zumba

21. yakında eğitmenliğini alacağım fitness türü. 1 yıllık hayalim gerçek olucağı için çok heyecanlıyım.

not: ben 4 yıldır düzenli olarak sporu hayatımın merkezine oturtmuş bir insanım. Çoğunlukla vücut ağırlığı kısmen de ağırlık çalışmayı seviyorum. Cardio anlayışım koşu, spinning ve power jump derslerinden oluşuyordu. 1 sene öncesinde kadar gittiğim spor salonlarda zumba yapanlara açıkçası gülüyordum, o mutlu hallerine, saçma sapan yaptıkları hareketlere anlam veremeyip 'benlik hiçbirşey yok' deyip geçiyordum. Ta ki enerjisi inanılmaz yüksek, o saçma bulduğum hareketlerin her birini kendisine yakıştıran, dersin 20. dk sında iç çamaşırlarına kadar terlettiren (haftada 5 gün antrenman yapan biri olarak kondisyonumun fena olmadığını düşünürüm) ve zamanla benim için bu dersi terapi haline getiren hocam sayesinde yanıbaşımda duran ama görmediğim, senelerdir beklediğim aşkım gibi oldu. Kısacası zumba, hocası layıkıyla yaptığı zaman en eğlenceli spor aktivitesi haline gelebiliyor. Önyargılı olmayın derim, ben de bolca vardı.

not2: Zumba hocasının aynı zamanda fitness vb. birşeylerle uğraşıyor olması da önemli diye düşünüyorum. Bizim hocamız ağırlık antrenmanlarını da sürekli yaptığı için oldukça iyi bir fiziğe sahipti. Zumba tek başına sizin iyi bir fiziğe sahip olmanızı asla sağlamaz. Bu tarz beklentilere girmeyin, tek bir spor aktivitesi yapacaksanız yoga, reformer gibi birşeylerle uğraşmanızı tavsiye ederim. Eğer yağ yakımını arttırmak, eğlenmek ve cardio kapasitenizi arttırmak istiyorsanız zumbayı deneyebilirsiniz derim.

22. hakkıyla yaptığınız sürece efsane terlersiniz,vücut şekillenmenize ve sıkılaşmanıza kısmen kilo vermenize kesinlikle büyük katkısı olur bi hafta yaptığımda bile minik değişimler hissediyordum

23. ter atıp deşarj olmanın en eğlenceli yolu. yakılan kaloriler de cabası.

24. 2 gündür youtube videolarıyla evde yapmaya çalıştığım dansımsı spor. Hem eğleniyorum hem terliyorum. Amacım zayıflamak tabiki.

25. hızına alışması zor, alışıldığında ise inanılmaz eğlenceli olan dans/spor.

artık sadece kilo vermek için değil eğlenmek için de gidiyorum. haftada 3 gün. hızına alışmam ise 2 ayı buldu. başta hareketleri anlayamıyordum, müzikler falan çok hızlı sürekli değişiyordu. bir iki hafta önce izledim. youtubedan da tutorialları var onlara da baktım. bir şekilde gözüm kulağım alıştı. sonrasında ise ritme kendinizi kaptırıp biraz özgüven biraz da rahatlık gerekiyor..

herkese öneririm mutlaka evde bile olsa bir kez deneyin.

26. Benim gibi spordan çok hoşlanmayan ,koşup terlemeyi sevmeyen bir insana sporu sevdiren aşşırı eğlenceli bir aktivite.Hoca çok önemli bencede,müzik dinlemeyi çok sevdiğim için belki çok sevdim.Evde şarkı çalarken ayna karşısında kimsenin görmesini istemediğin danslara da benzediği için olabilir.Az önce ankarada masterclass ilanı gördüm,toplu olarak zumba ve birsürü eğitmenle birlikte olacakmış,benimle birlikte zumbayi seven veya gelmek isteyen süslülere bir tık uzaktayım.

27. spor salonundan sıkılmaya başladığım için bugün evde bir şeyler yapmak istedim ve kolları sıvadım. daha önceki denemelerimde beceremiyorum diye hemen bırakmıştım. bu sefer (link: https://www.youtube.com/watch?v=A2sn69SCjfs şu) videoyla yaptım. yaklaşık 30 dk dans 5 dakika da karın çalışılıyor. (bi tek göbek kaldığı için odak noktam orası. videoyu bu yüzden seçtim.) yorumlardaki gibi zorlamadı son 5 dk hariç. arada salona gittiğim için mi yoksa bu video mu kolay bilmiyorum. 10 dk zor yaptım diyenler vardı. eğlenceliymiş ya bu. 2 güne bir salona gitmeye çalışıyordum ama salonu 2 güne indirip geri kalan her gün yaparım. hareketlerim normalde hiç estetik değildir dans etmekten hiç anlamam ama dans edince kendimi kadınsı hissettim. oturduğum yerden oynayasım geliyor yaptığımdan beri.

28. Alıştıktan sonra inanılmaz eğlenceli gelmeye başlayan aktivitedir. 2 sene önce tanıştım zumbayla. Pandemide evde spor yapmayı eğlenceli hale getireyim diye antremanların sonunda birkaç şarkı Ayşegül demirsoyun youtube kanalından açıp yapıyodum. Aşırı tavsiye ederim bu arada kendisinin zumbaları çok eğlenceli. Baya bir terletiyor ve ben normalde asla dans etmeyi beceremeyen biriyim. Sanki şu an biraz geliştirdim gibi kendimi daha kıvrak oldum sanki ya da bana öyle geliyor.d

6 aydır da spor salonundaki derslere gidiyorum haftada 1 saat. Her hafta salı günü gelse de zumbaya gitsem diye iple çekmeye başladım o derece. Bu arada işin kalorisinde falan hiç değilim gerçekten kafamı boşaltmak ve eğlenmek için gidiyorum. Fakat 1 saatlik cardio antremanıyla kıyasladığımda çok daha fazla terlediğimi ve yorulduğumu söyleyebilirim. Bence ağırlık ve sıkılaşma antremanlarıyla desteklediğinde vücut şekillendirmede baya katkısı oluyor yağ yaktığı için.

Buraya da youtube kanalını ekliyorum bakmak isterseniz (link: https://youtube.com/playlist?list=PLZnC50nieKfgLsU1Ym-cAGfHD9Ntkna1R Ayşegül hocanın zumba dersleri)