1. türkçe karışılığı '' esneme '' olan,kas ve eklem hareketlerini esnetmeyi sağlayan bir egzersizdir.Tek başına yapılabildiği gibi ağır antremanlar öncesi de hareket kabiliyetini daha da kolaylaştırdığından yapılması tavsiye edilir.
eğer yeni başlamışsanız şayet,her hareketi gösterildiği şekilde yapacağım diye kendinizi zorlamamalısınız,kaslarınız buna henüz uygun olmayabilir ve sakatlıklara sebep olabilir.zamanla hızı yavaş da olsa vücudunuzun esnediğini göreceksiniz,öncesinde ve sonrasında bol sıvı almayı unutmayın.
Edit:başlıkta harf hatası yapmışım doğrusu “stretching” olacak
ilgili medya:
1
sirkelitursu
makemeup