squatgirl

1. Spor-sağlık üzerine kurulu bir youtube kanalı olan düzgün fizikli bir kadın. Kendisi şu an 41 yaşında ve 2 çocuk annesi. Çocukluğundan beri sporla uğraşıyormuş ama tam anlamıyla kendini spora verme girişimi çocuğunun doğumundan sonra olmuş. Önce antrenörle çalışmış daha sonrasında ise sertifika alarak antrenör olmuş. 20 adımda forma girme temalı (bkz: Hayalindeki sen) bir kitabı varmış, henüz içeriğini bilmiyorum. Youtube'da ilk keşfettiğimde kendime yönelik olan videoları seçerek tabletime yükledim. Tempolu koşu, bisiklet, ip atlama gibi kardiyo egzersizleri ile birlikte gayet güzel anlattığı egzersizleri de yapıyorum. Kısa süreli, lafı uzatmadan, basit ama etkili (gizlinot: Kendisi böyle tanımlıyor) egzersizleriyle her yaşa hitap eden bir kadın. Bu tür egzersizlere ihtiyacı olan süslüler mutlaka baksınlar kanalına.

2. gün içinde ne yiyorum videosunu izledim de kendisi yemek yemiyor?

toplasan 1000-1300 kalori arasıdır. tabi zayıf olur. cok da şeetmemek lazım.

(link: https://www.youtube.com/watch?v=s2vtGR9tCxk&t=333s videosu)

3. Çok tatlı bir kadın kendisi. Çok motive edici biri, leslie sansone gibi aynı. Çok kaslı olmasına rağmen kondisyonu o oranda iyi değil üstte de söylendiği gibi ama bu durum beni tam aksine daha çok motive ediyor. Çünkü ekranda hiç yorulmadan ay pof demeden o hareketleri seri yapan birini görmek benim moralimi bozuyor. En sondan 1 önceki 500 kalori videosunun sadece yarısını yapabildim ve 3 gün boyunca sakatlanmış gibi gezdim. Karşıdan karşıya geçerken koşamadım, klozete otururken zorlandım öyle diyeyim. Çünkü hamlamış vaziyetteyim ve hiçbir zaman düzenli spor yapamıyorum. Fakat o 500 kalori videosu gerçekten çok iyiydi.

4. (link: https://www.youtube.com/watch?v=hpCMZZh3Aq0&t=1470s 40dk 500 kalori) videosundan geliyorum.. bana göre aşırı zor ama bi okadar da güzel bir video olmuş. yapana da yaptırana da çok kolay gelsin.

5. Çok etkili antrenmanlar hazırlayan müthiş tatlı kadın. Plank hareketlerinde ve jumping squat'da can vermiş olsam da zamanla ilerleyeceğimi anladım. 1 gün önce yapamadığım hareketi 1 gün sonra yapabilmek inanılmaz motive edici. Her şey görünüş değil daha güçlü ve dengeli olmak da benim için motivasyon kaynağı.

6. Enerjisini,profilini,videolarını sevdiğim youtuber. Gerçi biraz çığlık attığı icin videolarin sesini kısıp yapiyorum

Ancak eleştirmek istediğim şey kendisi bir diyetisyen değil. Ben bu hareketleri yapıyorum,bunu yiyorum diye paylaşmasını takdir ediyorum örnek teşkil ediyor. Ama beslenme uzmanı olmadığının bilinmesi lazım. Kiloyu korumak ile kilo vermek farkli beslenmeleri gerektiriyor.

Diyete karşıyım ben her gün ev yapımı tatlı yiyorum şunu yiyebilirsiniz demesini yanlış buluyorum. Sağlıklı beslenmeyi sürdürmek en güzeli ama kilo verme döneminde insanların belli bir dönem diyet yapması da gerekebilir. Diyetisyenlerin diplomalarını toplayalım her spor yapan,kendince iyi beslenen kisilere uzmanlık verelim o zaman.