isveç diyeti

1. Günde 500 kalorinin altında olan diyetlerin bünyeye ne kadar zararlı olduğunu ben değil buradaki diyetisyen arkadaşlar anlatsın. Benim isveç diyetiyle ilgili travmatik anım ya kadın sayfalarının ya da gazetelerin birinde bunu görmüş olmam ve alttaki okuyucu yorumlarında bir adamın "karım hamilelikte çok kilo aldı emzirirken bu diyeti yapabilir mi" diye sormasıydı.

Çok sonradan gelen edit: başlık başıma kalmış, şimdi farkettim

2. bütün günü yatarak geçiren biri de, maden işçisi de olsanız yapmamanız gereken bir diyettir. bunlardan her gün yüz binlerce türüyor sadece isim değiştiriyorlar gördükçe şaşırıp kalıyorum.

bakın süslülerim ketosis dediğimiz şey müthiş kilo verdiriyor, evet, ama bu her 20 gram altı karbonhidrat tükettiren diyet listesinin doğru olduğu anlamına gelmez. karbonhidratı minumuma indiriyorsanız protein almalısınız, yağ almalısınız; aksi takdirde çok şey kaybedersiniz ve bunların çok azı kilo olur.

3. Bu tarz diyetler vücuda faydalı değildir vücudun günlük enerji ihtiyacını karşılayamazsınız ve baş dönmesi yorgunluk gibi durumlar yaşarsınız. Bence kısa sürede sağlıksız kilo vermektense daha uzun sürede sporla hem daha sıkılaşarak hemde sağlıklı kilo vermek çok çok daha iyidir. Ayrıca diyet sonunda verdiğiniz o kiloyu hızla geri alırsınız. Neden mi çünkü besin miktarını kestiğiniz an vücut strese girer ve o düşük enerjiyle yaşayabilmek için bazal metabolizmasını düşürür. Diyet sonunda o düşmüş bazal metabolizmaya normal miktarda besin tüketseniz bile vücut metabolizmayı düşürdüğü için hızlı bir kilo ile geri döner. Malesef kalıcı ve en iyi çözüm sağlıklı beslenmeyi hayat tarzına dönüştürmek.

4. Ölürüm diye yapmadigım diyettir. Abi o ne ya bi yapsam herhalde haddinden daha fazla kilo veririm galiba zira tüm gün içinde verilen öğünleri ben tek seferde yiyebilirim. 5-6 kg vermek.için uygulanabilir yazmışlar ama bu kadar az kalori ile durulur mu bilemiyorum. Ama finallerin bitsin kararlıyım yapıcam (gizlinot: yerse yani mecbur) (gizlinot: swh) **ekşi sözlükte okumuştum insanı sarışın ve mavi gözlü yapan diyettir diye vala bunu yapan insanın beklentisinin bu kadar az olmaması gerekir agdsfsfhj

Edit.: diyetin en güzel yeri 7.günde akşam öğününün 'yok' oluşu ^

5. Bu diyetle alakalı kişisel gözlemlerimi ve tecrübelerimi paylaşmak isterim. Öncelikle son 1 ayda farklı il gezilerinde 4-5 kilo alınca (gizlinot: 69 kilolardan 75'e cikmişim) kısa bir süre içinde en azından vücudumdaki ödemi atmak içi başvurdum bu diyete. Çok fazla araştırdım uygulayanların yorumlarını okudum ve videolarını izledim. Sonuç olarak özellikle Antep'te löp löp yediğim baklavaların ve lahmacunların ardından yeter artık Karaca dedim. 13 günlük bir alarm durumuna geçirdim kendimi. Okuyanlar yanlış anlamasın hayatım boyunca genel olarak yediğine içtiğine dikkat eden birisiyim. Yani 13 gün kasayım kendimi ondan sonra Allah ne verdiyse mantığında bir insan değilim.

