kilo vermek

291. Yıllardır veremediğim kiloları düşük karbonhidrat, sıfır ekmek ve aralıklı oruçla verdim... 10 kilo gitti. Oh ya. Bundan sonra korumaya devam...

292. Şu an 29.10.2020 itibariyle 72 kiloyum, boyum da 1.72. Alt bedenim 30/31 yani 40/42 ye tekabül ediyor. Üstüm small/medium. Ama basenlerimin ve bacaklarımın acilenn gitmesi sıkılaşması lazım ve tabii bir de alt göbeğimin gitmesi lazımm

Ve ben spora başlayıp 2021 e girmeden 0 72 yi 60 yapacağım.

Burayı her hafta güncelleyeceğim.

29.10.2020: 72

05.11.2020: 70.8 -reglim, ödemliyim-

12.11.2020: Bu hafta en yakınlarımdan 2 kişinin doğum günü vardı bol kaçamaklıydı şevkim

kırılmasın diye tartılmadım kızlar

19.11.2020: 68.8

26.11.2020: -

03.12.2020: 66.8

10.12.2020: -

17.12.2020: 64.9 - buradaki tartı günlerine uyamıyorum lakin yine de yarım bırakmadığımı göstermek istedimm, yeni yıla 60 kilo olarak giremesem de bu kadar ilerlediğimi ve hedefime yalnızca 5 kilo kaldığını bilmek gerçekten çok güzel!

24.12.2020: -

31.12.2020: Selam kızlar, hedefime ulaşamadım şu an 63 kiloyum ama bedenimdeki bu değişimi görmek ve hedefime yalnızca 3 kilo kaldığını bilmek mükemmel bir şey. O 3 kiloyu da ocak ayında verip hedefime ulaşmış bir şekilde 2021 e devam edeceğim. hoş ben şu anda da hedefime ulaşmış kadar mutluyum, kendime yapabileceğimi kanıtladığım için ama olsun. Daha istikrarlı olsaydım muhakkak o 3 kilo da 2021 e benimle gelmezdi ama kendime baskıcı kısıtlamalar koymadan çok keyifli bir şekilde kilo verdim. Umarım size az da olsa bir katkısı olmuştur, zira bunu sizinle paylaşmanın bana çok katkısı oldu :)

24.04.2021: Süslüler selam, burayı son kez güncelleyeyim dedim zira şükürler olsun ki benim için kilo verme serüveni sonlandı, şu an koruma dönemine geçtim. Güncel kilom 59-60 arasında değişiyor.

Buraya bu serüvene başladığımda olduğum 72 kiloyken giydiğim bir pantolona aylar sonra elim yeniden gitti ve uzun zamandır hiçbir şey beni bu kadar tatmin etmemişti sanırım. (link: https://www.suslusozluk.com/süslülerin-satın-aldıkları-son-giyim-ürünü?i=1193731 şu) girdiye aylar önce eklediğim siyah body nin altındaki pantolon tam olarak görünmemekle birlikte üst bacakları oturan ama alt bacakları tam oturmayan bir pantolon. Size şimdiki halini de ekleyeceğim, umarım kendiniz, bedeniniz için bu iyiliği yapmak konusunda daha da gecikmezsiniz :)

293. Sabah sabah aklıma şey geldi, yılların kalıplı uzun boylusu olarak 10 kilo verdiğim dönemde kendimi çok ufalmış hissettiğim için dünyadaki alanımın küçüldüğünü ve birçok tehlikeye karşı bir miktar savunmasız kaldığımı hissetmiştim.

Zayıflayınca eski hükümdarligin sarsılabiliyormuş.

