1. Tek yapman gereken kalori açığı yaratmak. Yani aldığın kaloriden daha fazlasını yakacaksın, olay bu. Hiç hareket etmiyorsan ona göre az kalori alırsın (ki bu sağlıksız bir yöntem) ya da sağlıklı beslenmene ek olarak daha fazla hareket edersin (cardio, yürüyüş, yüzme vs)
- girdiler (1)
- medya (0)
rujumrimelim
24 haziran 2020 01:58