Ancak ipin ucunu kaçırınca metabolizmamı şaşırtmak için bu diyete başladım. Bugün 2. günündeyim. İlk gün 74.7 ile başladım. Bugün 72.6 gösterdi tartı. Elbette gidenin ödem olduğunun farkındayım günde 10 kere tuvalete gittim çünkü. Oldukça düşük kalorili bir diyet. Uygulaması kolay değil. Motive değilseniz ve açlığa sabrınız yoksa uygulayamazsınız. Çünkü kardonhidrat alımını kısıtladığı için enerjiniz oldukça az oluyor. 13 günün sonunda ne durumda olduğumu paylaşacağım. Suan için gayet iyiyim ancak 14.00 ile 16.00 arasında ciddi bir açlık hissi yaşadığımı söylemeliyim. Ama ilk günden giden 2.1 kayıp beni epey motive etti. Gün gün editleyeceğim dostlar. Ben 26 yasındayım. Herhangi bir sağlık problemim yok kan değerlerim normal, aktif çalışan bir insanım. Vücut kütle indeksim 26.4 ve ideal ağırlığım 61. Bu diyetin 13 gün uygulanması gerekiyor. Eğer dayanamazsanız 6.günde bırakmanız öneriliyor. Ben 13 gün uyguladıktan sonra 10 gün akdeniz diyeti ardından bir 13 gün daha uygulayıp totalde 2 ayda 13 kilo kaybı yaşamak istiyorum. Merak ettiklerinizi mesaj kutumdan sorabilirsiniz seve seve yanıtlarım. Sevgiler Sin. Bu diyetle ilgili en faydalı link (link: https://www.outdoorhaber.com/saglik/isvec-diyeti-yapandan-dogru-bilinen-yanlislar-13-gunluk-liste)

6. Gözümü karartıp bugün itibari ile başladığım diyettir. Zor bir diyet olduğunu kabul ediyorum. 4 yıl önce 6 gün yapıp 4 kilo vermiştim. 30 kilo fazlam olunca biraz motive olayım diye isveç diyetini kendime göre tekrardan düzenledim. Mesela 7. Gün akşam yemeğinde “ hiçbir şey” yazıyor. onun yerine kabak ve yoğurt yazdım. Ispanak haşlama yerine yarım soğanlı-sarımsaklı ıspanak kavurma olarak tüketiyorum. Şok diyet olabilir ama obezlik yolunda emin adımlarla ilerlerken, göbeğim bağımsızlığını ilan ederken 13 gün dayanırım diye düşünüyorum. Sonuçları paylaşırım burada. 

Edit: 13 günde dört buçuk kilo gitti. 

7. 90 yılların sonunda çok modaydı bu diyet. Ben o zaman genç ve zayıftım :) o yüzden hiç teşebbüs etmedim. Ama bu diyetle hatırı sayılır şekilde kilo veren bir tanıdığım devamında ağır bir ruhsal bozukluk yaşadı. Bu yüzden bu diyete hep önyagılıyım.

8. internette uzun uzun araştırmalar sonucu bir liste buldum. (link: https://www.outdoorhaber.com/saglik/isvec-diyeti-yapandan-dogru-bilinen-yanlislar-13-gunluk-liste isveç diyeti) açıkcası diğerlerine nazaran bu sitede okuduklarım daha içime sindi.

listemi de yaptım ve bu sabah başladım. şimdilik bitkin, ölmüş bir durumda değilim. yalnız çiğnediğim tek kural tek kahve kuralı oluyor. 13 günlük olana başladık, hayırlısı ile =)

edit1: dün ilk günümü tamamladım, acıkıp bayılmadım. Bu sabah uyandığımda birazcık açlık hissettim. Şekerli kahve içmekten hiç hoşlanmıyorum. Bu yüzden bu sabah ve dün sabah şekerli kahve harici bir kaç kupa daha kahve içtim.

Edit2: ikinci günü tamamladım. Akşama doğru bir açlık bastırdı ama akşam yemeğimi hayal ederek doyurdum kendimi. İşten çıkınca 12 km yürüyüş yaptım. Biraz halsizlik var. Mısır püskülü içtim şimdi, canım kahve istiyor. Durmak yok, yola devam. :)

Edit3: üçüncü gün bitti. akşam üzeri açlık bastırdı. akşam yemeğimi yedikten bir süre sonra doyabildiğimi hissettim. midem biraz ağrıdı. baktım olacak gibi değil vurdum kafayı yattım. sabah uyandığımda enerjim yerindeydi. kendimi hafiflemiş hissediyorum. şimdilik her şey yolunda.