294. çok basit bir proses. uzun süreli bir dert sahibi oluyorsunuz. bu dert sonucu reflü ve gastrit sahibi oluyorsunuz. ama bunun hemen farkına varmıyorsunuz. olay şöyle gelişiyor. önce arada mideniz yanmaya başlıyor, ayy olur öyle herhalde bir şeyi fazla kaçırdım diyorsunuz, sonra giderek daha az yediğinizi, normal öğünlerin size fazla gelmeye başladığını fark ediyorsunuz. sonra mideniz artık asla yemek kabul etmemeye başlıyor. fazla yediğiniz an çıkarıyorsunuz. ve bir gün bir yerde tartıya çıktığınızda inanılmaz kilo değişimini görüyorsunuz. tebrikler, artık istediğiniz kiloya ulaştınız.

hikayenin sonrası için bkz: (no: 1242035)

295. üstteki girdiye ek olarak aşık olun. ne tam ulaşabileceğiniz biri olsun ne de tamamen ulaşılmaz biri. böyle arada "acaba"larla mal gibi gidip gelin. haftalardır oturtmaya çalıştığım spor/dengeli beslenme kombinasyonuyla veremediğim 3 kiloyu bu yolla verdim. hala bir şey yiyemiyorum ve uyuyamıyorum. sonum hayrolsun.

296. 25 haziran 2020'de 77 kilo ile başladığım kilo verme serüvenime son verdim bugün. (link: https://www.suslusozluk.com/kilo-vermek?i=1186875 bu girdimde) 56- 57 kilo olmak istediğimi yazmıştım. o dönem o hedef benim için epey uzaktı. (gizlinot: sağlık açısından sorun yaşamamak adına yavaş yavaş veriyordum kilomu) kilo vermeye zaman zaman kaçamaklar yaparak sabırla devam ettim. hedefime ulaştıktan sonra vücudumun şekli hoşuma gitmediği için (gizlinot: yağ oranı yüksek ve gevşek bir vücudum var.) kilo vermeyi sürdürdüm. bugün itibarıyla 46 kiloyum. boyuma göre (gizlinot: 165) az bir kilo vücut kitle indeksine göre ancak hayatımdaki en sağlıklı dönemi yaşıyorum. (gizlinot: tahlil yaptırıyorum düzenli olarak.) görüntü olarak da çok mutluyum. ince kollar, bacaklar, bel... kendimi çok özgür hissediyorum aynı zamanda. yakışır mı bu elbise bana, beden bulabilir miyim diye düşünmeden alışverişe çıkabilmek çok güzel bir duygu. kilo vermem lazım, diyet düşüncesi gerçekten sıkıcı kabul ediyorum. ama sağlıklı beslenince diyet gibi görmüyorsunuz olayı. kaçamak yapsanız da kilo olarak dönmüyor çünkü dengelemeyi öğreniyorsunuz. siz yeterki bir adım atın, devamı geliyor ve hedefinize ulaşıyorsunuz.

297. kısa birisiyim, hayatım boyunca da dönem dönem biraz alıp biraz vererek hep normal bir vücut yapısında kaldım. ince değildim, zayıf değildim, yemek yer yemez göbeğim çıkardı, bacak boyum kısa olduğu için bacaklarım yağlıydı. tam 1 sene önce olduğum en kilolu halim yani 51 kiloya çıktım (1.53 falanım benim için çoktu yani) ve sonrasında yazın 43 kiloya düştüm. olduğum en zayıf halimdeydim, güzel görünüyordum, hafif hissediyordum ama her saniye yemek düşünmekten beynim çıkacaktı artık. hayatım boyunca mutlu olmak iyi hissetmek için kilo vermem gerektiğini düşündüm ve en sonunda kilo verdim ama yine de mutlu değildim. (gizlinot: bolca spor yaptım elbette çok güçlendim de ama gene de yeme bozukluğuna engel olamadı)

şu an tek hedeflediğim şey spor yapmayı kilo vermekten çok sağlıklı olmak, güçlenmek için araç olarak kullanmak. biraz da kafada bitiyor bu, son bir ayda sporu boşladığım (gizlinot: zaman bulamadım çok yoğundum) ve "amaan ...ler, ye işte yemek n'olacak" modunda gezdiğim için kilo aldım ama kaslarım erimeye ve gene yağlanmaya başladım. yağlanma kısmını artık çok takmamaya çalışıyorum. çünkü hayatımı ne kilo vermeyi bekleyerek ne de kilo verince bile mutsuz olarak geçirebilirim. kendim için iyi olan düzeni bulmaya çalışıyorum hala.

