yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (2)
    • medya (1)

    1. türkçe karışılığı '' esneme '' olan,kas ve eklem hareketlerini esnetmeyi sağlayan bir egzersizdir.Tek başına yapılabildiği gibi ağır antremanlar öncesi de hareket kabiliyetini daha da kolaylaştırdığından yapılması tavsiye edilir.

    eğer yeni başlamışsanız şayet,her hareketi gösterildiği şekilde yapacağım diye kendinizi zorlamamalısınız,kaslarınız buna henüz uygun olmayabilir ve sakatlıklara sebep olabilir.zamanla hızı yavaş da olsa vücudunuzun esnediğini göreceksiniz,öncesinde ve sonrasında bol sıvı almayı unutmayın.

    Edit:başlıkta harf hatası yapmışım doğrusu “stretching” olacak

    ilgili medya:
    1
    22 ocak 2019 21:52 23 ocak 2019 00:08

    2. Antreman sonrası mutlaka yaptığım eylemdir. Genel olarak o gün özellikle çalıştığımız kas grubunu rahatlatmaya yönelik yapıyoruz hocamla. Yaparken gerçekten can yanması ile birlikte bir rahatlama da geliyor. Örneğin bacak antremanından sonra ayakta iken yere eğiliyorum. kaslarda bir yandan yanma hissi olurken yavaş yavaş daha da esneyerek avuç içimi yere doğru değdirmeye çalışıyorum. Sonrasında ellerim yerde minik minik sola gidip bekliyorum. Aynı şeyi sağa da yapıyorum. Antreman yaparken gibi efor sarfediyorum, terliyorum. Zorlandığınız yerde nefesinizi vermeniz , nefes vererek esnemeniz çok önemli. Ayrıca esnerken de kontrollü bir şekilde zorlanmak iyiydir. Acısı ile beni sevindiren spor sonrası rutinim.

    Edit: anlatım bozukluğu

    23 ocak 2019 11:46 23 ocak 2019 14:40