diyet ürünler

1. Aranızda diyette olan varsa,sağlıklı beslenmeye özen gösteriyosanız bu entrynin yararlı olacağını düşünüyorum.Diyet ürünlerden kastım eti form türevleri.Bir çok markada var zaten.Öncelikle müsli ve granolalardan bahsetmek istiyorum.Marka farketmeksizin hepsinde ''düşük kalorili'' ibaresini görmüşsünüzdür.Ya da ''az yağlı'' evet ben de özen gösteriyorum düşük kalorili olmasına,az yağlı olmasına ama paketli ürünler bu kadar masum değil maalesef.İçeriklerine baktığımızda hepsinin içinde şeker ya da,glikoz şurubunun olduğunu görüyoruz.İnanın bütün o az yağlı masumiyeti burada bitiyor.Şekerin zararlarından bahsetmeye gerek yok ama paketlenmiş müslilerden uzak durup evde kendinizin yapmasını tavsiye ederim.Fakat şunu da belirtiyim bazı markalarda(genelde organikler veya ithal olanlar) içinde hiç şeker içermeyen müsliler de var fiyatları birazcık daha yüksek ve çok zor bulunuyorlar.O yüzden en iyisi evde yapmak.Bir diğeri de başta söylediğim gibi eti form türevleri.Tuzlu ve içerisinde şeker bulunmayanlar bence tüketilebilir ama tabiki sınırsız değil:)) Şöyle söyliyim mısır patlaklı olanlardan 1 ya da 2 tanesini ara öğün olarak tüketiyorum.Ancak ''tatlı'' olanlardan kesinlikle uzak durun hem kalorileri diğer bisküvilerden çok farklı değil hem de içinde glikoz şurubu ve şeker var.Onun yerine 2 parça bitter çikolata tüketin kakao oranı yüksek olanlardan daha faydalı olur.

2. diyelim akşam yemeğinize çok var ama çook acıktınız. İmdadınıza beyaz leblebi yetişiyor. Açlığı geçiştirip,uzun bir süre sizin tok kalmanızı sağlıyormuş. Hem de kalorisi çok az olduğu için kilo vermeye yardımcı oluyor. Şuan 5.günümdeyim umarım bu istikrarım devam eder de veririm şu kilolarımı.

3. Su

Salatalık

Domates

Marul

Sivri biber

Yoğurt

Yağsız ızgara et

Balık buğulama

Kuru fasulye

Az yağlı az tuzlu sebze yemekleri (kabak çok az kalorili)

4. Yulaf ezmesi

Ölçülü tüketilen meyve

Salata

Az yağla ve tuzsuz pişirilen sebze ve bakliyatlar

ızgara tavuk, balık, et

Yoğurt ve az yağlı beyaz peynir

ucu kaçmayacak şekilde kuruyemiş

Bitki ve meyve çayları

Yağsız sütle kahve ve Türk kahvesi

Ben tüm bunlarla beslenerek ve aralarda pizzaları, alkolleri yutarak 8 kilo verdim. Öneririm.

5. (bkz: polonez hindi füme ) fit yaşam mavi kapta olanı. Kendisi %1 yağ içeriyor ve protein oranı yüksek. Kalorisi de düşük. Sandiviçler için ideal ve tabii ki sabah kahvaltısı için. <3

6. superfresh light tonbalığı : hem çok lezzetli hem de 80 Gramı 97 kalori civarında. Yağ oranı normale göre daha düşük protein oranı ise yüksek. Migros'ta 3x80gr paketini 8 tl ye aldım. Bence gayet uygun. İster sandviç yap ister salatana ya da makarnana kat. Diyet yaparken olmazsa olmaz bir ürün bence.

Edit: ladysally 'e teşekkür ederim. Kimseyi yanlıs yönlendirmek istemem. Ben lezzetini sevdiğim için önerdim. haftada bi iki kere kullanma konusunda da ona katılıyorum.