sağlıklı olmak önemli hem de çok, fakat elin iki sümüklüsü kadınlar zayıf olmalı heheheh diye bir dayatma yaptığı için de kendimi aç bırakacak değilim artık. beğenen böyle beğenmeyen de başka kapıya diyorum :)

(gizlinot: ha ama cidden güzel ve etkili spor için öneri isterseniz pamela reif benim gündemimde :))

298. Evett artık bu başlığa yazma zamanı geldi diye düşünüyorum. Ben ara ara rastgele bir sayfa açıp okuyup motive oluyorum çünkü.

Hayatım boyunca hep kilolu oldum. Hala daha öyleyim. Pkos hastasıyım. İnsülin direncim var. Yani kilo almak benim için ne kadar kolaysa vermek 2 kat daha zor.

Duygusal boşluklar , pandemi, hareketsizlik derkeen 75 kiloya ulaşınca buna dur demek gerektiğine karar verdim.

Öncelikle şaşıracagınız bir şey söylemeliyim ki ben 75 kiloya ulaşırken sabah pizza öğlen hamburger falan yemiyordum. Yeme bozukluğu yaşıyordum ve gunde 1 eger istahliysam 2 öğün anca yiyordum ve gerçekten açlıktan gözüm kararinca yemek yemek aklima geliyordu ve tatlı bir şeyler yiyordum.

Bence karar vermek yolun yarısı oluyor bile:) şubatın 1 inde karar verdim kilo vermeye.

3 ana ve 1 ara öğün şeklinde sık sık ve az yemeye başladım. Protein ve sebze ağırlıklı minimum düzeyde karbonhidrat ile besleniyorum. Ilk 1 ay hiç kaçamak yapmadim. Bu aralar canım çektiğinde rafine şekersiz tatlı vs. Yapip yedigim oluyor.

Şuann 64 kiloyum. Yani 2 ayda 75 den 64 e düştüm. Tabi hepsi yağdan değildir ama içine girebildigim tek pantolonum belimden düşecek kadar bol gelince çok mutlu oldum bugün.

Spor olarak yürüyüş harici bir şey yapmış sayılmam ama neredeyse koşarcasina nefes nefese kalıp dinledigim şarkıya eşlik edemeyecek kadar hızlı yürüyorum günde 8 km civari. Ortalama 45 dakika ediyor. Daha vermem gereken 7 8 kilo var. Yaza kadar halledeceğime inanıyorum

Birlikte başaralım :) cok uzun oldu okuduysan bence gerçekten sen de başarabilirsin :)

299. şuradaki süslü hikayelerini okuyuca allahım ne güzel kilo vermişler diyorum. ben 2016'dan beri aldığım on kiloyu yıllardır veremediğim gibi iki aydır sabah akşam at gibi spor, hareket vs. etmeme rağmen veremedim. neyse gitmesin kilolarım, sağlıklı kalayım. şans. napalım..

300. Bir önceki hedefim olan 60'a ulaştığım için yeni hedef: 58(şimdilik). Bir süslü girdimi beğendiği için ne yazdığım aklıma geldi, teşekkürler ona.

Ramazanla birlikte kilo vermek benim için çok zor ancak 60la kapatıp, bayramdan sonra 58'e odaklıyım.

Yine aralıklı orucun işe yarayacağını düşünüyorum. Başka girdilerimde yazdıklarımı yapacağım. Spor olarak ise yasak yoksa dışarıda yürüyüş varsa Leslie. Pilates olarak moving mango kanalının Challengeları çok güzel, şimdiki yaptığımdan başka bir seriye geçeceğim. Aslında emek verip, gerekeni yaptığınızda sonuç alıyorsunuz, sadece sabır önemli. Takılı kalma durumunda genelde daha az yiyerek bu sorunu çözüyordum ama bu sefer vücudu şaşırtmak için bir iki gün cheat day yapıp, abartıcam.