kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

1. Kendimde de uyguladığım yöntemlerden yola çıkarak ;

-metabolizma hızlandırmak gerekiyor, haftanın en az üç günü herhangi bir sporu yapmak büyük fayda sağlar.

-karbonhidrat olarak tam tahıllı, kepekli şeylere yönelmek

-her spordan sonra (ben neredeyse her gün yerim) bir adet muz

-yatmadan 4 saat önce (kaçta yatarsanız yatın) yemeyi kesmek gerek. fakat çok acıkma hissi olduğunda biraz yağsız yoğurt, birkaç tane fındık/badem/ceviz tüketmekten hiçbir şey olmaz

-kefir içtiğim zamanlar vücudum hafiflemiş ve ödem gitmişti(bence mucizevi içecek). Kefir de kesinlikle tavsiye ederim. Şimdilerde form kiraz saplı çaya yöneldim o ayrı :)

-her gün çıplak bedeninizle aynaya bakın ve onu isterseniz ne kadar muhteşem bir forma sokabileceğinizi hayal edin. Her gün bakın ama bu çok etkili.

-yediğiniz şeylerin besin değerini önemseyin.

-kendinizi önemseyin, siz 1. Plandasınız. Önce siz.

-arkadaşlara uymak adına bazı şeyleri abartmayın.

-Yediklerinizi zamana yayın. Bekleyerek yiyin. Tadını alın, keyif alın.

-dayanamadığınız ancak sağlıksız olan bir yiyecek canınız istediğinde selülitlerinizin şeklini gözünüzün önüne getirin :)

2. Çocukluğundan beri diyetisyenden akupuntura kadar bir çok şeyi denemiş olmasına rağmen kayda değer bir kilo kaybı yaşayamayan biri olarak verebileceğim tek ve en önemli tavsiye (bkz: kan tahlili )

Meğer bende tiroid varmış sözlük. Kafanıza göre diyet ya da spor yapmadan önce gidin bir kan tahlili yaptırın bacılar. Sonrasında ne yapacağınızı öğrenmek daha kolay.

Ilgili olarak bknz: (no:12864)

3. oldukça çabuk kilo alıp verebilen biri olarak;aç uyuduğum günler art arda gelince anında zayıflıyorum.her bünyede olur mu bilmem ancak aç uyumak işe yarıyor...(tabii hiçbi şey yemeyerek diyet yapın gibi bi şey söylemek değil amacım,örneğin akşam 5de yiyeceğini yersin ve gece 12de uyuduğun için aç yatmış olursun...)

4. Protein ağırlıklı beslenme, carb alımını azaltma.

5. kilo vermiş insanların öncesi-sonrası fotoğraflarına bakın bol bol. geçen sene kilo verebilmemdeki en büyük etkendi bu. bir de, "bugüne kadar yedim de ne oldu" düşüncesi de işe yarayabilir.

6. 1)limonlu su

2)yeşil çay

3)akşam yemek yememek

4)her gün 1 saat yüzme ya da yürüyüş

tecrübeyle sabit. ben bunu uyguladığım dönem 2 ayda 9 kg verip ideal kiloma kavuşmuştum ama hala uygulamaya devam ediyorum. kısa süreli şeyler sadece vücudun dengesini bozuyor. bir insanın olması gereken vücuda kavuşması için bunu sürekli bir hale getirmesi gerek.

bunun dışında en önemli şey ise iradeyi sağlam tutmak. çevrenizdeki fit insanlara baktığınız zaman önlerinde sağlıksız yiyecekler göremezsiniz. ayrıca bir parça tadına bak ne olacak diyenler dost değil düşmandır, unutmayın.

ne demiş kate moss: "nothing tastes as good as skinny feels."

zayıfladıktan sonra perçinlenen özgüven, incelen bacak, dümdüz olan karın ve güzelleşen yüz inanın ki pizzalardan, hamur işlerinden çok daha yüce bir haz verir insana.

7. Diyetisyene gidin bacılarım. İnsan diyetisyene gidince kendini mecbur hissediyor listeye uymaya. Tabii diyetisyen her gün bir saat kadar tempolu yürüyüşü de ekliyor diyet listesine. Ben iki ayda 6 kilo vermiştim zorlanmadan. 36 bedenime böyle geri kavuşmuştum.. Bu şekilde yapılan diyetlerde kilo daha kalıcı oluyor, hemen diyeti bırakınca kilo almıyorsunuz. Çünkü kastan değil yağdan veriyorsunuz...

8. herhangi bi öğünü atlayıp ondan sonraki öğüne hayvan gibi abanmayalım kızlar.

9. Bence iradenizi saglam tutun- su kiloya inince kendime sunu alcam yiycem vb. Kendinizi motive edin.Boylece odul ve karsiti ceza sistemi insani her zaman kendine getirir.Moreliniz bozulunca hemen yemek dusunmeyin, hep pozitif olmaya calisin, kendinizi zayif hayal edin .ise yarar bi sekilde:)

10. Lisede yaklaşık 10 kilo vermiş biri olarak.

- Ekmeği tamamen kesiyorsunuz, en önemlisi bu.

- Kahvaltınızda domateslerinizin, salatalıklarınızın üstüne tuzu koymuyorsunuz.

- Nereye olursa olun yürüyorsunuz. Ben kilo verdiğim dönemde, oturduğum yer olan Kazasker'den Kadıköy'e kadar yürüyordum arkadaşlarımla buluşmak için. Yürümekten zarar çıkmaz.

- Kilo vermeniz durdursa, 2-3 günlük bir detoks programı yapabilirsiniz.

Şimdi benimde uygulamam lazım bu taktikleri. Zira şuan gene 7 kilo fazlam olduğu gerçeğiyle yüz yüzeyim