sırasında spor yapmadım çünkü aldığım toplam kalori %33 yağ %33 protein %33 karbonhidrat şeklinde görülüyordu ondan bayılıp kalmaktan korktum.

Sabah kahve öğlen bir tane ceviz akşam 1 bardak su detokslarındansa ben bunun gözünü seveyim. 

4. ben bunu yaptım 3 kiloya yakın gitti, sonra rutinime döndüğümden geri geldi tabii ama benim anlamadığım niye hiç acıkmadım? yani benim ağzım boş durmaz yada menülerim çeşitlilik içerir ama detoksu yaparken ne canım bir şey istedi ne acıktım ne kötü hissettim ne halsiz kaldım. tatil öncesi bir kere daha yapma niyetindeyim çünkü bu aralar kalori saymama, yürüyüş yapmama, tatlı tüketmeme rağmen gram oynamıyorum -.- bu arada cidden yapması çok kolay ve bütçe dostu ve ne yesem ki diye düşünmene gerek kalmıyor.

5. hızla kilo vermek isteyenlere listeden hurmayı veya her türlü meyveyi çıkartmalarını önerdiğim detokstur.

ayrıca detoksun tüm amacı kana negatif iyon kazandırmakken, pozitiflerin pozitifi en büyük elektron çalıcı (gbkz: şeker)in (gizlinot: hurma ve meyve) ne işi olduğunu anlayamadığım detokstur.

maalesef ki markette satılan hurmaların hepsine glikoz şurubu boca ediyorlar.

6. Henüz dün bitirmiş olduğum detokstur. Üç gün boyunca yaptım ve yaklaşık 2 kilo verdim.

İnternette araştırdığımda insülin direnci olan kişilerde işe yaramayabileceği yazıyordu, üzüldüm çünkü bende de insülin direnci var. Ne kaybederim, en azından detoks detokstur işe yaramasa da faydası olabilir dedim ve oldu.

Ama benim enerjimi fazlasıyla tüketti. Akşamları bir oraya bir buraya bayılıyordum hem de tüm gün evde olmama rağmen bu durum böyleydi. İlk gün sadece karın hareketleri çalıştım ama o bile beni fazlasıyla yordu.

Ama tavsiye edebilirim, en azından vücudunuzun rahatladığını hissedebiliyorsunuz.

7. Diyetisyenimin kontrolünde sanırım bir benzerini yaptığımdır.

Şöyle ki, uzun bir süre boyunca kaldığım kiloya indiğimde, diyetisyenim bana yeniden tartılıncaya kadar vücudumun kilo verme sürecini devam ettirmek amacıyla 3 gün protein+1 gün karbonhidrat + 3 gün lif şeklinde sürecek toplam 3 haftalık bir diyet programı çıkardı. işte lif günlerindeki programım şöyle: Sabah: 2 yumurta, 2 yemek kaşığı tuzsuz lor peyniri ve 1 yemek kaşığı yulaf ile hazırlanmış, çok az hindistan cevizi yağı ya da zeytinyağında pişmiş omlet, bolca salatalık, domates, biber.

Öğlen yemeğine kadar sadece: şekersiz çay, kahve, bitki çayı ve muhakkak 1 lt. Su. Öğleden sonra arası 200 ml. Yağsız süt ve 2 adet kuru kayısı.

Öğlen ve akşam yemekleri: ya 8 kaşık etsiz ve çok az zeytinyağında pişmiş sebze yemeği ya da az yağda pişmiş rendelenmiş iki kabak, 200 gr. Yoğurt, bolca salatalık, domates ve biber.

Bu programa göre 3. Ve son haftamın sebze yani lif günündeyim. Tüm öğünlerde kabak yemeyi düşünüyorum çünkü öğün olarak kabak seçtiğim zamanlarda ertesi güne midem çok rahat ve karnım dümdüz uyanıyorum.

Detoks olarak yapamasanız bile (gizlinot: ki uzun vadede proteinsiz ve karbonhidratsız kalmak vücudu çok ciddi şekilde yıpratıp hem tansiyon hem şeker dengesizliklerine ve uzun vadede sarkmaya sevk ediyormuş) bu şekilde uygulamanızı şiddetle tavsiye ederim süslüler, muhteşem bir mide rahatlığı.

8. Nilay keçeci'de gördüğüm ve bugün başladığım detoks. Uzun süredir aynı kiloda takılı kaldım, aylardır diyetteyim ve if yapıyorum. O nedenle çok zorlanmayacağımı düşünerek gittim kabak almaya. İf yaptığım için kahvaltıyı 12'de yaptım ve 2 adet haşlanmış yumurta, yanında da 2 dilim peynir yedim. Öğleden sonra hafif acıktım ve küçük bir muz yedim. Akşam da 2 kabağı rendeleyip sarımsakla tavada çevirdim. Şu an karnım tok, verdiğim kiloyu detoks sonunda editlerim merak eden süslüler olur belki diye.

1.gün güncellemesi: süslüler baya tok geçirdim günü gece 01.30 gibi uyamama rağmen. Tartıldığımda 900 gr gitmişti.

9. sabah 2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir, öğlen ve akşam yağsız haşlanmış kabak-yoğurt-baharat-ceviz içi şeklinde sadece 2 gün yapabildiğim (gizlinot: dayanabildiğim) detoks. sadece ve sadece 200 gr vermiş olmam 3. güne dair tüm umutlarımı kırdı ve bıraktım. hani 3 günde 5 kilo veriyorduk ben 2 günde yarım kilo bile veremedim :(

10. Bugün itibarıyla başladığım detokstur.

Sabah iki yumurta, küçük parça peynir, yarım domates biraz da yeşillikle kahvaltımı ettim.

Ara öğünde bi şeftali yuvarladım 

Öğlen de 3 kabak soteledim yarısını yoğurtlayıp üzerine iki ceviz serpip yedim. 

Akşam da kalanı yiyeceğim. 

Ben daha bugünden baya zorlandım başım dönüyor evden çıkmadığım halde. Ama bitireceğim kararlıyım o ayrı. Editleyeceğim.

May the force be with me. 

Detoks sonu editi: açıkçası baya zorlandım, aç kaldım falan ama o tamamen benim normal zamanda iki insan gücünde yememden kaynaklanıyor muhtemelen lol. Yoksa yiyecekten aşırı kısan bi detoks değil meyve de ceviz de yedim yani her gün yumurta kabak değil sadece. Neyse sonuç benim için çok tatmin edici oldu tamı tamına 3 kg eksik görünüyorum. Karnım baya düzeldi. Ödem attım yani bol bol. Ben sonuçtan memnunum evet zorlandım biraz ama son gün mesela daha alışıktım çok aç değildim mide küçülmüş çünkü. Şimdi de sağlıklı beslenmeyle, egzersizle daha yavaştan yağdan vermeye başlayacağım inş. Neyse hastalıklar, hamilelikler gibi yasaklı durumlar dışında bence denenebilir bir detoks.