edit4: altıncı günümün sabahındayım. dün hasta oldum. canım öyle çok tatlı çekti ki anlatamam. gündüz yerimden hiç kalkmadım. dizi izledim, telefonla oynadım, uyudum derken akşamı ettim. akşam yemeğini hazırlarken sabırsızdım. çok acıkmış olduğumu fark ettim. yemekten bir saat sonra yürüyüşe çıktım. 8,5 km civarı yürüdüm. yorgunluk veya halsizlik yapmadı. tek problemim ekstra üşümeye başlamış olmam. en çok korktuğum gün yarın. yarını atlatırsam eğer ki atlatacağım her türlü, diğer günler rahat olacak. sabah dayanamadım çıktım tartıya. 4,6 kg gibi bir kaybım var başladığımdan beri.

edit5: 7. güne geldim. dün beni gerçekten çok zorladı. enerjim tükendi, yorgunluk hissediyorum. açlığa kırılmıyorum ama enerjim hiç yok. bugün diyetin en zor günü. sadece akşam 200 gr biftek ve 1 adet elma var. akşam erkenden yatmayı düşünüyorum en kolay böyle başa çıkabilirim. bu yüzden yemeğimi sabah hazırlayıp iş yerine getirdim. saat 16:00 civarı yiyeceğim 17:15 gibide servisten biraz erken inip eve yürüyeceğim. 8 kmle yapamam ama en azından 4 - 5 km yürürüm. Ben bu diyete 17 mart tarihinde başladım. 16 martta tartıldım (gizlinot: her pazartesi sabah uyandığımda tartılıyorum.) 16 martta 102,1 kg bugün ise 96,2 kg ((gizlinot: hastalanmamda göz önünde bulundurulmalı) bakalım gelecek hafta bu sonuç nasıl olacak.

edit6: 9. günümdeyim. 7. günün sonunda bir hayli halsizdim. tatlı isteğim tavan yapmıştı. zorlanmaya başladım. 8. günümde çok detaylı olmadan ev temizleyip duşa girdim ve hiç enerjimin olmadığını hissettim. bu sabah uyandığımda ise kendimi gayet normal hissediyordum. şekerli kahvemi içtim ve kendimi açlıktan ölecek gibi veya enerjisiz hissetmiyorum.

edit7: 10. günün sabahından merhaba. kendimi şuan gayet iyi hissediyorum. 2 dilim ekmek ve peynirim vardı kahvaltıda ve gayet doyurucu oldu. kendimi dinç hissediyorum. hatta tatlı isteğim gitti. sabah dayanamadım tartıldım. 94,2 kg geldim. çok mutluyum.

edit8: 11. günü tamamladım. 2 günüm kaldı. Zorlanmıyorum, aksine yemek yedikten sonra çok mu yedim acaba diye soruyorum kendime. Bu hafta malum sebepten dolayı yürüyüş yapamadım. Yağ yakım hareketi yapayım diye niyetlendim ancak kalbim yerinden fırlayacak gibi oldu. Sporla destekleyemediğim için biraz huzursuzum ama evde spor programına yarın akşam başlıyorum. 

son edit: diyetimi tamamladım. 102,1 kg başladığım diyeti 94,4 kg ile kapadım. toplamda 7,7 kg vermiş oldum. motivasyon olarak iyi geldiğini belirtmek isterim.

dün kendimi serbest bırakıp canımın istediğini yedim. Hamurişi, alkol vb :) midem küçülmüş. ayrıca kötü besinlerden uzak durmak kendimi ne kadar iyi hissettirmiş. dün midem bir hayli bulandı. bugün sabah normal sağlıklı yeme düzenime geri döndüm ancak; kahvaltıda ekmek tüketmedim. normalde 2 dilim ekmek + 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim peynir + salatalık şeklinde kahvaltı yaparken ekmeği çıkardım ve bu durum beni zorlamadı. Normalde 11:00 civarı ara öğün yapardım. Sabahları kahvaltımı 07:30 civarı yapınca 12:30'a kadar acıkıyordum. kahvaltı saatimi 08:30'a çektim bugün. 11:20 gibi açlık hissettim ama kendime ara öğün yaptıracak kadar değildi ya da ben baş etmesini öğrendim.

