jillian michaels

1. üzerimde korkuyla karışık büyüleyici bir etki bırakan eğitmen. sanki bir gün egzersiz yapmasam beni bulup canıma okuyacakmış gibi hissediyorum.

2. Sportmen bir bünyeye sahip değilseniz hareketleri neredeyse öldürücü nitelik taşır :) Kilom çok fazla olmasa da hareketleri yaparken bir hayli zorlanıyorum. Hatta şu an hareket ederken bile vücudum ağrıyor :)

edit: Zor olsa da en çabuk etkisini gösteren hareketler kendisinindir bana göre. 5 günde bile değişimi hissedebiliyorsunuz.

3. eskiden severdim cunku kuzenime benziyor. Ancak once, bu hayir isi icin yapilan bir kosuda, kosuyu tamamlayamayip nefes nefese olayi terketti. Sonra da, biggest loser yarismasinin sondan bir onceki sezonunda cok ama cok garip bir kisilik sergiledi.

bu hatunun daha guzel huylu, komik ve daha iyi sonuc veren ornegi icin (bkz: pauline nordin)

4. 30dayshred programının tam ortasındayım ve kesinlikle süper bir program. günde yalnızca 25 dakika ayırarak sıkılaşıyorsunuz. üstelik her gün değil, haftada 1-2 kere yapıyorum, ona rağmen vücüdum gözle görülür şekilde toparladı ve kaslandım. herkese tavsiye ederim. jillian bu işi biliyor.

5. bugüne kadar nerelerdeydi dediğim, kendisini tanır tanımaz 30 day shred programına başladığım ve beni kan ter içinde bırakan zalim fitness eğitmeni. bir haftadır düzenli yapıyorum, hiç kilo vermedim ama öyle bir inceldim ki, herkesten "sen zayıfladın mı ya" tepkisi alıyorum. diyet yapmaya hiç yatkın biri değilim, çok denedim ama yemek yemeyi seviyorum ve çok sağlıklı şeyler pişiremiyorum kendime. jillian ile diyetsiz zayıflanabileceğini düşünüyorum. sadece benim gibi ham bir vücuda sahipseniz çok ağır gelebiliyor egzersizler, ayrıca gitgide kendi içinde de ağırlaşıyor, o nedenle aslında 10'ar gün yapılacak olan 3 level antremanı ben her levelını bir ay yaparak 90 day shred'e çevirdim aklımca. siz de kendinize göre ayarlayabilirsiniz.

6. (yazar: tinyplankton) olmasa haberim olmayacaktı!(gizlinot: çok teşekkürler kendisine) hemen internette araştırıp youtube'da 30 day shred programının level 1'ini hem izledim hem uyguladım. son dakikalarda artık fenalık geçirecektim(gizlinot: ahahah).kondisyonu düşük biri için gayet yıpratıcı olduğunu söyleyebilirim programın. bence bu tempoya girmeden önce bir kaç gün vücut tempoya hazırlanmalı ufak tefek hareketlerle ki hemen yorulma, ertesi gün aşırı ağrı gibi sorunlar ortaya çıkmasın. sanırım 20 gün level 1'i uygulayıp öyle 2'ye geçeceğim. gitmeli bu selülitler! bıngıl bıngıl geziyorum ama bu kadın son bıngıl bükücü gibi(gizlinot: ahjsadjs).

ayrıca kendisinden bir söz: " it's not about perfect, it's about effort".

7. Bir ay boyunca bu kadının programını yaptım her gören ne kadar zayıfladığımı konuştu. Oysa Kilo vermedim. Sadece otuz günlük programa uydum.

8. benim için kaslı dilara gönder'dir. sert havası insanı hırslandırıyor o yüzden sevdim.

fitnessblender 1, dilara gönder, ay pardon, jillian michaels 2.

9. jillian benim özel spor hocam. haftada iki gün 30dayshred iki gün de 6 week 6 pack yapıyorum. artık bağımlılık yaptı. işim olur da yapamazsam kendimi kötü hissediyorum. evde spor yapmanın en güzel yolu bence. spor salonlarına gidip o kadar vakit ve para harcamanın hiiiiç anlamı yok. jillian hepimize yeter. beni jillian'la tanıştırdığın için teşekkürler (yazar: fifiri)

10. (gbkz: 30 day shred), (gbkz: ripped in 30) ve (gbkz: banish fat boost metabolism) programlarıyla bana rejim yapmadan, aç kalmadan 7 haftada 7 kilo verdirmiş fitness antrenörüdür(gizlinot: bu sabah tartıldım, gördüğüme inanamadım). (gbkz: ripped in 30) bittiğinde sırada (gbkz: jillian michaels 6 week six pack abs workout) programı olacak.

Kadını görmediğim, sesini duymadığım gün resmen eksik kalıyorum. Büyüksün Jillian!