1. Buğdayın öğütülmüş dış kabuğu. B vitamini açısından zengindir. (gbkz: Yulaf ezmesi) ve yoğurtla tüketebilirsiniz.
buğday yağı (4)
nötr alt tonlu açık buğday ten (2)
karabuğday (12)
pirinç kepeği yağı (4)
buğday ruşeymi (1)