cassey ho

1. en en en sevdiğim pilates eğitmeni, kişisel antrenörüm resmen. pop-pilates tarzının yaratıcısıdır. ne demek yani bu, özel bir bölgeyi çalıştırmaya ya da bir amaca yönelik (supermodel look gibi) en kısası 2-3 dakikalık youtube videoları çekiyor. örneğin sabah uyandınız ve spor yapmaya gerçekten hiç vaktiniz yok, açıyorsunuz bir videosunu, üç dakikada popo çalışıp işinize gidiyorsunuz. kendisi tıp mezunu olduğu için videolarına tabii ki ebru şallı'dan daha çok güveniyorum. 10-15-20-30 dakikalık videoları da var. ayrıca blogunda her aya özel bir antrenman programı yayınlıyor. bu programdaki hareketleri de videolardan takip ediyoruz. sağlıklı beslenme işine de el attı. sağlıklı yemek tarifleri paylaşıyor. kendi markasını yaratıp spor kıyafetleri satıyor. tam bir pilates queen anlayacağınız. peki nereden bulacağız kendisini?

(link: http://www.blogilates.com buradan!)

topuklu ayakkabı üstünde squat yaptırıp bir yandan da kek tarifi verebilen bir insan yalnız. kendinize güvenmiyorsanız beginners workout programla başlayın çalışmaya.

edit: niye topuklu ayakkabı üstünde squat yaptırıyo denmiş. kendisinin bin bir farklı şekilde pilates yaptırma huyu var. aynı hareketleri tekrar tekrar yapmamış oluyoruz böylece. ve inanır mısınız normal squattan bile daha çok faydasını gördüm ben bunun. tendon uzatmaya birebir.

bir de kadını vücut tipiyle yargılamasak diyorum. sonuçta spor başka bir şeydir, gen başka bir şeydir. ne kadar pilates yaparsa yapsın narin olamaz bazı insanlar. cassey de öyle biri. önemli olan hareketleri ne kadar doğru ve rahat yapabildiği bence. bunun da hakkını veriyor.

2. soru cevap aparatında (gbkz: ecrsn)'in yanıtıyla keşfettiğim tatlı hatun. mutfak hallerini çok şirin buluyorum. gayet hoş bir vücudu var bence, sanırım kendisi de çok uzun boylu sayılmaz. yeni başlayanlar için programını denemek istiyorum ama sıkılıp bırakırsam çok kızarım kendime. zamanında spor dünyasının en taş eğitmeni tony horton'un p90'ını düzenli takip edip hep aynı şeyleri yaptırdığından bırakmıştım, bu biraz daha değişken sanki. bir deneyeyim, sonuçları not düşerim.

3. arada açıp "killer legs", "flat belly", "toned tighs" diye diye pilates yapmama vesile olan kadın. bak hiç zamanım yoktu, kafamda da yoktu, görüp aklıma geldi squat sıkıştırdım son 5 dakikaya. iyi oldu.

ama sapık bu kadın. cidden sapık, sorunlu. canı acıyınca mutlu oluyor üstüne üstlük bizim de mutlu olmamızı bekliyor. benim zayıflamam için benden daha istekli, overly attached pilates trainer mübarek. yaparken azıcık bile zorlanmıyor ya delirmek işten değil izledikçe.

şaka. seviyorum.

4. 10 küsür senedir bu işe gönlünü vermiş pilates eğitmeni. kadın dünyalar tatlısı ya, canımın içi. nasıl desem böyle arkadaş gibi. ebru şallı'yı zaten son derece suratsız buluyorum, fitnessblender gibi şu an adını hatırlayamadığım birkaç kanalı da izledim ancak blogilates'ten aldığım keyfi hiçbirinden almadım. bir insan bu kadar mı pozitif olur, işini bu kadar mı severek yapar? aynı hareketin artık 35. tekrarında sizin kolunuz bacağınız titrerken o hala yapmaya devam ediyor ve bıdı bıdı bi şeyler anlatıyor. ayrıca takvimleri challengeları son derece eğlenceli ve etkili. hatta takipçilerinin gelişmelerini paylaşıyor bazen. geçen sene bi kızın fotoğraflarını paylaşmıştı. minik bi göbeği vardı kızın neyse kız 10 gün bunun abs challengeını yapmış ve baklavaları çıkmaya başlamış. keşke üşenmesem de yine yapabilsem.

