iş yerine götürülecek sağlıklı atıştırmalıklar

1. 8-18 çalışıyorum . İşe gitmek için erkenden evden çıktığım için ofiste kahvaltı etmek zorunda kalıyorum. Arada da otomatlardan sağlıksız besinler almak istemiyorum. Değiştire değiştire yemelik, alternatif sağlıklı yiyecekler arıyorum.

Benim yanımda götürdüklerim ;

tam tahıllı ekmeğe beyazpeynirli sandviç

hıyar

yeşil elma

kefir

havuç

çiğ kuruyemiş

gün içinde bunları acıktıkça yiyorum . Özellikle saat 15 den sonra çok acıkıyorum. Ama hep aynı şeyleri yemek istemiyorum. önerilere açığım.

2. Kakaolu hurma topları (hazırlaması 20 dakika sürüyor, önceki akşam hazırlanıp buzdolabına atılabilir)

Hurma

Çiğ badem

Yulaflı şekersiz kurabiye

Muz

hindistan cevizi (dilimlenmiş olarak da satılıyor)

Leblebi (sağlıklı mı emin değilim ama yarım avuç leblebi neredeyse 2 saat tok tutuyor beni)

3. Çiğ badem,

Çiğ fındık

ceviz

mandalina (ekşi ise midemi mahvediyor)

Elma (üzerine tarçın)

4. zeytin, Karatay haklıymış der susarım!

5. Minik kapaklı bir cam kapta taşıması oldukça pratik ve evden götürülmesi sebebiyle de bütçe dostu atıştırmalıklardır.

Genelde götürdüğüm şeyin yanına protein veya yağ kaynağı bir besin ekliyorum ben, kan şekerini dengeli yükseltmesi adına. En çok tercih ettiklerim şu şekilde:

-kakaoya bulanmış muz dilimleri, süt

-bir porsiyon meyve, tarçın ekleyip çalkaladığım sade kefir

-şekersiz ve unsuz hazırladığım keçiboynuzu unlu kurabiyeler, süt

-2/3 ceviz veya 8-10 çiğ badem, ayran 

-içine bir porsiyon meyve dilimlenip tarçın eklenmiş 100-150 gram civarı süzme yoğurt

6. Mandalina

Hurma

7. ben genelde ceviz, badem, günkurusu ya da kararmaması için limon sıktığım elma dilimleri falan alıyorum yanıma. bir de çantama genelde tuzlu çubuk kraker koyuyorum, toplu taşımada falan bazen taşıt tutuyor, midemi bastırsın diye atıyorum ağzıma hemen.

8. ceviz, badem, fındık, mandalina, elma ve kuru kayısı favorilerim.

9. Hurma (malum Ramazan bitmeden buzdolabına paket paket stoklamayı düşünüyorum. Normal zamanlarda her yerde bulamıyorum ve çok daha pahalı oluyor.)

Genellikle çiğ kuruyemiş (badem, fındık, ceviz) leblebi, kabak çekirdeği

Muz