1. Sayın süslüler benim bu konuda bir miktar bilgim var, hazır yeni yazar da olmuşken sizinle paylaşmak istiyorum. Şöyle ki ben tip 1 diyabetim ve sürekli doktor kontrolünde yaşıyorum, doktorum da bu vücut yağı olayına çok çok önem veriyor. Kendisi gerçekten çok iyi bir doktor, Ankara'daki tüm endokrinciler içerisinde en iyisi gerçekten bence (hepsini gezdim evet) ve diyor ki, vücudunuzdaki kas kitlesi yağın en az 2 katı olmalıymış. Yani yağ/kas oranımız 1/2 olmalı. Kiloya değil buna önem veriyor sağlık için. Fakat gel gör ki benim oranlar tam tersi, yağım kasımın iki katı... Dolayısıyla çok aşırı kilolu olmamama rağmen bunun bir şey ifade etmediğini, orana vurulunca çok yağlı ve sağlıksız olduğumu söylüyor ki haklı; gerçekten dinç ve sağlıklı değilim. Peki bu yağ/kas oranını tutturmak için ne yapmalı? Bir kere spor olmazsa olmaz. Her gün 1 saat yürüyüş gibi şeyler söylüyor doktor ama tabii nerede bende o yürek... Bunun dışında protein tüketimi, özellikle kırmızı et ve yumurtaya ağırlık vermek de kas kitlesini artırmaya yardımcı imiş. Dileğim odur ki bir gün ben de düzenli spor yapıp dengeli besleneyim, azıcık bir yağ oranıyla güzel güzel yaşayayım...
Ukte: pamuk
nekadardasusluyum
gurgenagaci