1. Buğdayın öğütülmüş dış kabuğu. B vitamini açısından zengindir. (gbkz: Yulaf ezmesi) ve yoğurtla tüketebilirsiniz.
diyet yapmak (130)
sarı alt tonlu açık buğday ten (9)
karabuğday (12)
pirinç kepeği yağı (4)