spor

20. En sonunda Düzenli bir sistemle başladım ve 4 gündür yürüdüm Bugün 5. kez yürüyeceğim Yani daha önce hiç bu kadar düzenli ve her gün yürümemiştim ve bu sefer yürüyüş aralarında birkaç hareket yapacağım, esneme hareketi fitness gibi. Ondan sonra yürümeye devam edeceğim, Sonra tekrar durup hareket yapacağım böyle setler halinde ve çıkmadan önce de esneme hareketleri ve ısınma hareketleri yapmaya başladım toplam 10 dakika falan sürüyor bu şekilde Daha zinde daha kaslarımın sağlıklı olduğunu hissettim ve gelince eskisi kadar yorgun hissetmiyorum ve şöyle söyleyeyim reglime iki gün var ve regl öncesi sendromu semptomlarım neredeyse minimum yani uygulamadan gelen bildirim olmasaydı O kadar gün kaldığını anlayamazdım. ben eskiden temizlik ve spor dengesini zor Kuran biriydim Ama artık her gün Yürüyeceğim, temizlik yapacağım günler bir tık daha az yürüyüp kendimi yoruyorum bu şekilde geldikten sonra Biraz dinlenip temizliğimi yapabiliyorum yani imkanı olan varsa her gün 10 dakika da olsa egzersiz yapmalı, Hangi spor dalı olursa olsun.

19. Evde yapamadığım, salonda yapamadığım, yapamadığım...

18. Ye iç yat ye iç yat valla içim şişti. Bugün bir challenge programı ile başladım. Cloe ting'e ait ve tamamen ücretsiz bir program. Benim challenge 25 gün sürüyor. açıkçası bir youtube videosunda denk geldim bugün bir kız yapmış ve hayran kaldım. Dedim ki yeter bu kadar hadi sen de başla ve ilk günüm bitti bile :) kaldı 24 gün. Şu an buraya yazmak istedim çok motiveyim tam olarak 25 gün sonunda nasıl bir şeyle karşılaşırım bilmiyorum ancak amacım şu hareketsizliken kurtulmaktı en başta. Gerçekten artık kendimi çok güçsüz ve hantal hissediyorum. Şimdi benim için değişim, yenilenme ve güçlenme vakti. :)

Hadi kızlar sıra sizde. O beklediğimiz motivasyon hiç bir zaman gelmiyor. Başlamak da bitirmenin yarısıdır. Bedenlerimizi sevelim, makyaj, cilt bakımı kadar vücudumuza da bakım gösterelim. Spor gerçekten yemek yemek ve su içmek gbi olmalı hayatımızda düzenli bir şekilde. Haydi, hareketsizliğe son :)

17. Hey ay başlayıp düzenli olarak bıraktığım aktivite. Etim o kadar yumuşak ki! Zayıf olmama rağmen bıngıl bıngıl bir şekilde başlamam lazım artık.

16. Bir aydır sadece iki gün yapmadım ama tek sonuç göğüsten göbeğimin aşağısına inen çizginin belirginleşmesi. Ne bir incelme, ne bir sıkılaşma, ne de zayıflama hiçbir şey! Yağ oranım azalmadı diye düşünüyorum, gerçi kontrol ettirmedim. Çok dertliyim sözlük şu spor konusunda ama bırakmayacağım çünkü en azından az da olsa sınav çekebilmeye başladım. Şimdi sağlık için yapıyorum.

Bir de eklemek istediğim çok yerken spor yaparken zorlanıyordum. Birkaç gündür yediğimi azalttım daha rahat yapıyorum egzersizleri. Sindirim sistemim genel olarak problemli olduğundan olabilir.

15. artık başlamak istediğim şey.

ama vücudum o kadar ham ve halsiz ki günlük hayatımda bile en ufak harekette tıkanıyorum. herkes spora bi başlasan açılırsın diyor ama benimki o klasik hamlıktan değil. cidden bir sorunum olduğunu düşünüyorum bulaşık yıkarken bile gözlerim kararıyor bazen ayakta durmaktan. sürahi bile kaldıramıyorum kollarım o kadar güçsüz ki

hem bu ölü toprağını üstümden atmak hem de fit bir vücuda sahip olmak için başlamaya karar verdim. boyum 163 civarı kilom ise 50(dir diye tahmin ediyorum). ve ben hep olduğumdan zayıf görünürüm o yüzden kilo bakımından bir problemim yok boy kilo oranım normal diye düşünüyorum. ama vücudum berbat halde, kalçamda selülitler almış başını gitmiş, vücudum yumuşacık çok gevşek, göbeğim var biraz (sanırım aşırı abur cubur yememden kaynaklanıyor). popomu ve genel olarak vücudumu (bacaklar vs) sıkılaştırmak ve göbeğimdem kurtulmak düz bir karna sahip olmak istiyorum. bir de emin olmamakla beraber sanırım biraz basenim var ama olmayabilir de çözemedim yıllardır dfsdfsd

sorun şu ki, ne yapacağımı bilmiyorum. her yerde farklı bişey okuyorum artık kafayı yiycem. bir ara 30 day shrede başlamıştım ama ilk dakiklardan pert oldum bayılıyordum az kalsın, biraz daha basitten başlayıp kendimi alıştırmak istiyorum başlangıç olarak sonra da yukarda yazdığım şeyleri gerçekleştirmek için asıl sporuma başlamak. ama gel gör ki ne ypacağım hakkında gram fikrim yok. bu konulardan anlayan birisi yardımcı olabilirse çok sevinirim, açıklayarak şunu yapsan şöyle olur bununla başlasan daha iyi faan diye bi program önerebilirseniz çok makbule geçer be süslüler. bu arada salona gitmiycem evde kendim yapıcam spor. leslie ye falan mı başlayayım napıyım?

14. Havalar ısırdığından beri sürekli gözüm dışarda yürüyüşte şu sınavlarım bir bitse saatlerce yürüyeceğim koşacağım.:(

13. uzun zamandır hakkıyla yapmadığım,harika aktivitedir. Yağ bağladım iş tempom yüzünden :(

Baya iyi bir spor salonuna da üyeliğim var ama cüzdanımda üyelik kartı duruyor sadece.

Dün bir gittim. Kendime fazlasıyla kızdım, eve döndüğüm ruh hali bile o kadar farklıydı ki. Devam etmeye niyetim var hadi bakalım :)

12. üniversitesi bitirdikten sonra başladığım, bünyemin adaptasyonun neredeyse 1.5 yılı bulduğu eylem. mümkünse erken başlayın, 20'li yaşların ortasına kadar en az bir defa süper forma girip bir çatı oluşturun. Eğer bunu yapmazsanız kamburluk, çanta taşıma, omuz, sırt gibi kasların kısalması gibi durumları düzeltmeniz zordur. hayatınızın bir parçasında, rutininizde mutlaka olması gereken aktivitedir. siz siz olun hayatınıza okul, iş, aşk, spor gibi sıralı hedefler koyup onları bitirmeye çalışmayın, paralel götürün.

11. bir insanın hayatına katabileceği en önemli şey olmakla beraber, kilo vermek adına çok bel bağlanmaması gereken aktivitedir