öğle yemeğimde normalde 1 kepçe çorba + ana yemek (ne varsa onu tüketiyorum.) yiyordum. Şimdi ise yalnızca çorba veya anayemek yemeyi planlıyorum. Bilmiyorum yemekte ne varsa ona göre karar vereceğim.

13 gün boyunca çok kısıtlı beslenince şuan daha rahat oluyor insan.

Beni diyette en çok zorlayan günler; 4. günden 7. güne ve 11. günden 13. güne

bu günler biraz insanı süründürüyor.

Ben alışverişimi metro marketten toptan olarak yaptım. tüm malzemelerim 290 TL civarı tuttu. zaten paranın büyük miktarı ete gidiyor.

Yapmak isteyenler ve soruları olan olursa yardımcı olmaktan mutluluk duyarım.

9. Denediğim ve korkunç bir hata olduğuna inandığım diyet. Hayatım boyunca hiç diyet yapmadım ve son yıllarda bazı kilo problemleri yaşamaya başladım. Bir şekilde bu diyet karşıma çıktı ve niyetim yokken eğer bu kadar basitse yapayım dedim. Normalde rasyonel ve mantıklı bir insan olarak 13-14 günde bu kadar kilo verilemeyeceğini herkes gibi biliyorum ve ilk gördüğümde tabiki inanmadım. Daha sonra ekşi sözlük başta olmak üzere hakkında yazılmış onlarca bloga denk geldim. Bir yerden sonra o kadar fazla insan denediğini ve kesinlikle 13 günde 7-10 kilo arası verdiğini iddia ediyordu ki kafamı karıştırmaya başladı. Belki bin yorum okuduysam en fazla beşi işe yaramadığını geri kalanı ise minimum 7 kilo verdiğini söylüyordu. Artık bir yerden sonra ikna oldum ve denemeye başladım. Kahvaltı yok sadece kahve, öğlen protein+sebze ama 7 yaşındaki bir çocuğun yiyeceği porsiyon kadar, akşam protein. Akşam yemeğinde yağsız ızgara 100 gram et yerken sorgulamaya başladım ama çokta merak ettim. Ciddi manada ilk beş gün yüzüm üç ton koyulaştı belkide o kadar halsiz duruyordum ki. Diyet kesinlikle ama kesinlikle 7 güne geldiğinizde en az 4 kilo vermiş olmanız gerektiğini eğer vermediyseniz bir şeyleri yanlış yaptığınızı söylüyordu. Ben en fazla 1.5 kilo verdim ki onun da su olduğunu biliyorum. Vücuduma ciddi manada hasar veririm korkusuyla 7. Gün bıraktım. O günden sonra vücudumda bazı şeyler gözlemledim. Bağırsak düzenim inanılmaz derecede bozuldu ve belkide haftalarca kabız olarak gezdim. Cildimin kalitesi bozuldu. Daha birçok şey. 7 günde beni bu hale getirdi ve belkide 1 sene düzelmedi, belki hala etkilerini taşıyorumdur bilmiyorum. İnternette yüzlerce insanın hangi akılla böyle birşeyi onayladığı ve teşvik ettiğini anlamıyorum gerçekten. O kadar mucizevi bir şekilde anlatmışlar ki gören ücretli reklam yapıyorlar sanacak. Sakın bu diyeti denemeye dahi kalkmayın kendi sağlığınız için. 

10. arkadaşlar lütfen bu kötülüğü kendinize yapmayın. kesinlikle sağlıklı bir diyet olduğunu düşünmüyorum denemiş birisi olarak. öncelikle diyet sürecinde hiç abartısız beyniniz sulanıyor aptal oluyorsunuz 0 dikkat 0 odaklanma. ki sürdürülebilir bir diyet olmadığından bıraktığınız gün itibariyle kilo almaya başlıyorsunuz (istisnalar olabilir aç kalarak sağlıksız  yaşamayı göze alanlar). ve metabolizmanızın dengesi öyle bozuluyor ki sonrasında kilo vermek epey zorlaşıyor. kan değerlerinizin de bu diyetten olumsuz etkilendiğini göreceksiniz. kilo vermek istiyorsanız kendinize sağlıklı, az ve sık yemeye dayalı bir program oluşturmalısınız (kendim de henüz gerçekleştiremedim ama elbet bir gün...) özetle son derece zararlı bir diyet. tavsiye etmem.