7. Bu başlık altında ton balığı ile ilgili girdiyi görünce yazmak istedim. Ton balığı biraz çelişkili bir konu, içerdiği cıva sebebiyle (balığın büyüklüğü ve içerdiği cıva miktarı arasında da bir ilişki varmış- ve tabi ki tahmin edeceğiniz gibi hazır gıda olarak kutulanmış ton balığı üreticisi şirketler en büyüklerini kullanıyormuş)

"Truth about canned tuna fish" araması yaptırdığınızda olaya farklı bakış açılarından yaklaşan bir çok makale, araştırma, haber vb ile karşılaşıyorsunuz

Cıvanın (ve de ek bilgi olarak kurşunun) vücudumuza hiç bir yararı yokmuş

Not: konuyu bilimsel açıdan ele alarak hepimizi ilk ağızdan bilgilendirecek süslüler varsa aramızda, yalan yanlış bir şey söylemişsem düzeltirim ben de

Özet olarak "risk almamak adına haftada 1-2 ile sınırlı tutun, emziriyorsanız, hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız da tamamen uzak durun" diyolla

8. yağsız beslenirseniz kilo alırsınız net.diyetteyken sabah tereyağlı yumurtanızı eksik etmeyin süslüler.

akşam salatanın içine zeytinyağı koymaktan çekinmeyin.

uzak duracağınız trans yağlar ve paketli gıdalardaki yağlar.onun dışında tereyağı ve zeytinyağı mis hep yiyin.ben kahvaltıda yediğim peynirin üstüne mutlaka 1 yk zeytinyağı döker öyle yerim.bunları ihmal etmezseniz sindirim probleminiz de olmayacak ve çok güzel zayıflayacaksınız.

diyet ürünlere ise hiç bulaşmayın.diyeti geçtim içinde gdo dan tutun şeker asit vs vücudun hiç istemediği ve tamamen hem bedensel hem ruhsal sağlığı etkileyen maddeler var.

hele o cornflakes nesfit çöplerinden hiç bahsetmiyorum.resmen midenizi çöple doldurursunuz.aç kalın daha sağlıklı emin olun.

9. sade kefir. direkt kefir diye başlamadım çünkü asıl tüketilmesi gerekeni sade şeklindedir. sindirime yararı, diyet zamanı bağışıklılığa yararı ve türlü türlü birçok getirisi mevcut. tadı itibariyle çok seven de var ama yoğun ve biraz ekşi olması bakımından çok tercih etmeyen de var. ama diyet döneminde tüketilmesi gerektiğini düşünüyorum.

10. Hurma (tatlı krizlerinde efsane)

Gastriti olanlar için beyaz leblebi (hem kalorisi düşük hem mide asidini alıyor)

Activia sade yoğurt

Sade kefir

Tam buğdaylı lavaş ekmeği

Tavuk göğsü

Lor peynir(kalorisi oldukça az)

Kabak(bağırsakları çalıştırıyor aynı zamanda)

Maydonoz

Zencefil

Zerdeçal

Tarçın

Kuru meyveler 

Fıstık ezmesi(1 tatlı kaşığını geçmeden)

Chia tohumu

Kinoa(kısır tarifine bakabilirsiniz çok lezzetli)

Keten tohumu(salatalara çok yakışıyor)

Balık

Yulaf ezmesi

Ev yapımı granola

Bitki çayları( yeşil,mate,hibiskus,beyaz...)

Polonez hindi füme (%1 yağ)

Tam buğday unlu ekmek

Avakado(salatada değil de tostta çok seviyorum)

Baharatlı yoğurt

Ev yapımı çorbalar 

Karides

Çiğ badem

Çiğ fındık

Çiğ kaju

Ceviz

Bitter çikolata(1-2 parça)

Yeşil elma

Muz

Ananas ve diğer tüm meyveler

Yoğurtlu semizotu

Kavrulmuş havuç+yoğurt+pulbiber

Baklagil yemekleri