1. Buğdayın öğütülmüş dış kabuğu. B vitamini açısından zengindir. (gbkz: Yulaf ezmesi) ve yoğurtla tüketebilirsiniz.
başak buğday (1)
greçka buğdayı (5)
pirinç kepeği yağı (4)
çotanak ballı fındık ezmesi (1)
vücut yağ oranı (2)