kilo vermek

1. fazla kilosu olan insanları yaptıklarında mutlu eden eylem.

süreç ne kadar sancılı olsa da sonuç mükemmeldir. aynalarla barışmaya, alışverişten tekrar zevk almaya sebep olur.

2. sadece yediklerinize dikkat ederek bile yapabilirsiniz. aslında herkes nasıl besleneceğini az çok biliyor ama irade zayıf. yemek yemeyi ne kadar düşünürseniz o kadar yemek yersiniz. çok meşgul insanlar nasıl yemek yemeyi unutuyor sanıyorsunuz. kahvaltıda şunu yiyeyim, öğle yemeği yaklaşıyor ay ne yiyeyim, akşama yemek var mı, ay kurabiye olsa da yesem. olmuyor böyle işte. ne yerseniz yiyin doyacaksınız sonuçta, canınız ne kadar çekse de, zararlı olduğunu bildiğiniz şeyleri yemeyin efendim.

3. hakkında herkesin bir fikri olduğu eylem. birçok kişi için duygusallıkla iç içe geçmiş bir konu olduğunu unutmamak gerekir. hariçten gazel kolaydır.

4. hayatım boyunca kilo almaya çalışan biri olarak tek çaresinin yememek olduğunu biliyorum.

yeyince kilo alınıyor yemeyince alınmıyor.

5. profesyonel yardım isteyenler bana ulaşabilir.severek her türlü bilgi birikimimi paylaşırım. not:spor hocasıyım ;)

6. insülin direncine sahip insanların gerçekleştirmesinin çok zor olduğu eylem. günlerce ölümcül diyetler yapmak, normal insanları 1 ayda forma sokacak kadar sporu aylarca yapmak, sık ama az yemek, zayıflatıcı çaylar, ilaçlar vs hiçbiri işe yaramayabilir.

(bkz: ben)

insülin direncimi kırıp metabolizmamı hızlandıracak tüm önerilere açığım :(

not: masabaşı işte çalışıyorum, sporu düzenli yaptığım dönemlerde de kilom değişmedi sadece şeklim düzeldi. ekmek ve asitli içecekler tüketmiyorum, abur cubur yemem, akşam yemeğini çok hafif yerim, öğün aralarında meyve, yoğurt vs tüketiyorum ve evet 2 lt'ye yakın su ve 1-2 bardak yeşil çay tüketiyorum. bu direncin dolaylı sebepleri nedeniyle 28 yaşımda hiper tansiyon teşhisi konulmuş bulunuyorum.

7. Her kadinin hayali(simdilerde erkeklerin bile:))olmasina ragmen iyi iradelilere sahip olanlarin yasadigi guzellik.imrenilesi sey.

8. olması gereken kilodaysanız, gereksiz olan eylem.

sağlıklı bedene ve kiloya sahip olanların, güzellik sektörü tarafından dayatılan "zayıf=güzel" algısı sonucu daha da zayıflamaya çalışmaları komik geliyor bana.

(link: http://cdn.blisstree.com/files/2012/01/when-did-this-become-hotter-than-this.jpg sizce)

(link: http://cdn.funnie.st/wp-content/uploads/2013/07/3152.jpg hangisi)

(link: http://cdn.blisstree.com/files/2012/02/when-did-this-become-hotter-than-this-it-didnt-463x700.jpg güzel)

not: "kıvrımlı kadın zayıf kadından güzeldir" demeye çalışmıyorum, her kadının beden tipi ve görünüşü farklıdır ve hepsi güzeldir.

obez olun, kilolu olun demiyorum. bki ((gbkz: beden kitle indeksi))değeriniz normal değerlerdeyse, bunu koruyun yeter.

(link: http://anytimeyoga.files.wordpress.com/2013/03/all-bodies-are-beautiful.jpg bu da ek olsun)

9. yapmaya çalıştığım eylem.

benim önerim ufak adımlarla başlamak. vücudun bir rutine alışması veya bir rutinden çıkması için 30 gün yeterli. büyük ve zorlu bir diyet yerine yeme alışkanlıklarınızı düzenleyin mesela. 1 ay boyunca günde 1,5 litre su içseniz, başka bir ay asitli içecekleri kesseniz, diğer bir ay cips ve çikolatayı bıraksanız, öbür ay çayınızı şekersiz içmeye başlasanız zaten bu iş büyük ölçüde hallolacak.

1,5 aydır çikolata yemiyorum, nutella'ya elimi sürmüyorum. ve ilginçtir ki artık canım istemiyor. halimden memnunum =) bir sonraki hedefim içtiğim su miktarını artırmak!

10. Su aralar benim icin aksam 19,00'dan sonra yemek yememek seklinde gerçeklesen hadisedir. Hafifledim, o saatten sonra yemeyince veriliyormus ... Gün icinde cipsler cikolatalar ayni sekilde devam.. :)

Edit; imla

2. Edit : 69'dan 61'e düştüm. Ortalama 2.5 ayda.

*spor ya-pa-madım

*kaliteli kahvaltı yaptım

*gün içinde sürekli bir şeyler atıştırdım.

*Yediklerimin besin değerini önemsedim.

*kendimin ve bedenimin daha çok kıymetini bilmeye karar verdim.

*kilo vermem durunca metabolizmama şok yaşatarak bir öğünümü istediğim her şeyi yemek için ayırdım. Vermem gereken son 2 kilo var, 59'da duracağım ^^

yeni edit; hızımı alamadım 57'ye indim. karbonhidrat az protein çok. karbonhidrat az dediğime bakmayın, bol bol fındık fıstık götürdüm.