91.
Youtube kullanmak isteyenler için Gökçe Göksu ve Ayşe Tuğba Yılmaz'ı gözüm kapalı öneririm. Yabancı kaynak olarak da Move with Nicole. (gizlinot: Seviye olarak ilk ikisine göre daha zor)
Özellikle ilk iki kaynak nefes ve duruşu çok güzel zihnime kazıdı. Üçünden de çok verim aldım. Bağımlılık yaptığı doğrudur :)
92.
Pilates, bedenin merkezini güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve zihinsel farkındalığı geliştirmeye odaklanan bütünsel bir egzersiz yöntemi. Benim içinse sadece bir spor değil; düzenli yaptıkça duruşumun düzeldiğini, kaslarımın dengeli şekilde çalıştığını ve kendimi çok daha hafif hissettiğimi fark ediyorum. En sevdiğim yanı hareketlerin sakin ama derin etkiler bırakması; hem bedenimi çalıştırıyor hem de zihnimi rahatlatıyor. Masa başı çalışan birisi olarak vücudumda pozitif etkilerini en yüksek gördüğüm spor olmuştur.
domates tarlalari onunde yalniz ifot
lunali