5. çok çok tatlı bir pilates eğitmeni. o kadar şen şakrak bi kadın ki izlerken videolarını amaan kolay sanki dedirtiyor ama yaptırdığı şeyler aslında hiç kolay olmuyor. bir de ben mat üzerinde oflayıp puflarken hala konuşmaya ve anlatmaya devam ediyor ya çok acayip. jillian michaels'ın da hastasıyım ama bu kadının videoları sıkılaşmak, gevşek yerleri toparlamak için çok ideal.

blogilates adlı bloğunda da youtube hesabında da sürekli yeni içerik sunuyor. bu yüzden de takip etmesi oldukça zevkli. sorunlu bölgelere yönelik oldukça etkili videoları var. videolarında çoğunlukla sadece bir mat kullanıyor, pilates topuymuş falan yok. benim en sevdiğim videoları ise:

(link: https://www.youtube.com/watch?v=kJyZhOJ2Tag inner thighs challenge)- toplamda 4.30 dk falan, az ama öz.

(link: https://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8 victoria secret ab workout)- çook etkili, süper.

(link: https://www.youtube.com/watch?v=AqXmgy5GTzI muffintop massacre)- oldukça zor ama yanları ve sırttaki bazı bölgeleri acayip çalıştırıyor.

(link: https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k victoria secret angel arms)- hareketlerin çoğunu dumbella yaptırıyor ki bu bence çok iyi

6. kendisinin workout calender for beginners isimli yeni başlayanlar için pilates programına başladım. 1 aylık bir süreçte günbegün yapmanız gereken hareketleri ve bunları gösteren videoları içeren kompakt bir program. şu an 4. günündeyim. memnun olup olmamak için henüz çok erken ama umarım aksatmazsam belirli periyotlarla gelişmelerden sizleri haberdar edeceğim efendim.

edit: Yeni başlayanlar programını bitirdim (1 aylık). Görünüş olarak bir değişiklik yok şimdilik ama kesinlikle daha güçlü hissediyorum kendimi. Onceden yapamadığım hareketleri daha kolay yapıyorum. Kaslarım güçlenmeye başladı.

7. çok tatlı bir spor eğitmenidir.

(bkz: ebru şallı ) yı da severim cassey'in videolarındaki hareketleri karıştırarak yapıyorum.

sürekli aynı egzersizleri yapmayı sevmediğim için cassey'in videolarından karışık açıyorum. thigh,legs başlıklı videolarını özellikle.

fazlasıyla enerjiktir.

8. Dünyanın en eğlenceli, enerjik, bir o kadar da disiplinli spor eğitmeni olduğunu düşünüyorum. Spor salonuna gitmeye üşenen ve danstan başka bir şeyi hayatında düzene oturtamamış biri olan ben bile sayesinde düzenli spor yapar oldum. Hareketleri yaptırırken aynı zamanda " kendinizi sevin " temasında, hiçbir şekilde bayık olduğunu düşünmediğim, ilham verici konuşmalar da yapıyor. Bir keresinde kıskançlık üzerine konuşurken " Other people's success is not your failure " demiş ve bu harika sözü de hayatıma kazandırmıştır.

9. Beginners calendarla başlamanızı şiddetle öneririm ben haldır huldur normal calendardan girmiştim 1 hafta yürüyemedim resmen 2. Hafta düzeldi 2 aydır eksiksiz yapıyorum hiç ağrı hissetmiyorum ve evet fark gördüm. (Arkadaşım da 7-8 ayda 10 kilo vermişti cardio videoları sağolsun)

10. (gbkz: blogilates) adında youtube kanalına sahip kendisi. antrenman yaptırırken don't stop dediği yerlerde gerçekten ölecek gibi oluyorum, kaslarım kendini kilitliyor sanki. bazen başka şeye odaklanıp biraz devam edebiliyorum bazen de bırakıveriyorum. cidden don't stop dediği anlar kilit nokta. bir de o sözü duyunca bazen kendimi tutamayıp gülüyorum sinirim bozuluyor. :)