141. intermittent fasting yani aralıklı oruç diyeti.
Geçtiğimiz yaz sonunda 16:8 aralığını uygulayarak 8 saatlik dilimde hem dikkat ederek hem de canımın istediğini yiyerek (gizlinot: artı yürüyüş ile birlikte) ortalama 3 haftada 4 kg verdim. Şu an 2 gündür aynı beslenme şeklini uyguluyor ve 2 aydır plates yapıyorum. Artık bu beslenme şeklini hayatıma adapte etmek istiyorum. Benim amacım kilo vermek ve sonrasında korumak. İdeal kiloma ulaşmam için 9 kg vermem gerekiyor. Normal diyetler beni biraz geriyor ve sürekli bir sonraki öğünde ne yiyeceğim sıkıntısı basıyor. İf de ise saatlerimi kaçırmamaya dikkat ediyorum sadece ve bu sayede dikkatimi başka şeylere verebiliyorum. Kilo verdiğimde tekrar güncelleme yapacağım.
raspberryrose
urasil