diyet vs spor

1. Ne zaman diyete başlasam: “aç açına olmaz böyle spor yapmalı, dur şunu da yiyim sporda yakarım.” ; ne zaman spora başlasam: “bir daha asla atıştırmayacağım, çekilir dert değil!” Diye kıvrandığım ikilem. 

Tüm hayatı diyet ve sporla geçen yandaşlarıma selam olsun. İşin özü sağlıklı ve küçük porsiyonlu beslenip; dengeli spor ama...

2. Spor hocalarından ve diyetisyen arkadaşlarımdan da gördüğüm kadarıyla kendi tecrübemle de ikisi de tek başına değil diyorum. %70 beslenme %30 spor şeklinde yaygın bir oran vardır. Eğer diyet tek başına yapılırsa vücutta verilen kilolardan ötürü sarkma ve kas kaybı meydana gelebilecekken aynı şey tek başına sporda da geçerlidir çünkü malesef "amaan yiyim nasılsa sporda yakarım" "ya bir daha mı geleceğim dünyaya, sporu niye yapıyorum ki" düşünceleriyle daha çok yiyoruz hem yaptığımız spor etkisini yitiriyor hem daha çok kilo alıyoruz. Hatta müge boz spor yapıyorum diye istediğimi yiyince 12 kilo aldım diye danlanın son videosunda (gizlinot: Konuğunun müge boz olduğunu görünce direkt atladım iyi ki atlamışım ) söylemişti ve öyle bir sayı beklemediğim için çok şaşırmıştım. O yüzden spor olmalı ama yukarda yazıldığı gibi ölçülü de yenmeli. Tabi bu benim gözlem ve deneyimimle vardığım sonuç belki benim de atladığım yanıldığım nokta vardır :>

3. diyet ve spor yapıyorum üç aydır. gece ve gündüz gibiler bence. ben sadece birini yapabiliyorum. mesela diyetteysem spor yapmaya halim olmuyor, spor yapıyorsam hayvan gibi yiyorum falan ahahah.

ya kilo vermek niye bu kadar zor?

4. Amaç kilo vermekse önceliğiniz diyet sıkılaşmaksa önce spor sonra da düzgün beslenme olsun.

5. diyet yapıyorsam eğer mutlaka sporla desteklemeye çalışıyorum.

mesela spordan geldiğim bir günün akşamı canım çikolata istese bile yiyemiyorum. sanki bütün gün yaptığım diyet ve spor yabana gidecek gibi geliyor. garip bi suçluluk duyuorum.

ha eğer spor yapmadıysam ve de canım abur cubur istediyse yandım. bi yemeye başlayınca kendimi durduramıyorum. sora tabiki yine suçluluk kendini aç bırakma döngüsü..

evet soran olursa ömür boyu diyet yapanlardanım..

6. her ne kadar yediklerime dikkat etsem de spor yapmıyorsam asla kilo veremiyorum. sadece yediklerime dikkat edersem kilomu koruyorum ama spor yapmaya başlarsam kilo vermeye başlıyorum. spor yaptığım zaman yediklerime çok dikkat etmesem de kilo vermeye devam ediyorum. bütün gün oturduğu yerden kalkmayabilecek bir insan olduğum için benim için üzücü bir durum ama sağlık her şeyden önce geliyor.

7. Tembel olduğum için diyet yapmak spor yapmaktan daha kolay geliyor .

8. doğrusunun diyet+spor olması gerekir kanımca. ne sporsuz diyetin ne diyetsiz sporun faydasını görmedim.

9. 7 haftada 7.4kg verdim. Spor salonuna gitmedim. Diyetisyenimin verdiği diyet listelerini uyguladım ve haftada en az 5 gün 1-1.5 saat aralığında yürüyüş yaptım. Şu an 8. Haftadayım. Yürüyüşlerini azalttım. 5kg daha vermek istiyorum. Kalan kilomu da yavaş yavaş verme kararı aldım. Hâlâ spor salonuna da gitmeyi düşünmüyorum.

10. yazın başında 60 kiloydum şu an 52 ye düştüm.

diyetisyene gitmedim kendime bir diyet belirledim ve onu uyguladım. mutlaka her gün 10000 adım atmaya çalıştım.

ilk başladığımda sadece diyetle kilo vermeye çalıştım ancak olmadı. diyetin yanında spor şart